реклама
Социалните мрежи са завладяващи - няма съмнение. Умовете зад изграждането на популярните днес социални медийни платформи знаеха какво точно правят и те го видяха преди някой от нас някога. Това наистина е блестяща идея - създайте медия, която позволява на хората от цял свят да се свързват, да споделят и да си сътрудничат, както никога досега в историята на Земята. Невероятен!
Но непредвидено (или потенциално предвидено, но игнорирано) последствие е пристрастяването. Социалните мрежи бяха толкова добри, че ни „помагат“, но сега ни пречат. От какво бихте могли да попитате? Е, попитайте приятелите, семейството, родителите, дори децата какво мислят. И въпреки че често се шегува, това не е шеговит въпрос.
Диагностициране на състоянието ви
Подобно на всичко, има и такива различни нива на социалните медии. Някои неща са по-тежки от други. И, разбира се, нещо друго, което играе в него, е колко често тези неща се случват и кога те се появяват. Използването на социални медии не е лошо - това е невероятен инструмент, но може лесно да се използва. Ето някои неща, които може да показват, че сте
пристрастен и прекомерната употреба социална медия.ЗАБЕЛЕЖКА: Когато ги четете, гледайте на тях колективно, а не поотделно. Освен това те не са изброени по важност - всички те са еднакво важни.
Симптом №1: Отидете в интернет за продуктивни причини, но вместо това се озовете в социалните мрежи
Понякога това се случва умишлено поради изкушението. Въпреки това, друг път той просто се появява по навик. Правиш ли това? Правя го. През цялото време.
Всъщност, за да разреша този проблем, направих Facebook Fast (който всъщност беше бърз в социалните медии, но Facebook Бързо е по-привлекателно), което означаваше, че ще се въздържа от използването на всички социални медии и уебсайтове, губещи време за 30 дни. Първия ден на постите си отворих браузъра си, за да направя нещо продуктивно и полезно, но веднага напечатан Facebook.com в адресната лента, без да го осъзнавате. Изведнъж се затворих и се префокусирах, но бях изумен колко всъщност съм бил обусловен от посещението във Facebook. Това е пример за неволно използване. Но друг път, дълго след постите и все още до ден днешен се озовавам преднамерено отивам във Facebook въпреки количеството работа, която трябва да свърша. Понякога правя това докато Аз съм в средата на нещо.
Симптом № 2: Използвате смартфона си за по-социални неща, отколкото за интелигентни неща
Смартфонът е невероятен, но също така, без съмнение, увеличи консумацията ни в социалните медии. Не съм го използвал, както говорих в статията си като преносим без смартфон, но оттогава съм го прекарал Republic Wireless и трябва да кажа - това е страхотно средство. Но те предизвикват и някои негативи, като например позволяване на достъп до социалните медии на който и да е време. Отначало инсталирах приложенията на Twitter и Facebook (и други социални приложения) на телефона си, но ги премахнах поради причината, че вече съм достатъчно за тях. Плюс това, те все още ще бъдат там по-късно, когато вляза в компютъра си.
Смятате ли, че непрекъснато проверявате социалните си мрежи, дори и да не сте на компютъра си? Вероятно. Забелязах точно в моя личен News News, че активността чрез мобилното приложение на Facebook има се увеличи значително и вероятно се равнява на обема на активността чрез Facebook страницата себе си.
Симптом № 3: Постоянен стремеж да ги проверя, въпреки че знаем, че има нулеви известия
Правил ли си някога това? Превъртате през емисиите на новини, може би харесвате, коментирате и / или ретуирате няколко неща, след което го затваряте. Започваш да правиш нещо, след пет минути се оказваш отново отново. Авторите на MakeUseOf по никакъв начин не са освободени от забавяне Как този MakeUseOf Writer отлага в 8 лесни стъпкиКакто може би знаете, MakeUseOf не разполага с персонал от роботи, които ежедневно разнасят статии чрез автоматична система. Всички ние имаме свои собствени методи да стигнем до писането. Тъй като не съм ... Прочетете още , и това съм направил няколко пъти, докато вече писах до този момент в тази статия.
