Имайте щастлива година - как да се преборите със сезонното афективно разстройство

реклама

Желанията за „Честита Нова година“ могат да се обадят на тези, които страдат Сезонно афективно разстройствоили "Winter Blues". Това е вид депресия, която засяга хората през месеци на малко слънце. Съществуват обаче редица измерения на здравето и здравето и липсата на което и да е от тях може да доведе до тази сезонна депресия.

Ето защо ние създадохме тази група от приложения, инструменти и уебсайтове, за да помогнем за подобряване на качеството на вашия живот - включително в края на краищата инструмент, специално за страдащите от SAD!

Помните ли: Ако смятате, че страдате от САД, важно е да потърсите помощта на обучен медицински специалист.

Яжте правилно

Това, което ядете, може да повлияе на вашето здраве и щастие, така че не го пренебрегвайте.

Преброяване на калории

Брояч на калории - MyFitnessPal (Безплатно) е кросплатформно приложение, което ще ви помогне да проследявате храната, която ядете, и упражненията, които правите, така че можете да измервате напредъка си към постигане на целта си за тегло. Намерихме го

най-доброто приложение за броене на калории на iPhone MyFitnessPal брояч на калории - най-доброто приложение за отслабване на iPhoneВсички знаят, че отслабването е трудно. Това изисква определено ниво на ангажираност, за което не всеки е подготвен. Въпреки това, когато отговаряте на тези цели за отслабване, това е една от най-удовлетворяващите ... Прочетете още през 2012 г.

Планиране на хранене

Ако планирането на хранене е трудната част, дайте Яжте това много опит. Това е уебсайт, който ще автоматично планирайте храненията си Автоматично планирайте храненията си и направете диетата по-лесна с яжте това многоЕдна от причините да се борите с диетите е количеството работа, която е необходима за организирането на диета, която ще ви помогне да направите стройни и здрави, като същевременно осигурите малко отдих от непрекъснатото смилане на ... Прочетете още за вас и още.

Ако имате таблет или смартфон, който можете да подготвите, той може да бъде наистина удобен за готвене. Ще намерите различни приложения с рецепти за здравословна храна на Windows 8 Любовна храна и здравословни рецепти? Вижте тези приложения за Windows 8Вземете страхотни идеи за хранене за всички видове диети. С преносимо сензорно устройство можете дори да приготвите ястията си с компютъра в кухнята! Прочетете още , чудесно например за потребителите на Microsoft Surface. Просто се опитайте да не докосвате екрана с разхвърляни готварски пръсти (запечатайте го в обикновена торбичка с цип, а сензорният екран ще работи)!

общност

Разбира се, понякога това, което наистина трябва да се мотивирате да работите за здравословен начин на живот, е общност, с която можете да споделяте опит, симпатия и разговори. Reddit.com може да бъде невероятен ресурс Как да използвате Reddit продуктивно. Да, четете това правилно.Reddit е просто огромен мигач? Грешен. Това е безкрайно доставяне на подходяща информация, ако знаете къде да търсите. Ето как да използвате Reddit по-продуктивно. Прочетете още за общност и производителност, а не само за място за меми, така че разгледайте едно от тях здравословен живот subreddits 4 Subreddits, които трябва да прочетете за съвети, за да останете здрави и подходящиСега ще ви кажа, че не можах да напиша статия за здравословен живот. Аз съм самопризнател познавател на Ta Bell. Със сигурност мога да ви кажа къде можете да намерите някои други съвети за здравето ... Прочетете още и ще бъдете сигурни, че ще намерите хора, които споделят предизвикателствата ви и биха искали да помогнат.

Станете активен

Проучванията отдавна показват това упражненията могат да подобрят настроението и да облекчат депресията. Според Майкъл Ото, доктор по медицина, професор по психология в Бостънския университет,

„Връзката между упражненията и настроението е доста силна. Обикновено в рамките на пет минути след умерено упражнение получавате ефект на повишаване на настроението. " - Ефектът от упражненията, Американска психологическа асоциация

Apps

Вие не е нужно да ходите на фитнес Как да тренирам, без да ходиш на фитнесТова е достатъчно трудно да отделите време за действителни упражнения, но хвърлете пътуването си и това може да доведе до много загубено време. Опитайте тези ефективни тренировки, без никога да напускате дома си. Прочетете още за да получите добра тренировка. Има добри приложения за тренировки с Android Поддържайте: 5-те най-добри приложения за бърза тренировка за AndroidТрябва да намерите време за упражнения? Тези приложения могат да ви помогнат само за няколко минути от деня ви. Прочетете още което може да ви покаже как да упражнявате цялото си тяло за минути на ден. Собствениците на iPhone могат пробвайте FitStar Fit Забравете фитнеса, оборудвайте Fitstar с вашия iPad или iPhoneАко не се упражнявате достатъчно, има голям шанс да изтече много преди нас - и не искате това, нали? Прочетете още или намерете упражнения, снимки и видеоклипове за тренировки с приложения като Skimble тренировъчен треньор (Безплатно).

Джаджи

За автоматизирано измерване на целта на упражненията опитайте a цифров фитнес тракер 8-те най-добри фитнес джаджи, които ще ви помогнат да влезете във формаС нарастващия брой на носените технологии, интернет на нещата и интелигентните джаджи, сега е по-лесно от всякога да влезете във форма. Прочетете още . Не е нужно да купувате и скъпия Apple Watch, за да получите страхотен - има и такива няколко удобни за iPhone носими носими Не Apple Watch: 9 други iPhone-удобни носимиАнонсът на Apple Watch беше голяма новина, но далеч не е единственото носимо устройство, предназначено да се използва с iPhone. Прочетете още които също могат да проследяват фитнес цели.

