Богатите и известните нямат този проблем. Домашните фитнес зали и личните треньори им помагат да стават направо от леглата си и да се удрят във фитнеса. Ние по-малките смъртни трябва да призовем силите си за самомотивация и дисциплина, за да изминем няколко километра до салона. Но не е нужно да е така. С помощта на безплатни YouTube канали за домашни тренировки можем да стартираме собствен режим на упражнения точно там, където свършва нашия спален матрак.
Ходенето на фитнес не е само за личен надзор и по-добро оборудване. Става въпрос и за плаката и масовия ефект от упражненията заедно. Нищо не омазнява крайниците ви по-добре, отколкото да видите някой по-възрастен (или по-млад), отколкото вие да поставяте в твърдите дворове. Но понякога натовареният начин на живот, нередовни графици, пътуване по пътя, икономия и откровен мързел правят домашните тренировки необходимост.
Някои ползи от упражняване у дома
- Упражнението у дома може да бъде сравнително удобно за вас, вместо да ходите на фитнес по отношение на вашия график и спестено време.
- Домашните тренировки се нуждаят от минимално оборудване. Закупуването на по-опростено оборудване за дома, като изтривалки за упражнения, дъмбели, топки за чайник и дори елиптичен треньор може лесно да бъде покрито с парите, които спестявате в членството на фитнес.
- За социално срамежливите - може да не се чувствате комфортно със собствения си образ. Започнете да се упражнявате вкъщи, за да разсеете неудобството.
- Не е нужно да се обличате и вашият собствен душ е само на крачка.
- Имате собствен личен треньор благодарение на телевизията, мрежата и множеството канали в YouTube.
Използването на канали за тренировки в YouTube е това, върху което ще се съсредоточим в тази статия. Моля, имайте предвид, че аз не съм фитнес гуру. Аз съм човек, който работи от дома, който използва мрежата и тези канали, за да внесе разнообразие във фитнес режима си когато може да се отвлече от леглото, работното бюро и най-новия роман, който се случва четене.
Ако ме попитате кое е най-простото, но най-ефикасното упражнение, което човек може да направи у дома - направете бурпеите. Това е тренировка за цялото тяло, която ще ви накара да плачете за място, където да легнете. Но тогава тези седем домашни тренировки в YouTube може да ви накарат да хвърлите повече кофи пот.
Включете тези канали на YouTube за вашите домашни тренировки
Избрах видеоклипове за упражнения в YouTube, където се нуждаете от минимално оборудване и можете да правите упражнението без никакъв надзор. Или канали с по-голямо разнообразие от това. Това е правилото, което прилагам към себе си и се надявам да се отнася и за вас, когато тръгнете да търсите домашни тренировки.
Домакинът на фитнес шоуто е Майк Шимер. Основната тема на канала за тренировки в YouTube е да го направи евтино. А Майк Шеймър определя себе си като физиолог за упражнения, личен треньор, диетолог, фитнес модел, писател и епичен чепскайт. Следвайки тази философия, много от видеоклиповете за упражнения в този фитнес канал са свързани с използването на никаква екипировка, а само с телесното ви тегло. Има около 290 видеоклипа в различни плейлисти. Разгледани са и хранителните прегледи и продуктите. Упражненията са на средно ниво, но не твърде трудно с умерено ниво на трудност.
Фитнес видеоклиповете са добре произведени. Най- Фитнес Блендер уебсайтът е по-изчерпателен. Бях малко изненадан, когато научих, че екипът на съпруга и съпругата е единствен отговорен за поддържането на сайта и канала в YouTube. Имате пълнометражни видеоклипове за домашна тренировка. В менюто има пилатес, лагери за стартиране, силова тренировка, HIIT, гир, стречинг, тренировки, специфични за спорт, кардио, рехабилитация на контузии и програми, насочени към отслабване. Има 12 плейлиста с дължина на видеоклипа, където двойката отговаря на фитнес въпроси.
BeFit е един от по-известните фитнес канали в YouTube. 37 милиона плюс гледания свидетелстват за това. Професионални треньори от висок калибър като Джилиан Майкълс, Дениз Остин и Джейн Фонда се включват тук в много видеоклипове за упражнения. Ако обичате да пробвате, изпробвайте видеоклипове за тренировки с танцова форма за някои бързи кардио изгаряния. Има и серия от 15 (надяваме се нарастващи видеоклипове на 5-минутни тренировки - чудесно за моменти, в които ви липсва време и се нуждаете от бързо повдигане на настроението.
Боб Харпър е личен треньор, който е в риалити сериала "Най-големият губещ". Шоуто му даде профил в САЩ като фитнес експерт. Подобно на него също вярвам, че голяма част от фитнеса и отслабването е свързана с диетата; нещо, което не успях да впечатля на майка ми, която ми храни въглехидрати. Изглежда каналът на YouTube е щепсел за неговата книга. Но ми харесва факта, че неговият подход към фитнеса е „отвътре навън“ и той се концентрира и върху диетата, менталния и духовния аспект. Тук няма пълни тренировки, но ако търсите някакво предизвикателство и разнообразие, опитайте видеоклиповете.
