Как да останете продуктивни, ако не сте сутрешно лице

реклама

Най-накрая! Статия, която говори за спането, за да бъде продуктивна. Ако не бях този, който пишеше статията, знам, че щях да я прочета със сигурност. Винаги съм бил късен щранг. Не от гледна точка на да бъдеш мързелив Твърде мързелив за Ским? Вземете същността с тези топ 3 инструменти за обобщениеНякога погледнах дълъг текст и си помислих колко удобно ще бъде краткото резюме? Чувстваш ли се твърде мързелив, за да се промушиш? Тествахме топ инструментите за онлайн обобщение, така че не е нужно. Прочетете още , тялото ми просто харесва 2-ра смяна малко по-добре.

Ако това ви звучи като вас, изтрийте „сънливите“ от очите си и нека проучим защо събуждането рано не е за всички.

Защо да се събудиш рано суче

Толкова много хора се показват да се събудят рано, че са ключът към производителността. Но нещото е, че не всеки, който се събуди толкова рано, е наистина жизнен и енергичен.

Фразата "не сутрин човек 3 прости начина Технологиите могат да помогнат за изграждането на сутрешния ви рутинС малко мисъл и креативност можете да създадете перфектното начало на деня, своя път. Ако все още работите по сутрешната си рутина, ето малко вдъхновение.

Прочетете още ”Има известна валидност за него. Връщайки се назад, когато пещерните хора влачеха дома си от пещерняците, телата ни се приспособяваха да спят по различно време на деня. Това е нещо оцеляване повече от мързеливо нещо.

Тогава беше доста важно да имаш някой, който стои буден и внимава за всичко, което потенциално се опитва да те изяде. Нямаше час на пика 5 приложения за подобряване на ежедневното ви пътуванеМного от нас прекарват повече дни в годината пътувайки, отколкото в отпуск. Ами ако бихме могли да ускорим или подобрим това пътуване с помощта на технология? Оказва се, че можем. Прочетете още или рано сутрешни срещи, за да стигнете. Всичко беше за това да оцелееш още 24 часа.

Ако се събудите рано суче защо хората го правят?

Много хора просто следват рутината, която са направили за себе си. Да се ​​събуждаш в 5 часа сутринта всеки ден в продължение на 40 години е доста труден навик да се пречупиш. Много хора правят корекции и се бият с часовника на тялото си, за да се съобразят с работата или желания начин на живот.

Например: В армията издигането преди пукнатината на зората е дисциплина, която се тренира. След това отново, ако вие искам да бъда съдебен адвокат Безплатна Android игра: Играйте адвокат на Scumbag в RPG Devil's AttorneyТази безплатна игра е забавен завъртане на класическия RPG жанр завой. Вземете го сега, докато все още е безплатно! Прочетете още , няма 2 съдебни зали в сесия в 2:30 сутринта.

А добре рекламирано проучване също открихме, че нашите модели на сън може да са в нашите гени. Но изборът, който правим за нашата среда за сън и навиците за сън, може да допринесе значително. Изследванията на съня вървят по всякакъв начин. Просто трябва да направите своя избор на график за сън да работи за вас. Прочетете, ако сте нощна сова.

Какво казват експертите за ранното събуждане?

Не можете да кликнете през Twitter или сайт за производителност, без някой да говори за ползите от събуждането рано и връзката му с успеха. Някои от причините, поради които хората изповядват ставането си преди да се вгради петел, са:

• Време за упражнения
• Само време за размисъл
• Време със семейството
• Планирайте деня си

Може да чуете Ричард Брансън е в 5 часа сутринта без значение къде се намира в света. Бен Франклин имаше много зададен график където той също беше буден в 5 ч. сутринта и лягаше в 22:00.

Времето за събуждане отговаря на тяхната рутина и бизнес / кариера. Но какво ще стане, ако имате по-гъвкав график?

Противодействие на понятието за ранно издигане

Луксът да живеем в наше време е, че не е нужно да сме ранни възходчета, за да бъдем успешни. Това е достатъчно трудно да релакс и депресия 3 приложения за бял шум, които ще ви помогнат да спите, концентрирате и релаксиратеАко се опитвате да спите или работите и непрекъснат фонов шум няма да спре, тези приложения ще ви помогнат. Прочетете още , камо ли да имаме редовен график за сън.

