Стресирани по време на работа? Как да се отпуснете и фокусирате в отворен офис

реклама

Вашият офис пейзаж (Bürolandschaft) убий производителността си Просто ръководство за производителност за всекиС всички разсейвания, които съвременният живот носи, не е лесно да поддържате производителността си. Независимо дали сте ентусиазиран прокрастинатор, или просто имате много малко време под ръка. Прочетете още ? Вероятно можеш обвиняват германците за широкото му приемане. Въпреки че се надявам да се примирим, след като опитате съвета ми.

Независимо дали сте освобождаване от пространство за сътрудничество Споделени офиси и сътрудничество: Как да станем по-продуктивен фрилансерРаботата от вкъщи може да изглежда страхотна идея, но не я виждам. След повече от година работа от различни места на пребиваване, аз съм напълно болен от смесване на бизнес с удоволствие. У дома... Прочетете още или вашата компания смята, че планът за отворен етаж е добра идея, вероятно сте разбрали, че е изтощително. Споделеният офис може да спести пари, но само ако имате възможност да се концентрирате, въпреки всички разсейвания.

Предизвикателството

Научните проучвания показват отново и отново, че някои видове произход шум, като тези, открити в офис с отворен план, може да намали концентрацията ви, което затруднява обработката и запаметяването на информацията. Прекъсвания от колеги и постоянният шум също може да ви причини стрес, което води до високо кръвно налягане и други неприятни симптоми. В резултат на това са хората по-малко доволни от работата си и опитът намалява мотивацията, което води до рязко намаляване на креативността, сътрудничеството, производителността и подобрението увеличаване на отпуск по болест.

С други думи, немските дизайнери направиха нещо популярно, което в крайна сметка направи хората по-малко ефективни в работата си. Ако все още страдате от това лошо развитие, нека да ви помогнем.

Техники за справяне

Вземете колегите от ваша страна

Вашите колеги вероятно страдат точно толкова, колкото и вие. Ако някои неща продължават да ви притесняват, те със сигурност притесняват другите. Споделете как се чувствате, въпреки че не забравяйте да обвинявате никого. Вместо това попитайте колегите си как се справят. Може да имат някои страхотни съвети за вас. След като завъртите разговора, те ще се интересуват от това, което възнамерявате да направите за него, което също ще го направи по-малко неудобно, след като го направите.

Например, ако имате колеги, които продължават да ви прекъсват, следващия път, когато провеждате разговор с тях, попитайте дали някога те прекъсват, докато се концентрират върху нещо в работата. Попитайте как ги кара да се чувстват и споделете това, което сте забелязали за това, как ви кара да се чувствате. След това ги попитайте как се справят и споделете с тях какво сте измислили, за да улесните другите да виждат кога наистина трябва да се съсредоточите.

С други думи, не им казвайте какво трябва да правят, кажете им какво ще направите, за да се справите със ситуацията! Тогава се молете, че ще работи и вашите колеги ще уважават новите ви начини.

Удави шум

Шумът всъщност е най-разрушителният фактор в отворен офис. Докато проучванията показват това слушането на музика може да бъде също толкова разсейващо като шум в офиса, други изследвания показват, че някои звуци могат помощ при възстановяване на стрес и да ви помогне да се съсредоточите. С други думи, изберете правилната слухова стимулация заглушава шума 10 уебсайта, които ще помогнат да отшумят шума, за да можете да останете фокусираниСмятате ли, че постоянно се разсейвате от всичко, което се случва около вас и ви е трудно да се концентрирате върху това, което правите? Решението са слушалки за шумопотискане. Независимо дали сте в кафене с плач ... Прочетете още и наистина можете да повишите ефективността си. Това включва звучи природата Безплатна музика и звуци от природата да се отпуснете, да спите, да медитирате, да изучавате и да се концентрирате [Звукова неделя]Открийте богата колекция от безплатни атмосферни, електронни, звукови пейзажи, както и звуци от природата, ASMR и пеещи купи. Много часове безплатно изтегляне на музика са скрити в това издание на Sound Sunday. Влез вътре и послушай. Прочетете още , бял шум и околна музика... и можете да намерите много ресурси тук.

