5-те най-добри проследяващи съня за намиране на причините за вашето безсъние

реклама

Много хора търсят най-добрите сънища за измерване на съня през нощта. Fitbit е един от най-популярните тракери за сън, но на пазара има много други.

Достатъчна ли е обаче нощната активност, за да ви помогне да излекувате безсънието си?

Ще проучим как лекарите обикновено разкриват причината за вашето безсъние, независимо дали са носители на проследяване на съня са добра опция "Направи си сам" и кои са най-добрите проследяващи съня, които ще ти помогнат да намериш своята собствена причина безсъние.

Как лекарите диагностицират безсънието

Според WebMD, има няколко теста за сън, които специалистите използват, за да определят защо не спите толкова добре, колкото би трябвало.

• Колко сте сънливи през деня
• Часовете, в които спите и се събуждате всеки ден
• Колко се движите (активност), докато спите
• Колко пъти се събуждате през нощта
• Вашата консумация на алкохол и кофеин
• Лекарства, които приемате
• Психично здраве или психологически състояния

Като вземат предвид всички тези данни, специалистите по сън могат да съставят план за лечение, който ще ви помогне да получите не само повече сън, но и по-добър сън.

Почти всеки носим проследяващ сън ви позволява да измервате дълбочината на съня си, като регистрирате всяко движение, което правите през нощта. Дори популярните мобилни приложения за проследяване на съня правят това Как реално ви следи приложението за сън през нощта?Добрият нощен сън е жизненоважен за продуктивен ден - но колко често се оставяте да се мятате и въртите? Приложение за сън може да ви помогне... но какво всъщност правят и как ... Прочетете още . Въпросът е колко от другите точки от данни събират носимите проследяващи съня от горепосочените?

Най-добър сън за следене на Fitbit: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, въглен / дим сив, един размер (включени S&L ленти)Fitbit Ionic GPS Smart Watch, въглен / дим сив, един размер (включени S&L ленти) Купете сега на Amazon $189.00

Технологията за проследяване на Fitbit е доста напреднала Fitbit Ionic не е изключение, което обяснява защо е любим сред хората, които искат да проследят качеството си на сън.

Какво проследява:

• Вашият график за сън
• Колко често влизате и излизате от REM сън през нощта
• Сърдечната ви честота, докато спите
• Физическа активност през цялата нощ (будно време)
• Кофеин и прием на алкохол (като част от проследяването на храни)
• Дневник на приемане на вода
• Дневник за упражнения

Какво не проследява:

• Няма дневник за съня (но можете да експортирате данни във външен журнал)

Журнал за съня (дневник за това как се чувствате емоционално и физически всеки ден) е критична част от информацията, която специалистите за сън обикновено изискват от пациентите. Това е така, защото психологическото състояние играе толкова мощна роля в качеството на съня.

Записването на кафе и алкохол в Ionic не е толкова удобно, колкото другите проследяващи. Трябва да търсите в дневника на храните, за да го намерите, но е възможно.

Липсата на журналиране в приложението Fitbit е голям недостатък, но дълбочината на данните, събирани всяка вечер и възможността да се експортират (и анализират) тези данни й дават високи оценки.

Не забравяйте да прочетете нашето ревю на Fitbit Ionic за да решите дали устройството е подходящо за вас. Ionic се оценява от повечето експерти като най-добрият проследяващ сън Fitbit.

Apple Smart Watch 38mm Watch серия 3, алуминиев калъф Space Grey с черна лента SportApple Smart Watch 38mm Watch серия 3, алуминиев калъф Space Grey с черна лента Sport Купете сега на Amazon

Най- Apple Watch е най-популярният смарт часовник на пазара. Не идва с родно приложение за проследяване на сън, но има безброй приложения за трети страни.

Какво проследява:

• Вашият график за сън
• Колко често влизате и излизате от REM сън през нощта
• Вашата сърдечна честота
• Физическа активност през цялата нощ (будно време)
• Дневник на приемане на вода
• Дневник за упражнения
• Дневник на приема на кофеин и алкохол
• Приложения за дневници (с изтегляне от трета страна)

Чистият обем от налични приложения за Apple Watch направете го крал на регистрирането на всичко, което трябва да знаете, за да идентифицирате източника на безсънието си. Докато повечето други проследяващи режима на заспиване нямат критичната способност за водене на журнали, в Apple Watch има приложения, които дори ви осигуряват удобството при записването на глас в текст.

Когато ние сравни Apple Watch и Fitbit Charge, открихме, че Fitbit е по-добрият избор за проследяване на съня.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Купете сега на Amazon $269.99

Най- Samsung Gear има много готини приложения, но това е също така изненадващо универсален носител на проследяване на съня. Няма потребителската база, от която се радват Fitbit и Apple Watch, но приложенията за проследяване на съня му помагат да се конкурира в тази област.