Добрата новина: всички задачи, които можете да направите сутрин, можете да правите в различни часове на деня. Ето няколко причини, поради които не трябва да ставате рано:

• Ако живеете в тази част на света, това прави сивите зимни дни по-дълги.
• Ако не сте свикнали с него, ще изморите по-рано.
• Ако не можете да влезете рано в офиса, не можете да продължите напред; така че какво бихте направили с допълнителното време?
• Ако имате деца, имате нужда от целия сън, който можете да получите.

Как да се противопоставим на идеята за ранно издигане.

• Напуснете, ако е възможно. Сменни работници извлечете полза от захранването.
• Останете по-късно. Ще имате причина да свършите всичко преди лягане.
• Блокирайте времето си и работете върху важни задачи, когато тялото ви иска да работи.
• Всички ще спят по-късно през деня, така че все още да имате спокойно време.

Ето моментна снимка на моя график. Планирах си графика, защото съм много по-креативен от 3PM нататък. Склонен съм да се справям с всякакви срещи или обаждания и други административни неща в началото на деня си, когато е възможно.

9 AM-10AM: Събудете се

10 AM-11:00 AM: Лека закуска и четене.

11 AM-12PM: Фитнес

12 PM-12:30PM: Обяд и четене.

12:30 до 13:00: Изпращайте имейли, за да могат местните клиенти да получат имейла веднага след обяд.

1 PM-4PM: Пишете, редактирайте, изпращайте предложения, студени обаждания и имейли, маркетинг.

4 PM-6PM: Време за гъвкавост. Попълвам със задачи, които трябва да бъдат завършени. Това може да са изследвания, имейли, обаждания и в зависимост от годишното време, трениране на футбол.

18:00 - 20:00: Вечеря и време за семейство.

20 PM-11PM: Пишете

11 PM-12AM: Планирайте на следващия ден 3 ежедневни навика, които правят огромна разлика за вашия денЖивотът е добър в това да те заслепява от време на време. С няколко прости стратегии можете да станете умели да боравите с нещата с всички несигурности на живота. Прочетете още .

12 AM-1AM Отпуснете се и се навийте.

Личният ви график може да е различен, защото може да сте човек в трета смяна, където искате да работите през нощта. Вярвам, че утрото не е някакво вълшебно време на деня, когато има бутон за турбо за производителност и ще свършите всичко само защото слънцето е на Изток. Това е повече за лична рутина и навици от времето на деня.

Съвети за работа с нечетни часове

Когато работи в нечетни часове, слънцето не винаги е там, за да използва естествена светлина. Доброто осветление е важно за очите ви, за да не уморите лесно. Първото нещо е да следвате правилото 20/20/20. Правилото гласи, че трябва да гледате нещо на 20 метра разстояние за 20 секунди на всеки 20 минути. Опитайте и вижте каква разлика има.

Използвайте разширение за Chrome като eyeCare да ви напомня за правилото.

Приложения за по-малко умора на очите

Опитайте приложения, за да намалите напрежението на очите. F.lux (Всички платформи, с изключение на Android) ще коригират цветовете на вашия екран, за да помогнат при умора и да ви помогнат да спите по-добре. Точно така, спи по-добре.

Когато в 2 часа сутринта сте пред вашия супер ярък екран, тялото ви може да мисли, че трябва да е будно. Ще ви трябва много повече време извън екрана, за да може умът ви да се настрои, за да заспите. Вид на същия принцип да не гледате телевизия преди лягане и ще спите по-добре.

Deluminate е разширение за Google Chrome, което можете да използвате за по-добро четене през нощта. Deluminate инвертира цветовете на вашия браузър, което улеснява четенето при слаба светлина. Отново, че нямате супер ярък екран ще помогне при умора.

полумрак е добра замяна на F.lux, ако сте потребител на Android. Здрач ще коригира цвета на екрана, за да затопли цветовете късно през нощта. Екранен филтър е друго приложение за Android, използвано за затъмняване на екрана.

Както каза Яара, не позволявайте напрежение в окото 4 начина за предотвратяване на свързано с компютър напрежение на очите, без да губите продуктивностПрекарвате ли много часове пред компютърен екран? Ако го направите, вероятно сте запознати с неизбежното напрежение на очите, което идва с него. Главоболие, парещи очи, сърбеж и просто умора, са ... Прочетете още да попречи на вашата производителност.

