Как гледането на гуляй вреди на здравето ви

реклама

Чувствате ли се горд, че гледате цял сезон на Къща от карти или Ozark в рекордно време? Да видиш кой може да премине през цял сезон от най-новото шоу на хитовете, най-бързото е почти състезание в наши дни.

Гледането на гуляй се превърна в много популярно занимание. За съжаление, a Британското проучване разкри това гледане на гуляй доведе 10 милиона участници до липсващ сън. Тоест, хората са толкова много в предаванията, които гледат, че буквално не могат да се спрат да изключат телевизора или смартфона си и да си лягат.

И колкото и да е нездравословно, това е просто един от негативните последици за здравето може да има гледане на хапване. Продължете да четете, за да научите осем други причини, поради които трябва да се отдръпвате от Netflix по-често, отколкото бихте искали.

1. Увеличаване на риска от диабет

Диабетът е тежко заболяване, което може да доведе до живот на инжекции с инсулин и диетични ограничения. Рискът ви да се разболеете от диабет също нараства поради твърде много заседнало поведение. Може би ви се гледа, ако сте на бягаща пътека или нещо подобно, но ако не,

седене и гледане на предавания 4 сериозни здравословни проблема от прекалено дълго седене (и как да ги избегна)Седенето твърде дълго на бюрото или на дивана ви е модерна епидемия. Ето четири смъртоносни риска за заседналия начин на живот. Прочетете още може да повиши риска от развитие на диабет.

Изследователите предупреждават, че на всеки час гледане на гуляй рискът за диабет е вашият нараства с 3,4%. Хората, които спортуват умерено по 150 минути на седмица, намаляват риска си с 58 процента. Бъдете особено наясно с това, ако имате фамилна анамнеза за диабет.

2. Разработване на телевизионна зависимост

Подобно на този нов аромат на сладолед, от който не можете да се наситите, гледането на хапване може да се превърне в пристрастяване. Учените казват, че скалите са в края на много телевизионни предавания може да отделя хормони на стреса. Те карат хората да искат да започнат да гледат следващия епизод, дори и да не са планирали това.

Също така, мислили ли сте някога да завършите шоу като голямо постижение? Чувството, че сте постигнали нещо, дори нещо толкова лесно, като гледане на шоу, освобождава допамин в мозъка. Този добър химикал има повдигащ ефект и допринася за кръга за обратна връзка.

Трябва да е лесно да се разберат мощните ефекти на телевизионна зависимост Как да разпознаете и преодолеете своята пристрастеност към техникатаПреодоляването на пристрастеността към технологиите не означава да прекратите използването на тази технология, а просто означава да използвате технология, за да подобрите качеството на живота си. Това ръководство ви показва как да управлявате вашите онлайн желания. Прочетете още . Ако продължава, може да започнете да жертвате време с любимите хора, за да гледате епизоди. Това може да навреди на отношенията. Освен това може да се окажете толкова закачен, да останете вкъщи от салона, за да гледате телевизия.

3. Имате затруднения да срещате нови хора

Освен да навреди на отношенията, които вече имате, гледането на хапване може да ви попречи да създадете нови. Има различни трудности, с които хората се сблъскват, когато се опитват да направят приятели, но повечето от нас се справят с тях, за да се откажат от това изтощителни ефекти от самотата Как да се свържете с хората и да спрете да се чувствате самотниВсички се чувстваме самотни в един или друг момент. Има много практически предложения за борба със самотата. Малко технология може да даде подкрепа. Ето седем приложения и сайтове за свързване с други. Прочетете още .

След като навикът ви за гледане на гуляй достигне определено ниво, може да си помислите: „Защо да се притеснявам?“ Поне временно може да мислите, че любимите ви предавания ще ви останат доволни. Животът на измислените герои обаче не може да замени взаимодействието лице в лице.

Може да има и феномен, при който да сравняваш хората от реалния живот с телевизионните звезди. Ако това се случи, хората, които срещнете почти сигурно, няма да се мерят. Оставайки в къщата през цялото време, наранявате психичното си здраве чрез потенциална изолация.

4. По-голям риск от безпокойство и депресия

Първоначално може да пиете - гледайте шоу, което да ви помогне да се развеселите, но след това да изпитате обратния ефект. Изследователите потвърдиха тази възможност чрез проучване за нощните телевизионни навици. Те помолиха участниците да запишат колко телевизия са гледали и как това ги кара да се чувстват.

След само два часа телевизия, хората чувствах се по-депресиран и тревожен отколкото тези, които гледаха по-малко. Учените признаха, че изследването има ограничения. Той не проучи по-дълбоката причина зад тези чувства и се случи само с 406 души. И все пак това може да е достатъчна причина да спрете да гледате телевизия, особено ако сте вече има борби за психично здраве 8 приложения за психично здраве за хора, които не могат да видят терапевтКогато нямате достъп до терапевт, технологията може да влезе и да ви помогне. Започването на терапията е толкова лесно, колкото използването на някое от тези приложения за психично здраве. Прочетете още .