За да направите тези фокусиращи звуци най-ефективни, може да искате да опитате чифт слушалки за намаляване на шума 5-те най-добри достъпни слушалки с шум за студентиЕто най-добрите евтини слушалки за шумопотискане, които можете да закупите на прилична цена. Перфектен за студенти! Прочетете още .

Направете почивка

Хората, които споделят офис или работят в шумна среда, не коригират позицията си толкова често, сякаш работят насаме. Седенето не е добре за вас 4 сериозни здравословни проблема от прекалено дълго седене (и как да ги избегна)Седенето твърде дълго на бюрото или на дивана ви е модерна епидемия. Ето четири смъртоносни риска за заседналия начин на живот. Прочетете още а увеличеното физическо натоварване на гърба и ставите от правенето на още по-малко почивки прави щетите от седенето още по-лоши.

Можете да противодействате на естествената си склонност буквално да седите през работата си и настройте напомняния за почивка 3 инструмента за напомняне за почивка и релакс, докато работите за компютъраРаботата с компютъра може да не е много физическа, въпреки това е трудна за вашето тяло. Ако сте проклети да прекарате работното си време зад бюро, по-добре да намерите начини да направите нещо ... Прочетете още , сменете позицията си и се разтягайте. Инструменти, които могат да направят това за вас, включват:

• EVO - Настройте го, за да ви напомня през различни интервали и следвайте неговите очни гимнастически намеси, за да намалите напрежението на очите.

• Напомняне за голямо разтягане - Използвайте този инструмент, ако имате нужда от напомняния и инструкции за правене на участъци.

• Breaker [No Longer Available] - Най-доброто приложение за напомняне, ако имате натоварен график и се нуждаете от инструмент, който ви позволява да настроите персонализирани модели за почивки.

Създайте поверителност на работния си плот

Част от стреса и неудобството от работата в отворен офис идва от това усещане да бъдете наблюдавани. Не само, че не си почивате, но и не се карате или проверка на Facebook Фокус! 4 най-добри инструменти за временно блокиране на Facebook & CoНе сте сами, всичко сме го направили - губете часове, сърфирайки в мрежата, вместо да свършим нещата. Нуждаете се от шип в производителността? Намерете най-добрите инструменти за бягство от социалните медии тук. Прочетете още , което, ако се прави умерено, всъщност може да увеличи вашата креативност и производителност.

Правенето на почивки може да освободи част от този неудобство, особено ако можете да се оттеглите в частен кът, за да проверите на телефона си. Можете също така да донесете лаптоп и да се извините в частна заседателна зала, ако наистина трябва да се съсредоточите върху нещо. И може би шефът ви ще ви позволи да работите от тишината на дома си веднъж седмично.

Ако смятате, че се нуждаете от повече поверителност на бюрото си, опитайте екранен филтър за поверителност за вашия монитор. Реверсивните екрани се предлагат в различни размери, лесно се прикачват и правят данните на вашия екран видими само за човека, който седи директно пред монитора - вие.

Ситуацията в Европа днес

Немците направиха отворения офис популярен, оттогава той изчезва. През 70-те години на миналия век движение кодетерминация, която стартира в Германия и впоследствие беше приета от нейните съседи, доведе до законодателство, което дава право на работниците на прозорец, минимално лично пространство и като цяло насърчава частните офиси. Можем само да се надяваме, че съвременните движения, които печелят повече свобода на работниците по отношение на това как и къде работят, в крайна сметка ще доведат до повишена креативност, производителност и сътрудничество. Много ни трябват.

Как работите?

Каква е ситуацията в офиса ви и какво ви помага да бъдете продуктивни? Ако споделяте съветите си, може да вдъхновите и да помогнете на свой колега читател, така че бъдете щедри с коментарите си!

Кредит за изображение: K2 Space чрез Flickr, Натоварена офис сграда от Джон чрез Flickr, Променете себе си от BK чрез Flickr [Няма по-дълго време на разположение], Шум чрез Audimute, Екранен филтър за поверителност от Miika Silfverberg чрез Flickr