Как отказът от кофеин ме направи по-продуктивна

реклама

Даването на кафе е нещо, което за много хора просто не се прави.

Кафето не е само напитка. Това е ежедневно важно. Задължителен инструмент в безкрайния стремеж към безмислена производителност. Но това е повече от това. Кафето е вкоренено в идентичността на маниаците.

Не ми вярваш? Просто погледнете глупавия емпориум ThinkGeek.com, която продава 91 артикула маркирани с "кафе", в сравнение само с 34 неща за "Код"и 21 резултата за "Apple".

Новите технологични стартъпи в дигиталните мекаси на Shoreditch и Сан Франциско гордо предлагат гурме кафе като заетост, и има хиляди компании за абонамент за кафе, които са прекалено щастливи да ги задължат с редовни доставки на пресни, престолонаследни боб.

Изглежда, че за да бъдеш маниер, трябва да си и потрепващ и раздразнителен, с лош случай на лате дъх. Но какво се случва, когато се откажете от кофеина и защо бихте искали?

Моето кафе рутинно

Това е нещо, с което съм запознат, защото миналия месец се отказах от кафето. За добро.

Аз съм наркоман от кофеина от около 11 години.

Започнах, като пиех изключително млечно Нескафе (моето пред-тийнейджърско аз се убедих, че е това височина на изтънченост). По времето, когато навърших 14 години, купих първата си машина за капково кафе и бях на път да бъда професионален наркоман за кафе.

След това вкусовете ми започнаха да се усъвършенстват. Един рожден ден получих първата си мелница за боб, а след това и първата ми италианска топ машина за кафе. Не след дълго правех гладки еспресо и Американос с аеропрес. Не бях само зависим от кафето. аз бях кафе сноб.

През този период от време прагът ми на толерантност към кофеина непрекъснато се увеличаваше и трябваше да пия все повече и повече кафе, за да получа дори и най-малкото бръмчене. Кадрите на еспресо бързо се удвояват, а след това се утрояват. Пиех достатъчно кафе за сърцебиене на слон и сърцето го правех на всеки час.

Това, забелязах, оказваше тежък ефект върху тялото и личността ми.

В най-тъпите думи бях се превърнал в шут. Бях постоянно раздразнителен и щраках към хората за най-малките неща.

И се почувствах зле през цялото време. Постоянно страдах от най-тежките киселини и болки в стомаха, които бихте могли да си представите. Вместо да бъда по-бдителен и продуктивен, постоянно бях уморен и тревожен. Кафето вече не беше толкова забавно.

Нещо трябваше да се промени.

Какво се промени?

И така се отказах. Студена пуйка.

Това не беше забавно няколко седмици. Производителността ми се срина, защото не можех да се концентрирам. Писах със скорост на охлюв и главата ми постоянно пулсираше. Това поне за две седмици беше моето съществуване.

Но това бързо отшумя и не мина много време, докато не започнах да забелязвам значително подобрение в качеството на работата си и скоростта, с която го направих. Получавах още неща.

Първата основна промяна беше, че вече не се събуждам с желание за кафе. Това означаваше, че за първи път завинаги успях да се изтъркаля от леглото и да започна да работя. Не ми се налагаше да чакам кофеин, за да вляза в кръвта си.

Забелязах също огромно подобрение на издръжливостта ми. Успях почти да седя и да работя и не ударих „стена“ в 16:00, както правят много зависими от кофеин, или направих прясно гърне с кафе, за да допълня нивата си.

И понеже сънят ми беше по-малко нарушен, се събудих, чувствайки се по-свеж.

Взех и решението да заместя кафето с вода. Всеки час пиех и пинта вода Нито повече, нито по - малко. Следователно се почувствах по-освежен и буден.

Като се има предвид всичко, изхвърлянето на кафе ме направи по-продуктивен. -Здрави. По-щастливо, дори. Но не беше лесно.