Симптом № 4: Имате свързани повече услуги заедно, отколкото можете да преброите
Едно от предимствата на наличието на акаунти в социалните мрежи е ползата от лесното влизане в уебсайтове и услуги, както правите тук на MakeUseOf. Това обаче може да бъде отрицателно, ако започнете да се доверявате на схематични уебсайтове и приложения, които не бива да бъдат има доверие. В зависимост от разрешенията, когато влизате в сайтове със своите социални акаунти, те могат да имат достъп до информация за вас, която иначе не бихте искали. Разбира се, това се връща към вашите настройки за поверителност Уверете се, че сте сигурни с новите настройки за поверителност на Facebook: Пълно ръководствоFacebook също означава две други неща: чести промени и проблеми с поверителността. Ако има нещо, което научихме за Facebook, е, че те всъщност не са загрижени за това какво харесваме или нашата поверителност. Нито трябва да ... Прочетете още , но заплахата все още може да има.
Симптом №5: Вие сте на първото нещо всяка сутрин и точно преди лягане всяка вечер
Нито едно от тези неща не е добро за нас. Мисля, че всички сме съгласни, че започването на деня ви е от решаващо значение, за да имате добър ден. Много е лесно да лежите в леглото до обяд (в ден, в който не е нужно да ставате) и да сърфирате в интернет безцелно, вероятно прекарвайки по-голямата част от времето си в социалните мрежи.
Освен това трябва да се избягва същото, преди да си легнете да спите. Това не включва само социалните мрежи, а технологиите като цяло. Доказано е, че ярките екрани пречат на съня, тъй като мозъкът ви се стимулира и подмамя да мислите, че е все още ден - затова обикновено не се чувствате уморени. Също така, той лесно може да изяде часове от необходимия сън, което ще ви накара да се събудите на следващата сутрин в бърнаут, за да стигнете до вашата работа, клас и т.н. защото си заспал, защото не си заспивал достатъчно рано, защото си бил във... Facebook.
Симптом № 6: Вие сте по-социални в Интернет, СРЕЩА с приятели, отколкото със самите приятели
Винаги, когато се общувате с приятелите или семейството си, често ли откривате, че прекарвате повече време в гледане на вашите телефони или лаптопи, отколкото един на друг? Или по-лошо, това просто ви накара да разберете, че това правите и дори не сте наясно с това? Надявам се, че вторият въпрос не се е случил с никой от вас, но се обзалагам, че първият има и аз. Тъжно е, нали?
В допълнение, общували ли сте някога чрез социална мрежа с някой на разстояние да вижда и / или чува? Понякога да, смешно е да се прави. Но става по-приемливо, отколкото трябва да бъде.
Има причина, че ние сме покрили опасностите от смартфони многократно тук в MakeUseOf:
- Синдромът на смартфона: ставаме ли твърде пристрастени към нашите телефони за наше добро? [Становище] Синдромът на смартфона: ставаме ли твърде пристрастени към нашите телефони за наше добро? [Становище]Нека да започна като кажа, че това не е измама срещу смартфони или призив за всички да се върнат към Nokia 6070s. Мисля, че смартфоните по принцип са страхотни и нямам нищо против ... Прочетете още
- Пристрастени ли сте към вашия смартфон? Пристрастени ли сте към вашия смартфон?Едно време стационарни и таксофони бяха всичко, което имахме - и оцеляхме просто отлично, много ви благодаря. Но сега е почти смешно, ако нямате iPhone или Android и за някои от ... Прочетете още
Джъстин, също, наскоро сподели разсъжденията му да не притежават такъв и да не го искат Защо този технологичен блогър не притежава смартфон [становище]"Имате ли смартфон още?" Това е въпрос, който моите приятели задават често, и е разумно да го зададете. Цял живот пиша за технологиите, обяснявайки как да използвам софтуер и да интервюирам ... Прочетете още - не става въпрос само за пари за него.