5. Ерозира вашето самоконтрол

Чакането на дълги периоди за нови епизоди на шоу е почти нечувано днес. Като дете може да си спомняте, че сте били търпели седмица или дори цял сезон, преди да получите нови епизоди. Сега създателите на шоуто работят по-усилено и по-бързо, освобождавайки епизодите изключително бързо. Netflix често пуска всички предавания в един сезон едновременно, което със сигурност допринася за гледането на хапване. Можете дори да пускате автоматично следващите епизоди, за да избегнете дори да докосвате дистанционното управление.

Колективно всичко това води до по-малко самоконтрол, защото ще свикнем да не се налага да чакаме нищо. Проблемът може да има и в други области на живота. Може да е имало време, в което да изчакате да вечеряте, преди да хапнете сладко лакомство. Ако гледането на хапване насърчава получаването на това, което искате веднага, защо упражнявате сдържаност, когато става въпрос за диета?

Изследователи от Тексаския университет в Остин е имал сходни открития с вече споменатите тук. Те открили, че самотни или депресирани хора са по-склонни да участват в гледане на гуляй. Не е изненадващо, че тези участници го направиха, за да избегнат негативни чувства. Екипът разкри също как гледането на гуляй води до по-малко самоконтрол.

6. Отрицателно преквалифициране на мозъка ви

Напуснахте ли хранителния магазин без да вдигаш 12 задължителни мобилни приложения за незабравими хораАко сте забрави, тези приложения ще ви помогнат да запомните важни събития и да поддържате правилно задачите от живота си. Прочетете още необходим галон мляко? Трудите ли се да запомните името на човека, когото срещнахте на обедната си почивка днес? Новият ви навик да гледате телевизия, може да изостри и двата често срещани сценария.

Учените разделиха хората в няколко групи, специфични за дейността. Тези, които са играли видео игри или са гледали филми имаха по-ниски резултати на тестове за краткосрочна памет. Други изследвания показват, че забавленията като гледане на хапване могат да направят хората по-предразположени към лесно разсейване. Те също са по-малко способни или желаят да мислят дълбоко.

Благодарение на технологията като поточни медии, развлеченията са само с едно щракване или докосване. Вече не е необходимо да общуваме със средата си или с други хора за стимулиране. Ако често се обръщате към гледане на хапване, за да избегнете по-напрегнати мозъчни дейности, бъдете внимателни. С течение на времето бингът може да пренастрои мозъка ви и да предизвика току-що обсъдените негативни промени.

7. Отглеждане на повече мазнини в корема

По-трудно ли е да закопчавате дънките си? Това може да се дължи и на гледане на гуляй. Изследователи от Университета на Минесота в училище за обществено здраве свързват наблюдаването на гуляй с увеличаване на мазнините в корема. Група от 3000 души на средна възраст потвърдиха връзката. Конкретно 90 минути телевизия увеличава корема мазнини с около три кубически сантиметра. Това явление не се е случило с пет изучени заседнали дейности, включително използване на компютър и четене.

8. Натоварване на очите и ритми на естествен сън

Гледането на телевизия е добре познато занимание допринася за напрежение на очите. Чрез гледане на гуляй, вместо да отпуснете очите си от телевизора, бихте могли да изпитате парене, умора и замъгляване.

Освен това вече сте научили колко хора жертват съня, за да поддържат навиците си за гушкане. Това може да се дължи отчасти на вредното въздействие на електронните екрани.

Смартфони и таблети излъчват синя светлина Какво е филтър за синя светлина и кое приложение работи най-добре?Тези приложения за филтри за синя светлина за Android ще ви помогнат да заспите по-добре през нощта, дори когато използвате устройството си през нощта. Прочетете още и излагането му отхвърля графиците на съня. Изследователите също предупреждават за възможна връзка между синята светлина и заболявания като рак и сърдечни заболявания.

Подобрете здравето си, като гледам по-малко

Гледането на гуляй е станало част от културата на нашето общество, но не е необходимо да заплашва здравето ви. След като знаете за потенциалните рискове за здравето, е изключително важно да ограничите навика си да стоите по цяла нощ, гледайки телевизия. Ако последствията за здравето по-горе не са достатъчни, за да ви убедят, поне преминете към рутината си за наблюдение.

Помислете да гледате любимите си предавания, докато упражнявате, ако е безопасно и възможно да го направите. По този начин можете да противодействате на някои от вредните ефекти върху вашето физическо здраве. Можете също така да защитите графика си на сън, като се отдадете само на любимите си предавания през деня и за ограничено количество време.

Какво ще направите, за да не се разруши здравето ви пристрастеността към Netflix? Моля, уведомете ни в коментарите по-долу.

Образни кредити: gpointstudio / Shutterstock