Какво проследява:

• Вашият график за сън
• Колко често влизате и излизате от REM сън през нощта
• Вашата сърдечна честота, кръвна захар и кръвно налягане, докато спите
• Физическа активност през цялата нощ (будно време)
• Дневник на приемане на вода
• Дневник за упражнения
• Дневник на приема на кофеин
• Приложение за дневник (с изтегляне от трета страна)

Какво не проследява:

• Прием на алкохол

Това, че в приложението Samsung Health не е вградено приложение за журналиране, е отрицателен знак за Samsung Gear.

Можете обаче да изтеглите приложение на трета страна, което ви позволява да добавяте бележки „дневник“ всеки ден. Фактът, че Gear може да проследи всички биологични маркери, които Fitbit може, плюс възможността да регистрира кофеин, е огромен бонус.

EverSleep Sleep Tracker [Няма по-дълги налични]

Ако сериозно се занимавате с наблюдението на тялото си, докато спите, EverSleep tracker за сън е мощност. Компанията предлага „болнична технология“ за наблюдение на движенията на съня, дишането, кръвния кислород, сърдечната честота, графика на съня и дори наблюдение и подпомагане на излекуването на хъркането.

Какво проследява:

• Вашият график за сън
• Вашата сърдечна честота и кръвен кислород, докато спите
• Модели на хъркане
• Физическа активност през цялата нощ (будно време)

Какво не проследява:

• Колко често влизате и излизате от REM сън през нощта
• Дневник на приемане на вода
• Дневник за упражнения
• Дневник на приема на кофеин и алкохол
• Приложение за дневник

EverSleep изисква да носите устройство както на китката, така и на пръста си. Поради това той може да измерва данните за сърдечната честота и кръвния кислород далеч по-точно от другите проследяващи съня.

EverSleep обаче е създаден предимно за проследяване на съня, така че няма приложения на трети страни, които можете да изтеглите за дейности като упражнения, прием на течности или журналиране. Но макар да липсва в това отношение, той блести в своята „коучинг“ функция. Това е мястото, където приложението автоматично анализира вашите данни за съня и предоставя конкретни, незабавни съвети за това как можете да направите промени, за да намалите хъркането, периодичния пулс и други.

Ако това е предизвикало интереса ви, не забравяйте да разгледате нашите преглед на EverSleep също.

Withings Steel - активност и сънWithings Steel - активност и сън Купете сега на Amazon $129.95

Nokia Steel е стилен и популярен, водоустойчив проследяване на дейности. Той автоматично проследява съня, ако го оставите включен през нощта, и е също толкова ефективен при проследяване на повечето от същите биологични маркери за сън като други носими проследяващи съня.

Какво проследява:

• Вашият график за сън
• Вашата сърдечна честота и кръвен кислород, докато спите
• Физическа активност през цялата нощ (будно време)
• Колко често влизате и излизате от REM сън през нощта

Какво не проследява:

• Дневник на приемане на вода
• Дневник за упражнения
• Дневник на приема на кофеин и алкохол
• Приложение за дневник

Nokia Steel е малко по-евтино от изброените по-горе Samsung Gear и Apple Watch, но това е така, защото не е пълен смарт часовник. Тя се конкурира повече с Fitbit, но в приложението за здраве липсват функции за записване на храни и течности, каквито има приложението Fitbit. Това също означава, че няма възможност за журналиране.

Отгоре е по-лесно да експортирате данни за съня с Nokia Sleep, отколкото при Fitbit. Така че, ако правите свой собствен анализ на данни е важно за вас, това може да е решаващ фактор.

Избор на най-добрия следотърсач

Изборът на сън за проследяване на съня, който е идеален за вашата ситуация, не е лесен, но ако искате да работите върху безсънието си, важно е да потърсите факторите, обсъдени тук.

Както можете да видите, Apple Watch и Samsung Gear са идеалните носими за събиране на всички необходими данни. Можете или сами да анализирате данните, или да ги предадете на вашия специалист по сън. Fitbit е близо третият най-добър вариант, на много по-достъпна цена.

Ако журналирането не е от голямо значение за вас, изберете Fitbit за по-точно проследяване на съня. Nokia Steel и EverSleep също са солидни опции, но няма да ви дадат толкова данни, колкото другите избори.

Ако нямате сън за проследяване на съня и не можете да си позволите да си купите такъв, има много страхотни мобилни приложения за проследяване на съня Най-добрите приложения за сън за проследяване и подобряване на съняНаучете как да подобрите качеството на съня си, като използвате приложения за проследяване на сън, приложения за филтри за синя светлина и приложения за медитация за сън. Прочетете още да избирате също.

Кредитна снимка: Андрей Попов /Depositphotos