Симптом № 7: Споделяте всичко
Понякога отивам в шпори, където просто публикувам много в социалните си акаунти един ден, но след това отивам дни, без да публикувам нещо (или много малко). Това важи и за това, но по-важното е, че това се отнася за вас споделяне на всяко видео, което гледате, всяка статия, която четете, всяка снимка, която виждате Поверителност в интернет: Споделяте ли твърде много информация?Споделянето винаги е било важна част от това какво представлява Интернет и как функционира. И тъй като социалните мрежи избухнаха в популярност през последните няколко години, споделянето вероятно е единственият аспект, който ... Прочетете още и т.н. Това може да стане отвратително и определено ще дразни хората Как да карам всичките си приятели във Facebook и последователите в Twitter лудиИскали ли сте някога да подлудите всички луди в социалните си мрежи? Дълго време това беше моя цел, към която се стремях. Това отнема много усилена работа, ... Прочетете още . Такива инструменти, като подходящо нареченото разширение на браузъра, Shareaholic, трябва да се използват умерено или изобщо не се използват от тези типове хора.
Вместо това препоръчвам да използвате буфер Актуализиране на график и публикуване за Twitter, Facebook и LinkedIn с BufferApp [Chrome]Buffer е уеб услуга за насрочване на туитове, LinkedIn профил и групови публикации, както и актуализации на Facebook както за профили, така и за страници. Буферът е страхотен, ако искате да планирате предварително и да планирате ... Прочетете още .
Симптом № 8: Вие влизате в къщата си
Ако направите това, в момента гледам на вас с най-скучното изражение на лицето си, чудейки се защо. Онзи ден споменах раздразнението си от това пред бариста в страхотно кафене, в което ходя през цялата седмица, а тя отговори, че каза това. Дадох й това изражение.
Честно казано нямам смисъл. И не знам дали сте обмислили това, но ако тези регистрации са публични, на хората не е нужно много да разберат къде живеете. Сега те имат вашето име, снимка и адрес (или поне в близост)? Правиш ли искам да бъде ограбен?
Търся лечение
Сега за излекуване на тази болест. Разрешено е, че не е нужно да се откажете напълно (въпреки че може да ви помогне временно). Просто трябва развиват правилната дисциплина. Това е ключът тук - всички тези други следват по стъпките на това. И така, какво трябва да направите?
Развийте правилната дисциплина!
ЗАБЕЛЕЖКА: Някои от тях може да съвпаднат със симптомите по-горе, но това не означава, че е било умишлено. Ако визирам конкретен симптом, ще ви кажа. И отново, както казах в първата „бележка“ в началото на тази статия, погледнете този списък колективно - всички те трябва (или поне повечето) да бъдат направени, за да се гарантира истинско излекуване на предозиране в социалните мрежи.
Лечение №1: Разпознаване и определяне
След като установите, че вие трябва за да бъдете дисциплинирани, вероятно вече сте разбрали, че имате проблем. Но все пак го повтарям На следващо място идва решителност - колко дълго ще продължиш? Е, дано да създадете прав навици, така че това да е постоянно и да не се връщате обратно в същите коловози и рутини. Знам - много е лесно да се направи.
Лечение №2: Предизвикайте себе си с 30-дневния „Facebook Fast“
Отново това не е така просто Facebook, но всички социални мрежи и уебсайтове, които губят време, които ви карат да се чудите къде точно мина денят ви. Това може да се окаже трудно за някои, по-специално за хората, които имат работа, която разчита на социалните медии или интернет като цяло. Така че въпреки че това е така най-доброто ако напълно очистиш цялата дейност, ако можеш да имаш дисциплина, за да се държиш само да правиш конкретни неща и само да прекарате определено количество време в тези примамливи, изсмукващи време сайтове, вие може все още ще можете да го издърпате. Но ви предупреждавам, ако вече имате тази слабост, наистина ще бъдете подложени на изпитание. Отново, като повечето от тези неща, говоря от опит, както от миналото, така и от настоящето - за съжаление.