Passion4Profession е друг добре продуциран канал за тренировки в YouTube. Мотото е - тренирайте къде искате, как искате и кога искате. Предполагам, че това е идеалното определение за домашна тренировка. Видеоклиповете са хубави анимирани изображения на движения и пози на упражнения. Повечето от упражненията използват вашето телесно тегло. Използването на плейлиста е удобно, тъй като плейлистите за видеоклипове адресират конкретно части от тялото, наред с други неща. На уебсайта можете да проверите упражненията, като кликнете върху място на картата на тялото. След това избройте видео упражнения, които искате да следвате, като използвате филтър.
POP Pilates Instructor Casey Ho ви превежда през тренировки, които биха ви накарали да мислите да ги правите по стил Gangnam. Но те са пикантни и цветни. А Кейси Хо третира сериозността да се пригодиш със забавление. Не можете да се подигравате с почти половин милион абонати. Тя винаги си чати и това трябва да помогне да поддържате собствените си енергийни нива, докато следвате упражненията в ъгъла на вашия дом. Хитовете, играещи на заден план, също помагат. Не се съмнявам в нейната квалификация, след като я видях да прави бури, докато разговаря зрителите. Това изисква някои действия.
Предполага се, че високоинтензивните интервални тренировки са по-добри за изгаряне на повече калории. Има и двете страни на спора. Но той е кратък, интензивен и наистина може да накара сърцето ви да изпомпва в най-кратки срокове. Ежедневните видеоклипове на HIIT са добре интензивни и трябва да ги изпробвате, ако имате средно до напреднало ниво на фитнес, защото те могат да ви отнемат много. Ако темпото е прекалено голямо, опитайте серията HIITlite, която е с по-ниска интензивност, но все още пропада. Daily HIIT е придружаваща серия и наследник на BodyRock. ТВ друг фитнес канал в YouTube.
Слово за съвет
Най- законово предупреждение остава - ако сте физически неактивни или имате медицинско състояние, консултирайте се с лекар, преди да започнете да спортувате.
Има много канали за тренировки в YouTube с хиляди видеоклипове в YouTube за фитнес и здраве. Но това, което е вярно за физическия свят, е вярно и за онлайн. Може би, още повече. YouTube е Дивият Запад на онлайн видеоклипове. Има добри видеоклипове, а има и безброй лоши. Когато става въпрос за упражнения и здраве, грешните инструкции могат да бъдат пагубни. Разгледайте по-внимателно източниците. Вземете под внимание коментарите под видеоклиповете... дори седемте видео канала, които профилирах тук. Понякога е много трудно да разберем кой е експерт и кой играе гримьор.
Тези седем канала за тренировки в YouTube не са единствените, разбира се. Но те определено са сред най-добрите, които успях да намеря. Тъй като сме мързеливи типове, които винаги сме залепени за работните си станции, разгледахме различни начини да поддържаме миофибрилите си заедно. Можете да вземете идеи от 5 ефективни начина за тренировка у дома с онлайн видео 5 ефективни начина за тренировка у дома с онлайн видео Прочетете още или гледайте няколко от 6 задължителни видеоклипове за упражнения за онези от нас, които прекарват по-голямата част от деня в седнало положение 6 задължителни видеоклипове за упражнения за тези от нас, които прекарват по-голямата част от деня в седнало положение [неща за гледане]Лошата стойка, недостатъчните почивки и заседналото поведение в офиса могат да имат сериозни последици в дългосрочен план. Тази седмица „Stuff to Watch“ се фокусира върху различни техники, които могат да намалят шансовете за ... Прочетете още . Ако имате Wii тогава Топ 5 Wii фитнес игри, за да вляза във форма от вкъщи Топ 5 Wii фитнес игри, за да вляза във форма от вкъщи Прочетете още може да бъде по-забавно от всяка фитнес зала с безплатен СПА център.
Тренирате ли от вкъщи? Разкажете ни за причините си - това е съзнателен избор или се дължи на стреса на градския живот? Какъв фитнес навик следвате? Кои са каналите за тренировки в YouTube или онлайн ресурси, които бихте препоръчали?
Кредит за изображение: Обучение на млада жена чрез Shutterstock
Saikat Basu е заместник-редактор за интернет, Windows и производителност. След като отстрани мрака на MBA и десетгодишна маркетингова кариера, той сега страстно помага на другите да подобрят уменията си за разказване на истории. Той внимава за липсващата запета от Оксфорд и мрази лоши скрийншоти. Но идеите за фотография, Photoshop и продуктивност успокояват душата му.
