Как да оптимизираме вашия акаунт във Facebook за по-добро психично здраве

Facebook е един от най-популярните начини за поддържане на връзка с близки. Но докато платформата ни помага да поддържаме връзка, по-дългото прекарване онлайн може също да увеличи излагането ни на негативни новини и мнения.

Ако чувствате, че вашето психично здраве е пострадало в резултат на използването на Facebook, е време да оптимизирате акаунта си и да формирате по-добри отношения със социалната мрежа. И в тази статия ще ви покажем как.

Прекратете следенето на приятелите си

Прекратяването на следенето на приятелите ви във Facebook работи по същия начин като заглушаването на някого в Instagram или Twitter. Ако имате приятел или близък член на семейството, който винаги споделя отрицателно съдържание, тази функция е удобна.

Когато прекратите следенето на някого във Facebook, ще останете приятели с него. Публикациите им обаче повече няма да се показват във вашата емисия новини.

За да прекратите следенето на някого във Facebook, отидете в неговия профил и кликнете върху иконата на човека с отметка. Ще видите опция за

прекратяване на следенето те там; кликнете върху това и след това сте готови.

Можете също да отложите човек, за да спре временно да вижда публикациите му, което е един от начините за това Facebook може да помогне на вашето психично здраве. Отидете до трите точки в горната дясна страна на публикацията на потребител и изберете Отложете [Име] за 30 дни.

5 начина, по които Facebook може да помогне с вашето психично здраве

Facebook има много функции, които да ви помогнат, когато имате криза.

Когато отлагате някого, не забравяйте, че можете да направите това само от вашата емисия новини.

Изключете някои известия

Откривате ли, че голяма част от известията, които получавате, са загуба на време? Ако е така, можете да изберете да спрете да получавате някои от тях.

На вашия екран ще има икона на камбана. Кликнете върху това и отидете на три точки в десния ъгъл. Когато сте тук, отидете на Настройки за известията.

Ще намерите опции за включване и изключване на известия за push, имейл и SMS за различни категории на екрана с настройки. За някои функции, като страници, които следите и други (заявки за игри и т.н.), можете също да решите дали искате да получавате известия за тях или не. Изключете толкова, колкото смятате, че трябва.

Използвайте Facebook само на вашия работен плот

Често влизаме в социалните медии или по навик, или защото изпитваме тревога от липсата на нещо. Ако прекарвате твърде много време в превъртане във Facebook на телефона си, може да помислите за изтриване на приложението.

Изтриването на приложението Facebook няма да деактивира вашия акаунт. Все още можете да говорите с хора чрез приложението Facebook Messenger и да влизате във Facebook на настолния си компютър.

За да изтриете Facebook от телефона си, задръжте иконата на приложението и изчакайте списъкът с опции да се покаже. Тук изберете Премахнете приложението и потвърдете.

Може да откриете, че изтриването на приложението Facebook ще ви накара да използвате уеб браузъра на телефона си. Ако смятате, че това ще се случи или се хванете да правите това, помислете за изтегляне на приложение за блокиране на уебсайт.

Можете също да зададете времеви ограничения в приложението Screen Time на вашия iPhone както за приложението, така и за уебсайта.

Свързани: Функцията за екранно време на iOS 12 ще ограничи пристрастяването към телефона ви

Прекратете следенето на новинарските магазини

Въпреки че е от съществено значение да бъдете в течение на последните национални мерки за безопасност и правителствени ограничения, не е нужно да виждате всяка публикация от страницата на всяка публикация. Нови уебсайтовете се нуждаят от кликвания на потребители, за да генерират пари, а отрицателните заглавия се продават по-добре от положителните.

За да защитите психическото си благополучие, за разлика от страниците с новини и вместо това, преглеждайте заглавията на уебсайта им веднъж седмично.

Ако искате да не харесвате страница с новини във Facebook, имате две възможности. Първият начин е да влезете в профила на дадена вестник. Тук ще намерите син бутон отгоре Хареса ми. Кликнете върху това и вече няма да виждате техните актуализации на началната си страница.

Като алтернатива можете да отидете в личния си профил и да кликнете върху | Повече ▼. Ако превъртите надолу до Харесва, ще намерите списък със страници, които следвате. Задръжте курсора на мишката върху иконата им и докоснете Хареса ми бутон, за да ги различавате.

Използвайте Facebook, за да подреждате разговори и срещи с приятели

Facebook е чудесно място да настигнете приятели и да планирате време, за да ги видите лично. Можете също така да създадете вълнение, като говорите за плановете си, а по-късно и за забавлението, което сте имали.

Ако сте на вашия работен плот, отидете в долния десен екран и кликнете върху икона на молив и тефтер. След като въведете името на човека, с когото искате да се свържете, напишете съобщението си и го изпратете.

На телефона си вместо това можете да използвате приложението Messenger. Когато отворите приложението, потърсете човека, с когото искате да говорите. Можете да им изпратите текстово съобщение или да им се обадите чрез телефон и видео.

Ако не можете да се срещнете с хора поради местни ограничения, можете също да използвате Facebook, за да говорите с приятелите си. В приложението Messenger на телефона си можете да провеждате видео разговори с хора, като кликнете върху видео икона в горния десен екран.

Като алтернатива можете да изберете Създайте стая на Чатове раздел, за да започнете групово обаждане или да планирате едно за по-късно.

Ако искате да се насладите на видеоклипове във Facebook с приятелите си, можете домакин на Facebook Watch Party вместо.

Освободете приятел от всички, с които не сте близки

Ако смятате, че имате твърде много приятели във вашия профил във Facebook, може да се възползвате от това да откажете приятелите си, с които вече не говорите. Това ще ви позволи да насочите повече енергия към онези, които имат значение.

За да откажете приятели, отидете на вашия профил и отидете на Приятели в раздела под вашата биография и снимка на профила. Кликнете върху Приятели> Unfriend. Можете да използвате това, за да освободите приятели от хората, дори ако те са деактивирали акаунтите си.

Като алтернатива можете да кликнете върху ничий профил и да докоснете човек с икона на отметка. От там изберете Неприятели от списъка с опции.

Хората ще могат да ви добавят повторно, след като сте ги отменили и ако настройките ви за сигурност позволяват, пак могат да ви изпращат съобщения. Така че, ако някой ви тормози, помислете дали да не го блокирате.

Използвайте Facebook за по-добри

Facebook работи, за да помогне на потребителите да намалят безпокойството онлайн, като пример е използването на AI за спиране на омразното съдържание. Все пак можете да предприемете по-нататъшни стъпки, за да намалите себе си безпокойството.

Отделянето на приятели от токсични хора, променянето на вашите известия и оптимизирането на вашата емисия новини ще ви помогне да използвате Facebook по-положително изживяване.

Как да управлявате настройките си за поверителност във Facebook за конкретни публикации

Докато Facebook ви позволява да коригирате поверителността на вашия профил, можете също да персонализирате опциите си за конкретни типове публикации.

За автора