Лечение №3: Направете нещо с това, което научихте от Facebook бързо
Facebook Fast няма да ви помогне, ако просто се върнете към старите си навици. Ето защо споменах първо дисциплината и решителността. Ако тези са на мястото си преди стартирате Facebook бързо или дори ако ги стартирате по време на бързо, вие ще се възползвате много повече от тази жертва и ще можете да се върнете в социалните медии с изцяло нова перспектива.
Лечение №4: Телефонният стек
Тази идея обикаля доста Интернет, така че може би вече сте чували за нея. Идеята зад това е, че докато ядете с други хора на масата, не проверявате телефоните си - изобщо. Вместо това ги подреждате по средата и ако някой провери телефона им, той е този, който плаща цялата сметка.
Ето официалните правила:
- Играта започва след като всички са поръчали.
- Всички поставят телефона си на масата с лицето надолу.
- Първият човек, който обърне телефона си, губи играта.
- Губещият в играта плаща за сметката.
- Ако сметката е преди някой да е обърнал по телефона си, всички се обявяват за победител и плащат за собственото си хранене.
Има вариации и допълнителни опции за това, както и някои отговори на някои общи възражения.
Лечение №5: Правилото за един час
Ако имате проблем с проверката на социалните мрежи първо всяка сутрин и последно нещо всяка вечер (Симптом №5), опитайте да изключите всичко надолу - да, вашият компютър, телефон, всичко - цял час преди да си легнете и да не ги проверявате час след вас Събудете се.
Добре, така че може би текстови съобщения или телефонно обаждане са изключение, ако е специален някой или близък приятел - аз съм частичен с това - но различно от това, опитайте това и вижте дали това помага. Очевидно можете лесно да комбинирате този и Facebook Fast, но след това продължете, след като го завършите.
Лечение №6: Бъдете наясно - ограничете се и си поставете време
Просто като сте наясно колко време прекарвате в социалните мрежи, само по себе си може да бъде помощ, но отново, ако не ви пука (известен е и не сте решен и дисциплиниран), няма да има значение. Това са ключови! След като разберете колко време прекарвате, експериментирайте с това колко време би било разумно да отделите на тези сайтове.
Има много полезни уеб приложения и разширения на браузъра за синхронизиране като E.ggTimer и Tomato Timer, и двете от които разгледах в 5 Уеб базирани инструменти за всеки браузър, който всеки писател трябва да използва. В допълнение, друг е SnapTimer. Разбира се, има много повече от тези три, но може би те ще ви помогнат да започнете.
В допълнение, статията 5 инструмента за проследяване на колко време сте губили, докато сте онлайн може да е от полза.
Лечение № 7: Отмяна на разрешенията на сайта
Позовавайки се на твърде много приложения и уебсайтове, свързани с вашите акаунти в социалната мрежа (Симптом № 4), отмяната на разрешенията за сайтове може да бъде полезна, за да ви помогне бъдете наясно от колко се свързвате Услугата MyPermissions е отличен инструмент, позволяващ ви лесен достъп до много от страниците за поверителност и сигурност на социалната мрежа. Също, когато се комбинира с IFTTT Твърде много приложения? Как да отмените разрешенията за приложения от няколко уебсайта за 2 минутиОнлайн светът предлага много опасения за поверителност. Всички знаем, че не трябва да публикуваме частни неща във Facebook, не трябва да записваме нашия имейл адрес на видими места и наистина трябва да обърнем внимание, тъй като ... Прочетете още (Ако това е след това), тя служи като напомняне, за да не ви забрави да преглеждате разрешенията си в социалната мрежа всеки месец.
