5 начина, по които Facebook може да помогне с вашето психично здраве

Психичните заболявания са постоянен проблем за милиони хора по целия свят. Депресията, безпокойството и обсесивно-компулсивното разстройство са често диагностицирани заболявания в нашето общество.

Въпреки че ефектите от социалните медии върху психичното здраве са добре документирани, има начини, по които социалните медии могат да помогнат за вашето психично здраве. И Facebook прави повече от повечето.

Ето само някои от начините, по които Facebook може да ви помогне, ако имате психическа криза.

1. Facebook забрани задействащи изображения

Не е тайна, че излагането на разстройващи изображения и публикации може да окаже влияние върху психичното ни здраве. За съжаление ежедневно сме изложени на обезпокоителни изображения и публикации в социалните медии, но Facebook работи за отстраняването на този проблем.

От 2017 г. Facebook използва изкуствен интелект за откриване и забрана на изображения, видеоклипове и публикации за самоубийство и други теми, които могат да се считат за отключващи или токсични за психиката ни здраве.

Като елиминира тези публикации, преди да ги видим, компанията ни предпазва от гледане на публикации, които могат да ни причинят стрес.

Също така не забравяйте, че имате възможност да съобщите за притеснителна публикация във Facebook, като щракнете върху трите точки в горния десен ъгъл на публикацията и изберете „Намери поддръжка или доклад за публикация“.

2. Facebook предлага групи за подкрепа за психично здраве

Facebook винаги е имал функция за създаване на собствени общности. Във Facebook има хиляди групи за страдащи от различни медицински заболявания, от групи за подкрепа на хронична болка до общности за преживели рак. Въпреки това, най-известните видове медицински общности във Facebook са групи за подкрепа на психичното здраве.

Можете да се присъедините към тези групи и да се свържете с други потребители по целия свят, които страдат от психични заболявания. Това насърчава среда на другарство, откровеност и подкрепа, където членовете на групата могат да си помагат взаимно чрез проблемите си.

Как да се присъедините към група за поддръжка във Facebook:

1. Отворете Facebook и отидете на вашия Newsfeed.
2. Изберете Групи в горната част на екрана.
3. Щракнете върху празната лента за търсене и потърсете типа група, към която искате да се присъедините. След това щракнете Търсене или удари Въведете.
4. Когато намерите групата, към която искате да се присъедините, натиснете „+ присъединете се към групата“ и отговорете на всички предпоставки.
5. Изчакайте вашето известие за приемане и започнете да се свързвате.

Преди това съм член на няколко групи за жени, които страдат от автоимунно заболяване, фибромиалгия. Наистина се радвах на подкрепата, която получих от тези групи, и дори намерих няколко приятели от тези общности.

3. Починете си от конкретни приятели във Facebook

Имали ли сте някога приятел във Facebook, с когото никога не говорите, но някак си присъствието ви в списъка ви с приятели ви изтощава?

Facebook осъзнава, че не всеки график е забавен за гледане и не всички публикации са ободряващи и щастливи. За да се пребори с този проблем, компанията представи функция, която ни помага да си починем от конкретен приятел за един месец.

Функцията „Отлагане на приятел за 30 дни“ във Facebook ви позволява временно да прекратите следенето на приятел за един месец. Приятелят няма да разбере, че сте го прекратили, тъй като те не получават известие, когато направите това.

Можете да изключите "отлагането" по всяко време, като пожелаете, като отидете в профила на приятеля и щракнете върху иконата с аватара и отметката. След това можете да изберете опцията да изключите отлагането по-рано и да ги следвате отново.

Тази функция ви позволява да си починете от приятел, който публикува отрицателно или потискащо съдържание, отдих от бивш след прекъсване или просто време далеч от някой, който прекалено публикува Facebook.

За да прекратите следенето на приятел за 30 дни:

1. Когато се появят във вашата лента с новини, щракнете върху трите точки в горния десен ъгъл на публикациите им и изберете „отлагане - за 30 дни“.
2. Можете също да отложите проблемния приятел от неговия профил. Потърсете ги в лентата за търсене и щракнете върху аватара с отметката, след което изберете „Направете почивка“.
3. Сега можете да превъртате във вашата емисия новини, без да виждате никого, когото не искате да виждате. Тази функция се включва автоматично след месец и отново следва приятеля, така че след 30-те дни ще видите публикациите на приятелите отново.

4. Предлагане на кризисна поддръжка чрез Facebook Messenger

Понякога приятелите и терапевтите не са достъпни за разговор. Някои от най-трудните моменти за хората, страдащи от депресия, са посред нощ или по време на празниците, когато много кабинети на клинициста са затворени, а приятелите са заспали или заети.

Facebook си партнира с няколко известни организации, за да помага на хората, като добави опция за чат денонощно с някой, който може да слуша и помага по време на трудности.

Организациите, които участват в тази нова функция, включват: Националното разстройство на храненето Асоциация, Текстова линия за кризи, Партньорство за деца без наркотици и Национална превенция на самоубийствата Спасителен пояс.

Можете да използвате тази функция, за да се свържете с кризисен съветник, като потърсите тези организации в лента за търсене, щракнете върху тази, с която искате да се свържете, и изберете синия бутон "Съобщение" върху тях страница.

Процентът на самоубийствата непрекъснато нараства в нашето общество и Facebook признава това. Повече от 10 години социалната мрежа разполага с редица инструменти за предотвратяване на самоубийства в своя център за помощ.

От контакти за линии за самоубийство до информация за контакт за помощ при хранителни разстройства, Facebook има много различни възможности за вас, ако имате нужда от помощ.

Facebook също включва съвети за самообслужване в своя център за помощ, както и списък с начини за разсейване, ако имате лош ден.

За достъп до тези инструменти:

1. Отидете на Помощния център на Facebook и въведете „превенция на самоубийството“ или подобен термин.
2. Изберете фразата, която най-добре описва вашите нужди. Информацията ще се появи според фразата, която сте избрали.

Полезни решения за нарастващ проблем

Основателят и гласът на Facebook Марк Зукърбърг откровено говори за ефектите, които социалните медии могат да имат върху психичното здраве.

Той осъзна, че неговият продукт може да бъде токсичен за някои потребители. Тъй като признава този проблем, той е предприел стъпки, за да помогне на хората по време на кризата.

Въпреки че тези функции са много полезни, понякога може да се нуждаете от повече помощ, отколкото приложението в социалните медии може да предложи. Така че, ако изпитвате признаци на депресия или тревожност, моля, посетете лекар при първото ви удобство, наберете 911 или посетете местната болница за помощ.

Кредит за изображение: Антъни Тран /Разпръскване

5 начина, по които Facebook може да помогне с вашето психично здраве

Facebook разполага с много функции, които да ви помогнат, когато имате криза.

За автора