За потребителите на Android и тези, които предпочитат да не го свързват със смартфон, има и други опции, като например Fitbit Flex към горната част на челюстта Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Сравнителен прегледВ днешния свят нищо не избягва от факта, че се движим в посока, в която количественото определяне и записване на неща натрапчиво е нещо като норма. Използваме Foursquare за проверка на места, досадно приемаме ... Прочетете още , към Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker ви помага да следите вашите фитнес цели [Android]В много части на северното полукълбо едва сега започваме да виждаме първите признаци, че пролетта може да е на път. Дори и да нямате достатъчно късмет да видите тези знаци още, в ... Прочетете още , към Основа B1 Health Tracker Sportwatch Основа B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Преглед и отдаванеИскате ли да отслабнете и мислите по-ясно? Може да намерите помощ от смарт часовника Basis B1 Health Tracker. Прочетете още . Ако никое от тях не е подходящо за вас, разгледайте нашето закръгляне на други фитнес джаджи 8-те най-добри фитнес джаджи, които ще ви помогнат да влезете във формаС нарастващия брой на носените технологии, интернет на нещата и интелигентните джаджи, сега е по-лесно от всякога да влезете във форма. Прочетете още да ви помогне да влезете във форма.

Спокоен сън

Лошият качествен сън е свързан с депресията и обратното, така че да заспим лека нощ може да бъде сложно. Въпреки това, смартфоните могат да ви помогнат да носите приложения, за да спи по-добре Използвайте тези приложения, за да ви помогне да спите по-добре [Android & iOS]След забързания ден, най-доброто нещо, което можете да направите, е да получите полезно количество сън. Винаги се появяват нови изследвания, които доказват колко важен е сънят в действителност за човек, подобрявайки ... Прочетете още и се събуждайте по-освежени. Приложения като Спя като Android може да калибрира вашия будилник до събужда ви по време на най-леката ви фаза на съня Може ли приложение наистина да ви помогне да спите по-добре?Винаги съм бил експериментатор на сън, като през по-голямата част от живота си съм водил щателен дневник на мечтите и съм изучавал колкото мога по-скоро за спане в процеса. Има ... Прочетете още .

Приложенията и хардуерът дори са създадени да ви помогнат постигнете луцидно сънуване Не си губете съня - Приложения и хардуер, за да предизвикате Lucid DreamingРядко е технологията да има такова развито присъствие в онова, което иначе се счита за доста холистични практики, но луцидното сънуване е един от тези предмети, при които технологиите наистина са стигнали дълго начин. Днес ... Прочетете още , където съзнателно можете да контролирате мечтите си.

За съжаление, този вид технология не може да помогне много, ако стресът ви причинява безсъние или депресия.

De-стрес

Не е тайна, че прекаленият стрес може да ви разгневи или депресира, да намали производителността ви или дори да ви разболее. За съжаление нямам революционни съвети в тази област. Намерете освобождаване от стрес, което работи за вас, и не се отказвайте, докато не го намерите. Не забравяйте да дишате - има дори Приложения за iPhone, за да помогнат за облекчаване на стреса Спри се. Дишайте. Отпуснете се. 7 iOS приложения за облекчаване на стресаКакъв стресиращ ден! Всички ги имаме от време на време и макар най-добрият възможен начин да се отпуснете (поне в моята книга) е да оставите всичко и да се разходите на разстояние навън, това ... Прочетете още .

Някои други неща, които можете да направите:

• Опитвам йога 5 най-добрите йога канала в YouTube, които ви помагат да преодолеете стресаСлед стресов ден няколко минути йога могат да означават разликата между тревожност и почивка. Заредете тези канали в YouTube и не се изненадвайте, когато стресът ви се стопи. Прочетете още с помощта на YouTube канали.
• Слушам музика за де-стрес 10 безплатни антистресови MP3 албума за изтегляне [Звук неделя 18 декември] Прочетете още , достъпна за безплатно изтегляне.
• Опростете живота си чрез като е по-минималистичен Как 3 популярни проекта за минимализъм ви вдъхновяват да правите повече с по-малкоРазочаровани от исканията и диктата на нашата консуматорска култура, много хора се отказаха от нея. Те са възприели по-опростен начин на живот, дори минималистичен, за да преоткрият това, което ги прави щастливи. Намерете своето вдъхновение. Прочетете още .

Най-вече не се отказвайте. Потърсете помощ от съветник, терапевт или доверен приятел или роднина, ако вашите проблеми със стреса (или други проблеми) са тежки.

Достигнат

Няма недостиг от онлайн общности, които помагат на хората чрез депресия Депресия и Интернет: Добре дошли във вашата група за временна поддръжкаРазговорите са важни и понякога Интернет е добър заместител, когато вашите приятели от реалния живот не са наоколо. Ето три сайта, които препоръчвам за по-малко официални разговори, насочени към депресия. Прочетете още по-общо. Най- / r / депресия sub-reddit общността има над 90 000 абонати и те имат много подкрепящи политики.

Получете повече светлина

Проучванията показват терапевтични ефекти на светлината на хора със САД. Тези от вас, които страдат от сезонни афективни разстройства, потърсете как да получите светлина за събуждане като този Philips GoLite. 15-30 минути под ярко синята светлина ви дава допълнителна енергия, която ви липсва от слънцето, и можете да скочите - започнете сутринта си.

Какво е вашето вземане?

Кои са любимите ви начини за намаляване на стреса и подобряване на щастието? Уведомете ни в коментарите и честита и здрава нова година!