Как да използвам приложението Sleep за Apple Watch

Постигането на добър сън е един от най-важните начини да запазите здравето си. Но това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Вграденото приложение Sleep на Apple Watch може да ви помогне да създадете персонализиран график и да постигнете конкретни цели за сън.

Ще разгледаме отблизо как да се възползваме максимално от приложението Sleep.

Започнете с персонализиране на график за заспиване

Приложението Sleep е нещо повече от обикновен тракер за сън. Позволява ви да зададете график за всеки ден от седмицата, за да можете да влезете в по-добра нощна рутина. Графикът също така настройва аларма, която да ви събужда всяка сутрин с избран звук или просто леко потупване по китката.

7 най-добри приложения за заспиване за Apple Watch

Намерете най-доброто приложение за проследяване на съня за вашия Apple Watch, за да научите какво точно се случва през нощта.

Започнете, като отворите приложението Sleep на Apple Watch. Превключете График на съня и след това превъртете надолу до Добавяне на график

. Оттам можете да създадете график за един ден, цяла седмица или комбинация от дни. Ще зададете време за лягане и час за алармата да звучи сутрин.

Изборът по избор е Вятър. С това ще изберете колко минути преди зададеното време за лягане да започне режимът на заспиване. Най-важното е, че това включва режима „Не безпокойте“ на часовника и деактивира функционалността „Повишаване към събуждане“, така че екранът на часовника да не се включва случайно.

Ако някога искате да коригирате различните части на списъка със съня, просто докоснете графика. Можете да промените пълния график или опциите само за една нощ.

Кажете лека нощ в режим на заспиване

Когато избраното от вас време за лягане удари, Apple Watch автоматично ще премине в режим на заспиване. Ако някога се наложи да включите режима или ръчно, плъзнете нагоре, за да видите Контролен център и след това изберете Икона на леглото.

Екранът на вашия часовник ще се изключи. Докоснете екрана, за да видите мрачно опростено лице с дата, текущо време и час на алармата. Ако някога се наложи да възползвате пълноценно от часовника и временно да деактивирате режим на заспиване, завъртете Digital Crown, докато се отключи напълно.

След като екранът потъмнее, режимът на заспиване ще продължи.

През нощта Apple Watch използва своя акселерометър, за да улови кога спите и за колко време. След като отпуснете алармата сутрин, ще видите екран с текущото време, информация за зареждането на батерията и времето на вашето местоположение.

За да се уверите, че вашият Apple Watch е готов да проследява съня през цялата нощ, той автоматично ще проверява живота на батерията един час преди избраното лягане. Ако батерията ви е под 30 процента, ще видите съобщение за зареждане на часовника. За повече съвети как да поддържате по-добре батерията, вижте нашия грунд върху как да зареждате вашия Apple Watch.

Преглед на историята на съня на Apple Watch

За да видите историята на съня си, отворете приложението Sleep на часовника. Превъртете надолу до края на страницата, за да видите колко дълго сте спали предишната нощ.

След две седмици данни за съня можете също да видите как се е променил сънят ви през последните 14 дни.

Ако се интересувате от преглед на по-изчерпателни данни за съня, можете също да видите информацията в приложението Apple Health на вашия iPhone. Изберете Спете в това приложение.

Тук можете да видите статистика за седмицата и месеца. Приложението също ви позволява да промените графика на съня, целта на съня и др. Всички тези промени ще бъдат автоматично синхронизирани с вашия Apple Watch.

Спете по-лесно с Apple Watch

В свят, пълен с разсейване, достатъчното сън винаги е предизвикателство. Но с приложението Apple Watch Sleep можете по-добре да се подготвите да се отпуснете от деня и да проследявате моделите си на сън през нощта.

И носимото устройство може да направи много повече от просто да ви помогне да спите по-добре. Има редица страхотни приложения за фитнес и тренировки на Apple Watch, които допълнително подобряват здравето ви. Има и отлични Приложения на Apple Watch за повишаване на производителността.

Най-добрите приложения за фитнес и тренировки на Apple Watch, за да ви направим здрави

Чудите се как да използвате Apple Watch за фитнес? Ето най-добрите приложения за фитнес и тренировки на Apple Watch за поддържане на здраве.

За автора