5-те най-добри приложения за справяне с изгарянето

Изгаряне се случва, ако се изтощавате или се чувствате уморени през цялото време. Това може да е знак, че работата ви вече не се изпълнява. Изгарянето е сериозен проблем, който засяга всичко от вашата работа, връзки и личен живот. Ако се чувствате изгорени, не сте сами.

Всъщност над 75% от хората в САЩ са се чувствали изгорени на работа. За щастие има технология до вас. Ето най-добрите приложения, които могат да ни помогнат да се преборим с изгарянето.

Какво е изгаряне?

Изгарянето е състояние на психическо, емоционално и психологическо изтощение, влошено от постоянен стрес, свързан с работата, за дълги периоди от време. Това ви кара да се чувствате психически и емоционално изтощени.

Понякога това може да доведе до пълна липса на мотивация в работата и дори да започне да влияе на личния ви живот. Чувството за тежко изгаряне може да доведе до липса на интерес към професионалния ви живот и отношенията ви.

Как да разберете дали изпитвате изгаряне?

Освен да се чувствате стресирани на работа или да сте притеснени, когато мислите за работата си, има и други симптоми, които трябва да вземете под внимание.

Чувството за умора, липса на мотивация да си вършите работата или да се чувствате сякаш не правите разлика е ясен признак на прегаряне. Ако нямате желание да отделяте време извън работата или да се чувствате като да се грижите за себе си и другите не е важно, това също може да означава, че сте изгорени.

Освен това, ако се чувствате уморени, постоянно се разболявате и сте в лошо настроение без видима причина, това може да е тялото ви, което ви казва, че е изгоряло.

Как можете да се преборите с изгарянето

Можете да се борите с прегарянето и работния стрес, без значение каква е вашата ситуация. Ето няколко съвета и приложения, които ще ви помогнат да се справите с проблема.

1. Trello - Планирайте работния си ден и свободното си време

За да сведете до минимум изгарянето, експертите предлагат да планирате дните си. Това ще ви помогне да се организирате и да ви напомни какво трябва да свършите през деня, като същевременно ви напомня да отделите време за себе си.

Trello е най-добрият инструмент за работа. Използвайки Trello, можете да създавате различни проекти, да поддържате списъка със задачи по всяко време и дори удобен споделяйте картите си с други хора, за да не се налага да споделяте с какво е следващият ви голям проект всеки.

Trello е лесен за използване, персонализиран и изпълнен с страхотни функции, които ще ви позволят да организирате дните си с лекота.

Изтегли: Trello за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Свързани: По-малко известни съвети за Trello за управление на вашите карти

2. Спокойно - медитирайте и спи по-добре

Медитацията и вниманието ви помагат да се отпуснете и да освободите стреса, свързан с работата. Те също така подобряват вашата физическа форма и повишават енергията ви. Направете си навик да практикувате редовно медитация, дори ако можете да правите само пет до десет минути на ден.

Можете да намерите много приложения за медитация, които да ви помогнат да се отпуснете, но едно от най-добрите е „Спокойствие“. Той предлага инструменти, класове и музика, които да ви помогнат да се отпуснете и да медитирате пълноценно.

Има дори истории за лягане, които да ви помогнат да спите по-добре. Може да звучи като обхват, но някои известни хора разказват истории за лягане, за да ви помогнат да спите по-добре. Ако Матю Макконъхи не ви помогне да спите през нощта, тогава нищо няма.

Изтегли: Спокойно за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Свързани: Най-добрите приложения за медитация за отдих и сън

3. Кронометър - Яжте здравословна храна

Когато хората се чувстват стресирани или изгорени, нездравословната храна обикновено е най-често срещаният вариант като комфортна храна. За съжаление, това далеч не е най-добрият вариант за ядене, когато се чувствате изгорени.

За да предотвратите изгаряне, трябва да подхранвате тялото си и да ядете здравословна храна, за да подобрите енергията и настроението си.

За щастие, Cronometer е чудесен хранителен тракер и едно от най-добрите приложения за преброяване на калории на Android и iPhone.

На Cronometer можете да проследявате какво ядете и да видите точна информация за храненето на храните, които консумирате, и ще можете да видите докъде сте стигнали по време на пътуването си.

Има опция за абонамент, но безплатната версия на Cronometer има всичко необходимо, за да проследите диетата си, да подобрите храненето си и да направите тялото си по-здраво от всякога.

Изтегли: Кронометър за Android | iOS (Наличен безплатен, платен абонамент)

Свързани: Най-добрите приложения за преброяване на калории на Android и iPhone

4. Вестник ден първи - практикувайте внимателност

Журналирането е чудесен начин да разсеете ума си и да останете фокусирани върху целите си. Казва се, че журналирането е чудесен начин да организирате мислите си и да се почувствате по-малко тревожни и стресирани от това, което искате да постигнете.

Използването на списание „Първи ден“ е удивителен начин да следите мислите си и ежедневието си. Всеки ден можете да споделяте мислите си, да добавяте снимки и да споделяте местоположението си. Можете дори да използвате Ден първи Вестник като плановик за производителност.

Чудесното в „Ден първи“ е фактът, че е лесен за използване на всяка платформа. Можете да го използвате на компютри с Android, iPhone, Mac и Windows и дори да изпращате записи в дневника чрез текстово съобщение!

Изтегли: Ден първи списание за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

5. Пелотон - Упражнявайте тялото си

Упражненията са отличен начин да се справите с прегарянето, стреса и липсата на енергия. Упражнението ще ви накара да изглеждате и да се чувствате невероятно, а също така ще бъде от полза за вашето психично здраве. За това Peloton ще ви помогне да тренирате ефективно и редовно.

С Peloton можете да получите достъп до много тренировки, програми за обучение и предизвикателства, за да останете мотивирани и постоянно да тренирате. Ако не можете да стигнете до клас, можете лесно да зареждате предварително своите класове, за да можете да тренирате навсякъде и по всяко време.

Всъщност можете да използвате постиженията си, за да ви даде тласък, необходим за завършване на вашата тренировка.

Изтегли: Пелотон за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Време за борба с изгарянето

Сега знаете какви инструменти можете да използвате, за да се чувствате по-малко стресирани на работа и да сведете до минимум изгарянето в дългосрочен план. Също така не е нужно да разчитате само на тези приложения. Има редица други онлайн инструменти, които също могат да бъдат полезни.

5+ безплатни онлайн теста, ръководства и ресурси за преодоляване на изгарянето на работното място

Страдате ли от прегаряне? Направете тези безплатни тестове, за да разберете дали имате изгаряне и ръководства, за да научите как да се справите с него.

Прочетете Напред

За автора