Лечение № 8: Блокиране на уебсайтове
Нуждаете се от допълнителна мотивация и дисциплина? Има инструменти, които помагат да се предотврати достъпът, но те не са перфектни и не би трябвало да бъдат, защото тогава биха били също контролиране. Ние покрихме много от тях, включително добре познатото разширение за Chrome, StayFocusd Бъдете фокусирани с StayFocusd за Google Chrome и кажете сбогом на разсейваниятаИнтернет е огромно място с множество информация, която често може да бъде преобладаваща. Би било подценяване да се каже, че това е основният ресурс за изследване и работа. Но не ... Прочетете още . По-долу са посочени четири статии, които може да са от полза:
- 3 начина да спрете многозадачността и да останете фокусирани, за да бъдете по-ефективни и продуктивни [Windows] 3 начина да спрете многозадачността и да останете фокусирани, за да бъдете по-ефективни и продуктивни [Windows]В MakeUseOf написахме безброй статии как да правите многозадачност. Както се оказва, обаче, многозадачност се забърква с мозъка ви. Изследванията показват, че хората, които правят много задачи, са "по-податливи на смущения от ... Прочетете още
- Пристрастени към Google Plus? Ето 4 начина за блокиране на пристрастяващи уебсайтове и върнете се на работа Пристрастени към Google Plus? Ето 4 начина за блокиране на пристрастяващи уебсайтове и върнете се на работаНовият играч на полето може да предизвика пристрастяване, но дори преди да се появи, не липсваха уебсайтове, които са много по-привлекателни от работата. Бъдете Facebook, имейл, Google Reader или ... Прочетете още
- Блокирайте уебсайтове без мрежов опит, като използвате какъвто и да е уебблок Блокирайте уебсайтове без мрежов опит, като използвате какъвто и да е уебблок Прочетете още
- Как да блокирам уебсайтове на вашия компютър без да използвате софтуер [Windows] Как да блокирам уебсайтове на вашия компютър без да използвате софтуер [Windows]Всеки уебсайт, който посещавате, потенциално проследява навиците ви при сърфиране, зарежда досадни реклами или разпространява злонамерен софтуер. През повечето време здравият разум и стандартен софтуер за защита от злонамерен софтуер могат да ви помогнат да се избягвате от най-лошото ... Прочетете още
Лечение №9: Следвайте през
Точно както започнах с „дисциплина“, завършвам това с „следвайки“. В крайна сметка това са като хляба в сандвич - държат всичко заедно. Следвайки това, вие гарантирате, че всичките ви усилия не са само за не, а всъщност ще се усъвършенствате и растете от тях.
заключение
Сега, когато написах цялата тази статия, осъзнавам нещо - трябва да следвам собствените си съвети. Значи знаете какво? Аз ще. Ще практикувам това, което проповядвам. Аз обаче попадам в споменатата по-рано категория за хората, които използват социалните медии за работата си - това е клинчърът и това прави толкова трудно да се разделиш. Това е като да се опитваш да ходиш на диета, но да работиш в магазин за кексчета, което просто се случва да ти е любимата храна - не работи прекалено добре Но там влизат дисциплина, решителност и следване. С тези три неща може да се постигне всичко.
Чувствате ли, че прекалявате в социалните мрежи? Опитвали ли сте да се откажете или да се ограничите, дори за кратък период от време? Как ви се стори това? Ще се радваме да споделяте лични съвети и преживявания!
Кредит за изображение: Концепция за предозиране чрез Shutterstock, Човек, използващ лаптоп в леглото чрез Shutterstock, Група млади хора изпращат текстови съобщения на мобилните си телефони чрез Shutterstock, Домашен сладък дом чрез Shutterstock, Часовник чрез Shutterstock, Печат отказан достъп чрез Shutterstock, Определен бегач чрез Shutterstock
Аарон е възпитаник на ветеринарен лекар, с основните си интереси в областта на дивата природа и технологиите. Той се наслаждава на изследванията на открито и фотографията. Когато не пише или не се предава на технологични находки по целия интербус, той може да бъде намерен да бомбардира надолу по планината на мотора си. Прочетете повече за Аарон на личния му уебсайт.