6 приложения за крачкомер, за да превърнете ходенето в навик и да превърнете стъпките за броене в награди

Време е да се раздвижите. Тези приложения за крачкомер ви насърчават да ходите ежедневно, за да отслабнете, да получите здраве на сърцето или дори да спечелите превръщате стъпките си в награди.

Ежедневната разходка е една от най-популярните форми на упражнения, особено с тенденцията да удряте 10 000 стъпки всеки ден за здраво сърце. Някои хора също намират за стимулиращо да се състезават с приятели на тези ежедневни стъпки. Без значение как гледате на ходенето като на форма на упражнение, тези безплатни приложения ще го направят по-приятно занимание.

1. Ходене за отслабване (Android, iOS): За начинаещи, които постепенно ходят повече

Ако се опитвате да развиете навика да ходите редовно, особено с оглед на отслабването, трябва да изтеглите приложението Walking for Weight Loss (WWL). Той ще обучава начинаещите постепенно да натрупват силата и скоростта си при ходене, така че да започнете да завоювате по-дълги разстояния, за да свалите тези килограми и да ускорите пулса си

Можете да започнете като начинаещ, среден или напреднал проходилка в зависимост от това колко дълго планирате да ходите всеки ден. За всяка сесия WWL ще ви даде загрявка преди началото и ще раздели разходката на непринудени и скоростни сесии. Например, ако това е 20-минутна разходка, може да започнете с 16 минути редовна скорост и четири минути бързо ходене.

По време на цялата разходка WWL ви дава ръководени аудио инструкции. Той също така се свързва с предпочитаното от вас приложение за музикален плейър, така че можете да слушате музика нормално, но звуковите инструкции ще се чуят, когато е необходимо.

GPS картата, времето и стъпките на всяка разходка се записват автоматично в приложението. WWL също ви моли да напишете как сте се чувствали след разходката, което е малка, но изискана функция за проследяване на вашето пешеходно пътуване. Той е лесен за използване, напълно безплатен и е хит сред всеки, който го изтегли.

Изтегли: Ходене за отслабване за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

2. Stridekick (Мрежа): Предизвикателства пред общността и частни предизвикателства за стъпки

Stridekick е общност от хора, които обичат да ходят като редовно занимание по фитнес. Можете да го използвате, за да се предизвиквате взаимно или да се придвижвате заедно като група, в зависимост от вида на мотивацията, която ви кара. Това е прост процес на регистрация, който ви позволява да се присъедините към предизвикателствата на общността или да създадете свои собствени.

Безплатната версия ви дава три режима на предизвикателства, които са собствените критерии на Stridekick, за да продължите да подобрявате играта си. Можете да създадете частно предизвикателство за до 10 души с продължителност до месец. Това е хубав начин да се състезавате с приятелите си, за да видите кой прави най-много стъпки.

Предизвикателствата на общността са страхотен начин да влезете във виртуална пешеходна група. Ще откриете, че потребителите на Stridekick са конкурентни, но по здравословен начин и ще развеселят новодошлите да постигнат целите си заедно. Има и специални предизвикателства за интерес, за да добавите малко забавление към него, като тематично предизвикателство за Междузвездни войни, където се присъединявате към екип за любимия си герой и добавяте стъпките си, за да победите други герои.

Мобилното приложение Stridekick се свързва с повечето популярни фитнес приложения и екосистеми, като Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings и Misfit. Така че не е нужно да използвате приложението за проследяване на стъпки, можете да използвате някоя от най-добрите фитнес тракери и синхронизирайте данните.

Изтегли: Stridekick за Android | iOS (Безплатно)

3. StepUp (Android, iOS): Без реклами приложение за проследяване на стъпки и състезание с приятели

Не всеки се нуждае от предизвикателства и групи от общността. Ако всичко, което искате, е просто приложение за проследяване на ежедневните ви стъпки и състезание с приятели, вземете StepUp. Това е леко приложение, за да се свържете с приятели и да видите всичките си стъпки на едно място.

StepUp синхронизира данните с Google Fit, Apple Health, Fitbit и повечето от популярните фитнес тракери. Ако искате да използвате брояча на стъпки в приложението, той работи и от самия телефон. Това, което прави StepUp специално, е, че приложението е напълно без реклами и не проследява вашето местоположение, което го прави рядкост на този пазар.

