6 начина за оптимизиране на вашия Instagram за по-добро психично здраве

Instagram е полезен инструмент, когато развиете добри отношения с него. Но за мнозина отварянето на приложението Instagram скоро води до чувство на безпокойство или по-лошо.

Ако продължите безсмислено да използвате платформата и не мислите за последиците, вашето психично здраве може да се впусне.

Създаването на положителна връзка с Instagram е предизвикателство. Това обаче в никакъв случай не е невъзможно. И така, в тази статия ние обясняваме как да настроите своя Instagram по начин, който да подобри вашето психично здраве, вместо да му навреди.

1. Следвайте само акаунти, които ви карат да се чувствате добре

Когато превъртате в емисията си в Instagram, обърнете внимание на това как се чувствате след взаимодействие с публикации на определени хора. Чувствате ли се щастливи и вдъхновени? Или сте тъжни, ревниви или дори недоволни?

Макар че е разумно да запомните, че Instagram на практика е основна макара на другите хора животи, трябва да се отнасяте към отношенията си на платформата така, както към отношенията си реално живот.

Точно както не бива да държите токсичните хора около себе си офлайн, разумно е да прекратите следването на акаунти, чието съдържание редовно ви кара да се чувствате зле. Това е особено вярно, когато се отнася до проблеми като телесен образ и хранителни навици.

Свързани: Практически начини за почистване на вашия Instagram

За да прекратите следенето на някого в Instagram:

1. Отворете приложението Instagram.
2. Отидете в техния профил. Можете да направите това, като щракнете върху името им в домашната ви емисия или ръчно го въведете в лентата за търсене.
3. Докоснете Следва бутон.
4. От списъка с опции изберете Прекратяване на следенето.

Ако сте приятели с човека в реалния живот и не искате да изгаряте мостове, заглушаването на публикациите им може да е по-добър вариант.

За да заглушите някого в Instagram, следвайте същите стъпки, както по-горе, но изберете Без звук вместо Прекратяване на следенето. В следващия раздел изберете или Без звук публикациии Истории, Без звук публикации, или Заглушаване на историите (в зависимост от това кой искате да направите).

2. Заглушаване на историите на Instagram на хората

В някои случаи функцията Stories в Instagram е чудесна за поддържане на връзка с приятели и семейство. Можете да видите какво правят близките ви и да се чувствате като част от събитието, дори ако не можете да присъствате физически.

Но в същото време, безразсъдното гледане на историите на други хора може да предизвика множество негативни ефекти.

Понякога изглежда, че всички, различни от вас, си прекарват добре. Гледането на видеоклипове от партита, на които не сте били поканени, или празници, на които искате да сте, може да доведе до чувство за неадекватност. Страхът от пропускане (FOMO) също може да се установи.

Дори ако харесвате нечии публикации, повечето хора, които следвате, ще публикуват истории, които не са от значение за вас. Следователно заглушаването на това е умен вариант.

Свързани: Как да заглушите или блокирате някого в Instagram

За да заглушите историите на хората в Instagram:

1. Отворете приложението.
2. Задръжте върху снимката на потребителския профил на човека в горната част на екрана.
3. От списъка с опции изберете Без звук> Без звук.

3. Изключете известията на Instagram

Наличието на известия на телефона ви може да изглежда добра идея. Но е важно да бъдете внимателни; ако телефонът ви постоянно бръмчи с нещо ново, може да бъде поразителен.

Включването на вашите известия може също да повлияе негативно на психичното ви здраве след публикуване на нещо. Ако сте очаквали съдържанието ви да се представя добре, но вместо това не виждате нищо, може да се почувствате, че сте направили нещо нередно.

За щастие изключването на известията на телефона ви е лесно.

За да изключите известията за Instagram:

1. Отидете на вашия профил в приложението Instagram. Можете да направите това, като кликнете върху снимката на вашия профил в долния десен ъгъл на екрана.
2. Натисни трите линии в горния десен ъгъл и щракнете Настройки.
3. Отидете на Известия.
4. Влезте във всяка категория и изключете известията си.

