10 iPhone приложения за самообслужване за подобряване на психичното ви здраве

реклама

Светът най-накрая се събужда от значението на грижите за самообслужване. Благодарение на движението за самолюбие, сега сме отворени да се грижим за психичното си здраве, колкото и да се грижим за физическото си здраве.

И можете да започнете, като инсталирате някои приложения за iPhone, активирате известия и проследявате вашите навици.

1. Aloe Bud

Aloe Bud е придружител за самообслужване „всичко в едно“. Изберете дейност, с която искате помощ, като хидратация, движение, дишане или сън, а Aloe Bud ви помага да проследите напредъка си и ви дава полезни съвети по пътя. Ще получавате съпричастни и окуражаващи съобщения през целия ден.

Ако се опитвате да станете по-добро човешко същество и сте решили да се съсредоточите върху конкретни аспекти от живота, като се съобразявате с поведението и действията си е първата стъпка към извършването на значителни промени. Алое Бъд може да ви помогне с това и да проследи напредъка си, когато се подобрите.

Изтегли: Aloe Bud (Безплатно)

2. Момент

Moment е приложение за проследяване на времето за вашия iPhone. Използвайки историята на вашето местоположение, приложението може да определи колко време прекарвате с вашия iPhone. Приложението ви дава подробна разбивка на приложенията, които използвате, и ви помага да намалите използването на устройството си.

Почти невъзможно е да живеете без смартфон, но можете да направите по-добър избор в кои приложения да прекарвате времето си. И това е моментът, в който Моментът може да ви помогне. Използвайте приложението за няколко дни и ще разберете колко време прекарвате в приложения като Facebook и Twitter. След това можете да предприемете активни стъпки към намалете зависимостта си от приложения, които губят време.

Изтегли: Момент (Предлага се безплатна, премиум версия)

3. Grateful: Списание за благодарност

Grateful е дневник за благодарност на базата на бързи темпове. Това просто приложение е чудесен начин да внесете известна положителност в ежедневието си. Концепцията е проста и дори можете да го направите само с писалка и хартия: записвайте три до пет благословия, за които сте благодарни всеки ден.

Приложението Grateful отива крачка отвъд и ви задава смислени въпроси, които ще ви накарат наистина да мислите за живота си.

Изтегли: благодарен (Предлага се безплатна, премиум версия)

4. Спокоен

Спокойствието е едно от най-добрите приложения за психично здраве. Помага ви да живеете по-добър живот чрез медитация, с курсове за начинаещи до напреднали нива. Ще започнете да ръководите курсове по медитация, когато започнете, но спокойствието е много повече от това.

Приложението има голяма аудио библиотека, която ще ви помогне да спите. Приложението има Съдържание, свързано с ASMR а също и истории за сън, разказани от някои от най-известните гласове днес. Стивън Фрай ще ми прочете народна приказка, за да ми помогне да заспя? Да моля! С премиум акаунта можете също да вземете курсове по внимание и медитация.

Изтегли: Спокоен (Безплатно, абонамент на разположение)

5. Йога студио

Ако искате да живеете по-здравословен живот, йога е чудесен начин да стигнете до там. Но не е нужно да харчите стотици долари на месец, ходейки в йога студио.

Приложението за йога студио носи всичко това право в дома ви!

Изтегли: Йога студио (Необходима е безплатна пробна версия, абонамент)

6. Блясък ежедневна мотивация

Блясъкът е чудесен начин да получите малко време за мен по време на натоварения си ден. Всеки ден ще получавате контекстуални мотивационни текстове, които ще ви помогнат да преминете през деня.

Нуждаете се от нещо повече от текст? Shine разполага с цяла библиотека от аудио истории, за да ви помогне.

Изтегли: Блясък ежедневна мотивация (Безплатно, абонамент на разположение)

7. възглавница

Ако искаш поддържат стабилен цикъл на съня 7 тайни да спиш спокойно, според наукатаПерфектният сън през нощта не е толкова труден, колкото може би си мислите. Съставихме този списък от десет научно обосновани съвета и трикове, които ви помагат да заспите. Прочетете още , ще искате да знаете колко лоши са навиците ви за сън в момента. И точно там идва Възглавницата.