Съвети за даване на кафе

Кофеин, като всеки пристрастяване Пристрастеност към порнографията: Скритата борба и как да се освободим [Feature]Анон22 откри интернет порно, когато беше едва на 12 години. В продължение на около 10 години Anon22 се радва на порнография, използвайки компютъра си веднъж или два пъти на ден, принуда, която той твърди, че съсипа социалната му ... Прочетете още , трудно се отказва. Когато се откажете от студена пуйка, неизбежно ще усетите някои доста ужасни физиологични ефекти. Те ще варират от мудност, до най-лошото главоболие, което някога ще изпитате.

В по-голямата си част не можете да направите много за тях. Това е просто част от отказ от кафе. Имаше обаче редица стратегии, които ми помогнаха да се справя.

Както споменах по-рано, реших да заменя кафето със здравословна, евтина, естествена чешмяна вода. Това несъмнено отне ръба на най-лошите части на отказването от кафе. За да гарантирам, че пия редовно, наех методът на Помодоро Изрежете чрез отлагане с тези приложения и софтуер Pomodoro TechniqueПрокрастинацията е болест, която прониква в студенти и работници във всички краища на света и зарази както аматьори, така и професионалисти. Като писател ежедневно страдам от прокрастинация. Някой хора... Прочетете още .

Най- Метод Помодоро използва таймер за разбиване на задачи в 25 минути блокове, с пет минути почивки. По време на тези петминутни почивки пих половин пинта вода. Това гарантира, че умът ми винаги е бил фокусиран далеч от кафето и съм бил постоянно хидратиран.

Ако това не работи, опитайте гамифицирайки вашия опит Точки за всичко: Как се опитах да спечеля в живота с игриМозъкът ми е глупав. Смята, че мога да направя утре това, което трябва да направя днес, и че мога да направя този следобед това, което трябва да направя тази сутрин. Това отлага всичко ... Прочетете още да ходим на студено-пуешко. Както подсказва името, тук превръщате нещо, което не е особено забавно, в игра.

Можете например да превърнете абстрахирането от кафе в RPG, където всеки ден, когато не пиете кафе, печелите точка. В края на седмицата, ако имате седем точки, вие се "изравнявате".

Има редица невероятни инструменти, които правят това лесно, но нито един не е по-известен от HabitRPG. ние първо погледна това HabitRPG Подобрява себе си всъщност пристрастяванеПроменете навиците си към по-добро, като ги обвържете с предизвикателства в ролева игра. Равнявайте се да правите неща, които знаете, че трябва и губете точки на удари за отдаване на навици, които знаете ... Прочетете още през 2013 г. и веднага бяхме впечатлени.

Ако не сте съвсем готови да пуснете студено пуйка, опитайте да се отбиете от кафето бавно. Добър начин да направите това е да се ограничите да пиете кафе, когато е най-ефективно, когато нивата на кортизола са най-ниски.

Кортизолът е хормонът, който контролира нашата бдителност. Нивата на това съединение обикновено започват да потъват около 90 минути след като се събудите, което е идеалното време да вземете чаша Джо. Добър начин да се придържате към пиенето на кафе по онова време е да зададете възникваща аларма на телефона си.

Друга стратегия е съзнателно да вземете под внимание кофеина, който консумирате. Има безброй начини за това. В миналото писах за това как могат да бъдат електронните таблици в Excel използва се за проследяване на здравето 10 шаблона на Excel за проследяване на вашето здраве и фитнес Прочетете още .

Има и някои специални приложения за проследяване на кофеина, като Up Coffee by Jawbone. Това не само може да проследи колко пиете, но и може да ви предупреди за всякакви признаци на зависимост.

Най-доброто здравословно решение, което някога съм вземал

Аз не съм човек, който да издуха рога си, но решението да се откажа от кафето е вероятно най-доброто здравословно решение, което съм вземал

По-буден съм. Мога да работя по-усилено, за по-дълго. По-малко съм уморен. По-малко раздразнителни. Като бонус знам, че ако се върна да пия кафе, това ще има някакъв ефект върху мен, тъй като нивото на толерантността ми щеше да намалее.

Отказали ли сте се преди? Някакви планове да се откажете от него? Искам да чуя за тях. Пуснете ми коментар по-долу и ще си поговорим.

Кредити за изображения: Кафе (Trophygeek), Загрижен човек (Лиза Брюстър), Чаша вода (шифър)