4. Правете редовни почивки от Instagram

В хиперсвързания съвременен свят множество неща се борят за нашето внимание. И за много хора Instagram получава голяма част от времето си.

Постоянното свързване може да доведе до много проблеми. Мозъкът ви се нуждае от време, за да изключи и обработи информация и не може да направи това, ако прекарвате два часа всеки ден на платформата.

Правенето на редовни почивки е едно от решенията на горния проблем. Ако смятате, че не можете да се контролирате от проверка на Instagram, временната деактивация на акаунта ви е добра идея.

Свързани: Как да направите детокс в социалните медии

За да деактивирате акаунта си, ще трябва да влезете в компютъра си. След като направите това, изпълнете следните стъпки:

1. Отидете на Профил> Редактиране на профил.
2. Превъртете надолу до дъното на екрана.
3. Изберете Временно деактивирайте акаунта.
4. Изберете причина за деактивиране на вашия акаунт.
5. Въведете паролата си и потвърдете, че искате да деактивирате акаунта си.

Когато деактивирате акаунта си, не е нужно да се притеснявате, че профилът ви ще бъде изтрит след 30 дни. Потребителският ви профил ще отиде за постоянно само ако решите да направите това.

5. Имайте ясна цел за използване на Instagram

За да оптимизирате по-добре акаунта си, трябва да определите целите си за използване на Instagram.

По-долу са дадени някои причини, поради които може да искате да присъствате на платформата:

• Поддържане на връзка със семейството и приятелите, докато живеете в друг град или държава.
• Използване на Instagram като портфолио за вашата творческа работа (фотография, графичен дизайн, музика и др.)
• Разрастване на бизнес.

След като определите защо искате да използвате Instagram, оптимизирайте емисията си съответно. Ако например се опитвате да развиете бизнес, може да помислите два пъти да следвате личните си приятели.

Наличието на цел за използване на Instagram ще намали безсмисленото превъртане и ще ви позволи да се насладите на по-пълноценно изживяване на платформата.

6. Задайте времеви ограничения за използването на Instagram

Колкото и да се стараете, може да откриете, че Instagram продължава да краде повече от вашето внимание, отколкото искате. Все пак платформата е проектирана да пристрастява.

За щастие можете да използвате други приложения, за да контролирате колко време прекарвате в приложението. Ако притежавате iPhone, Screen Time е особено мощен инструмент за това.

Освен да видите колко време прекарвате на телефона си, можете също да зададете ограничения за всяко приложение на телефона си. Ако поставите контрола за Instagram, автоматично ще бъдете блокирани, след като удължите това време.

За да зададете ограничение във времето за Instagram за вашия iPhone:

1. Отидете на Настройки> Време на екрана.
2. Отидете на Ограничения на приложението и ги включете.
3. В долната част на екрана кликнете върху Добавете ограничение във времето.
4. Разгънете Социални опция и изберете Instagram.
5. Изберете колко дълго искате да се ограничавате, докато използвате приложението всеки ден.
6. Потвърдете избора си и затворете приложението.

Използвайте Instagram само за положителни причини

Instagram е отличен инструмент за поддържане на връзка с другите, но е лесно да оставите платформата да повлияе на вашето психично здраве. Като такива, предприемането на стъпки за ограничаване на тези рискове е от съществено значение.

Вместо да използвате Instagram, защото се чувствате като нещо модерно, направете ясна цел да използвате платформата. Също така е разумно да следвате само акаунти, които добавят положителна стойност към живота ви.

Помислете дали да изключите известията си и да зададете дневни граници, както и да правите редовни почивки. Чрез включването на тези прости правила за ангажираност ще се радвате на по-добри отношения с Instagram и хората, които срещате в приложението.

Как да оптимизираме вашия акаунт във Facebook за по-добро психично здраве

Facebook може да повлияе негативно на вашето психично здраве. Има обаче начини да намалите нивата на тревожност, когато използвате Facebook.

Прочетете Напред

За автора