Това красиво проектирано приложение ви помага да проследявате съня си и ви дава статистика за съня по лесно разбираем начин. Просто поставете телефона си до възглавницата, когато спите, и той ще анализира модела ви на сън въз основа на вашето движение. Можете също да използвате приложението Apple Watch Pillow за по-добри резултати.

На следващата сутрин Възглавницата ще ви събуди в 30-минутния прозорец, където сте в лек сън и ще получите подробна статистика за качеството на съня ви предната вечер. Ако не искате да си купите сън тракер като Fitbit, Възглавницата е чудесна безплатна алтернатива.

Изтегли:възглавница (Предлага се безплатна, премиум версия)

8. днес

Днес е едно от най-добрите приложения за проследяване на навици за iPhone и Apple Watch. Потребителският му интерфейс е визуален и привлекателен. Можете да зададете изображение като фон и да имате пълен контрол върху процеса на регистрация. Приложението също така ви позволява да решите кои дни да включите за проследяване на активността и броя на регистрациите на ден.

Ако се опитвате да възприемете нов навик като да ходите всеки ден или да медитирате, Днес е чудесен начин да следите напредъка си. След като извършите дейността за няколко дни и видите визуалната верига в приложението, ще искате да продължите.

Изтегли: днес (Предлага се безплатна, премиум версия)

9. Спрете, дишайте и помислете

Както подсказва името, това приложение иска да си отдъхнете от натоварения си живот и да спрете, за да си поемате дъх от време на време. Приложението използва разговорен подход, за да ви предостави интелигентни съвети и да започнете по пътя на медитацията.

Ще получите и препоръки въз основа на настроението си. Ако не искате да използвате всички предложения, все още можете да използвате приложението като обикновен таймер за медитация.

Изтегли: Спрете, дишайте и помислете (Безплатно, абонамент на разположение)

10. горно пространство

Headspace е един от най-добрите приложения за медитация и внимателност 6 внимателни медитационни приложения, които ще подобрят живота виДа живеете по-внимателно на живо чрез медитация, може да има невероятни положителни ефекти. Опитайте с тези приложения. Прочетете още , тъй като усъвършенства изкуството на ръководената медитация. Всеки ден можете да слушате един ръководен медитационен запис безплатно. Можете да платите премия за отключване на конкретни курсове, които могат да ви помогнат при състояния като тревожност и безсъние.

Използването на безплатните ежедневни сесии е чудесен начин да започнете с медитация. Не е нужно да четете книга или нещо друго. Просто правете това в продължение на 10 минути на ден и ще видите промяна в поведението и мисленето си след няколко седмици. Скоро може да започнете да очаквате с нетърпение 10-те минути „аз време“ всеки ден!

Изтегли: горно пространство (Безплатно, абонамент на разположение)

Следваща спирка? Фитнес Таун!

Тренирането, поддържането на форма и правилното хранене може да има огромен ефект върху вашето психическо и физическо благополучие. Това са и области, в които вашият смартфон може да ви помогне започнете с автоматизирано проследяване на здравето Използвайте автоматизирано проследяване на здравето, за да отслабнете и да живеете по-здравословен животПроследяването на здравето се отнася до грижата за храната, тренировките, производителността и настроението ви. Съвременните фитнес трекери вече могат да автоматизират всичко това, за да ви помогнат да отслабнете и да живеете по-здравословен живот Прочетете още , вземете положителни и здрави напомняния, за да си починете, и управлявайте психичното си здраве с положителност 5 безплатни приложения за положителност за управление на психичното здраве и засилване на настроението виЕжедневието наистина може да ви измори. Опитайте тези полезни приложения, които могат да управляват психичното ви здраве и да засилят настроението ви. Прочетете още . След като започнете да виждате поведението си под формата на данни, става много по-лесно да внушите промяна.