Мониторинг на моделите за сън за оптимален отдих

Здравословните модели на сън ви помагат да се чувствате отпочинали, независимо от кое време на деня се събуждате. По-скоро става въпрос за това дълбок REM сън Четирите прости стъпки за подобряване на моделите ви на сън Прочетете още и да не се събуждате по време на цикъл. Когато се събудите в средата на цикъл, се чувствате грозни и трудно се фокусирате.

Цикъл на сън е мобилно приложение (Android и iOS), използвано за наблюдение на моделите ви на сън. Той използва жироскопа в устройството си, за да каже дали се хвърляте и се обръщате или мъртъв към света, като се спускате върху сънчето си. Въз основа на това той определя най-леката ви фаза в модела на съня ви и ви събужда в рамките на 30-минутен прозорец от изключването на вашата аларма.

Трябва да се чувствате отпочинали, когато станете от леглото. Знам, че това е странно понятие, но приложението е основан на науката за съня Може ли приложение наистина да ви помогне да спите по-добре?Винаги съм бил експериментатор на сън, като през по-голямата част от живота си съм водил щателен дневник на сънищата и съм изучавал колкото мога по отношение на съня в процеса. Има ... Прочетете още .

Друго устройство, Beddit, изчислява повече информация, за да анализирате по-добре моделите си на сън. Някои от другите неща, които Beddit мониторите са вашето качество и продължителност на съня, пулс в покой, дишане и хъркане.

Работа за късните ризъри

Сега, когато знаем, че е добре да сме горе, след като слънцето изгрява, трябва да намерим работа, която работи в рамките на часовете, в които сме най-продуктивни и будни. За щастие, много кариери се движат по-скоро и предлагат възможност да комуникират. Това ви позволява да работите с часовника на тялото, а не с часовника.

Някои от възможните работни места, на които могат да се насладят късните щрангове, са:

Писане: Налични са много различни видове задания за писане и имат опции за комуникация и гъвкав график.

Hospitality: Хотели и други работни места, свързани с хотелиерството, са денонощни, така че наличието на нечетен график може да ви е от полза.

Болниците: Винаги е необходим медицински персонал. Дори и да не сте в медицинската професия, много позиции от домакинството до приготвяне на храна са възможности в болница.

Спешна помощ: Работата като EMT, полиция, пожарна или други доставчици на спешни услуги е опция. Бедствия се случват денонощно и хората имат нужда от спестяване Съвети за оцеляване, които трябва да знаете в случай на бедствия Прочетете още .

Медиен работник: Това може да бъде човек с камера, работа за радио или телевизионна станция, фотограф, журналист или друг разговор в колелото на развлекателната машина.

На свободна практика / Telecommute: Работата за компания или клиенти на различен континент със сигурност ще изисква да поддържате странни часове. Работни места от кол центрове до маркетинг до мениджмънт са достъпни за хора, желаещи да ги търсят.

Ключът към намиране на кариера Искате да превключите работни места? 5 инструмента, които ви помагат да преоткриете нова кариераНамирането на подходяща кариера е по-лесно с онлайн инструменти и кариерни съветници. Но за да разберете наистина вашата мечтана работа, трябва да се потопите по-дълбоко и да решите сами дали тази работа ви пасва. Прочетете още който подхожда на вашия график за сън, е да бъдете креативни. Погледнете какво е отворено, докато сте будни. Сравнете това с вашия набор от умения и вижте дали можете да си създадете някакви съвпадения.

Признаването, че ви е трудно да се събудите сутрин, е само една крачка по пътя на подобряване на себе си. Решете да направите скока и да работи, когато тялото ви каже, че иска да бъде продуктивен. При правилни рутинни процедури други части от живота ви ще станат на мястото си, включително вашата работа и дори отношения. Независимо дали сте сутрешен човек или нощна сова, добре планирана съчетания ще ви помогнат да останете продуктивни Как да останете продуктивни, независимо дали сте сутрешно лице или нощна соваНе се стремете да се събудите рано или да останете до късно. Вместо това оптимизирайте системите, така че да можете да се справите с фазата, където вашата производителност е ниска. Ето няколко интелигентни стратегии. Прочетете още .

По кое време се будиш? Разбрахте ли, че се събуждате рано суки и вече не го правите? Какво направихте, за да превърнете живота втора смяна на живота в реалност?

Кредити за изображения: mapa20 чрез PixabayЛед скрепер от Wayne Parrack чрез FlickrСамота от Дейвид Ходжсън чрез Flickr