Изтегли: Стъпка за Android | iOS (Безплатно)

4. Треньор на герои (Android, iOS): Печелете безплатни награди за видеоигри за стъпки

Геймърският начин на живот ли ви държи залепен за стол? Hero Trainer ви дава стимул да получавате тези ежедневни стъпки, като ги осребрявате за награди по време на игра, без прикачени низове. Няма скрити разходи, всичко е свързано с балансиране на времето за игри със здравето ви.

Изтеглете и се регистрирайте за приложението и след това го синхронизирайте с Google Fit, Apple Health или Fitbit, за да проследите стъпките си. На всеки 1000 стъпки печелите по една аура. Аурите са като монети, които откупувате за награди по време на игра. Hero Trainer има предимства за различни мобилни, компютърни и конзолни игри, вариращи от Call of Duty до Super Smash Bros.

Можете да спечелите повече аури, като участвате в предизвикателства, като по-голям брой ежедневни стъпки или поредица от ежедневни стъпки. Играта е свързана с общността, така че Hero Trainer ви позволява да създавате и да се присъединявате към гилдии, за да играете с приятели. Има и активен сървър Discord за чат с други геймъри за балансиране на здравето и игрите.

Изтегли: Hero Trainer за Android | iOS (Безплатно)

5. Благотворителни мили (Android, iOS): Разходка за набиране на пари за благотворителност

Докато някои приложения ви предлагат награди за стъпки, можете също да използвате същото упражнение за добра кауза. Благотворителната миля превръща стъпките ви в пари, събрани за благотворителни организации.

Това е просто приложение за крачкомер. Първо, изберете от различни благотворителни организации, на които бихте искали да дарите, като Feeding America, Autism Speaks и др. След това започнете да ходите (или да бягате или да карате колело)! Отново можете да се свържете с Google Fit или Apple Health, за да синхронизирате движението си. Всяка измината миля ви помага събирайте пари за благотворителност.

Изтегли: Благотворителни мили за Android | iOS (Безплатно)

6. Разходка на разстояние (Android, iOS): Правете виртуални разходки и задавайте цели на дълги разстояния

Повечето приложения за ходене или бягане ви карат да си поставяте цели относно броя стъпки на ден или да победите най-добрите лични времена. Walk The Distance (WTD) вместо това поставя по-високи цели. Какво ще кажете за разходка по Апалашката пътека, или Тихоокеанската гребена, или Националния парк Арчес? Можете на практика да завършите тези известни разходки през приложението.

Ето как работи. WTD ще се синхронизира с Google Fit или Apple Health, които проследяват ежедневните ви стъпки. Вие избирате пътеката, която искате да завършите, и приложението ще ви каже колко от нея сте успели през днешната разходка. И ще „отключи“ тази сума от виртуалната пътека, за да я видите.

Така че въз основа на това колко ходите, ще можете да преминете на практика през приложението и да видите забележителностите на пътеката. Това са прекрасни малки надписи и снимки, които ви дават прозорец към далечен свят. Можете да видите и други проходилки по пътеката, както и предстоящите етапи.

Социалната част на WTD ви позволява да добавяте приятели, за да правите виртуална разходка заедно. И двамата можете да сте на бягащите си пътеки, но все пак да се разхождате по Апалашката пътека. Само първата част от всяка пътека е безплатна, след което ще трябва да платите, за да отключите. Но ако харесвате безплатния бит, ще откриете, че останалото си заслужава.

Изтегли: Разходка Разстоянието за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

Отидете отвъд Cardio

Не е нужно да избирате нито едно приложение от горния списък. Приложенията за крачкомери варират, защото интересите на хората се различават. Може да започнете с ходене за отслабване, но преминете към Walk The Distance, когато бягащите пътеки станат скучни и накрая започнете да ходите за Charity Miles Разбъркайте, зависи от вас.

Но трябва също така да знаете, че докато ходенето е отлична форма на ежедневни упражнения, това е само кардио. Не получавате никакви силови тренировки, аеробика или други тренировки, необходими на тялото ви, за да постигнете оптимална физическа форма. Докато се подготвяте, уверете се, че тялото ви се кондиционира изцяло.

Най-добрите приложения за социален фитнес за тренировка с приятели

Приложенията за социален фитнес са един от най-добрите начини да останете отговорни. Ето най-добрите приложения за социален фитнес, за да тренирате с приятели.

За автора