Участвате в Stoptober? Пет места за помощ

реклама

Спирането на тютюнопушенето е невероятно трудно, но си заслужава. И през този месец, като част от Stoptober, можете да получите подкрепа от хиляди в една и съща лодка.

NHS стартира тази идея преди няколко години, но в никакъв случай не е изключително за Обединеното кралство. Където и да сте, ако можете да се откажете от пушенето за 28 дни, е по-вероятно да се откажете от него завинаги.

Никой не казва, че не е трудно. И така, какво да правите, когато се мъчите да останете без дим?

Семейството и приятелите ще ви подкрепят да се откажете

Първото ви пристанище трябва да са хората около вас. Те те познават; те знаят през какво преминаваш; и най-важното - те се грижат за вас.

Просто поговорете с тях. Намерете насърчение от тях.

Ако имате деца, не забравяйте, че го правите не само за ваша полза, но и за да ги поддържате здрави. Пасивното пушене втора употреба е свързано с астма, рак, белодробни инфекции и болест на Крон.

Здравните специалисти предлагат съвети за пушене

Има много хора, които са свикнали да успокояват притесненията ви относно отказването от тютюнопушенето.

NHS е създал Stop Stop smoking Services във Великобритания. Няма значение дали търсите подкрепа от връстници или просто търсите интимен чат: NHS може да ви помогне или в групови сесии, или едно към едно.

И наистина е лесно да разберете къде е вашата местна услуга: просто въведете пощенския си код!

Ами ако не сте във Великобритания? Здравните услуги по целия свят ви насърчават да се откажете от тютюнопушенето, включително Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ, и на Австралийското правителство. Компании като Nicorette също така формулират 12-седмични планове за международни посетители, като този сайт за индийски пети.

Нещо повече, много фармацевти предлагат съвети и подкрепа на всеки, който предприеме тази голяма стъпка. Посетете местния химик и вижте какво е на разположение. В противен случай, вашият лекар е сигурен залог: те ще могат да подчертаят особено ползите за здравето за вас и да се надяваме, че всичко това ще бъде отнесено към релации.

Hashtag за социални медии #Stoptober

Сила за добро и зло! Социалните мрежи получават много лоша преса, но едно от предимствата им е да се съберат общност около вас. Излъчвайте разочарованията си, целите си и своите триумфи. Включете hashtag #Stoptober и вероятно ще чуете от съмишленици - и дори можете сами да насърчавате хората!

Не го дръжте за себе си Кажете на хората, че се отказвате - много хора са по-склонни да спрат завинаги, ако знаят, че тези около тях искат да успеят.

Stoptober е и на двете Facebook и кикотене, споделяне на интересни видеоклипове и статии; тази година те имат няколко комици, подкрепящи кампанията, включително Анди Ошо, Пади Макгинес и Ал Мъри, разпространяващи съобщението в интернет, радио и телевизия. Особено хубаво е да се види, че техните 24 500 последователи са добра комбинация от тези, които са напуснали и тези, които вече имат.

Интернет ще ви помогне да се откажете

Закръстени пръсти вече сте се присъединили към услугата Stoptober чрез уебсайта им

Има на пръв поглед безкрайни уебсайтове, които предлагат съвети на анкетираните. Ето списък от пет сайта за да ви помогне да откажете пушенето Откажете да пушите сами с тези 5 уебсайтаОтказът от тютюнопушенето ще промени живота ви и потенциално може да го спаси. За съжаление е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Цигарите са силно пристрастяващи, поради което отказването има тенденция да включва процес, а не просто внезапно ... Прочетете още - включително Wikipedia! - и ако това не е достатъчно за вас, ето още 10 сайта за ритник пристрастяването към тютюнопушенето 10 уебсайта, които ще ви помогнат да извлечете зависимостта от тютюнопушенето (и да подобрите здравето си) Прочетете още която се фокусира върху статистиката, датите и финансовите мотиви.

Много сайтове подчертават факти, които трябва да имате предвид. Ето само няколко:

• Само за 8 часа нивото на въглеродния моноксид в кръвта спада, което позволява количеството на кислорода да се върне в норма. NHS може да измери СО3 в кръвта ви, за да ви покаже разликата от няколко часа. CO3 е потенциално фатален отпадъчен продукт, който детекторът близо до вашия котел идентифицира.
• Хората могат да разберат кога сте пушач: освен постоянната миризма, никотинът оцветява пръстите и зъбите ви. Той също влияе на колагена в кожата ви, като ви прави да изглеждате по-възрастни. Никотиновите петна обикновено избледняват, когато се откажете и произтичащото от това увеличение на хранителните вещества за кожата ви прави външния ви вид по-свеж.
• Урея, съединение, намиращо се в урината, се добавя към цигарите, за да ги направи на вкус По-добре.

Излезте от приложенията за пушене

Тази удобна малка джаджа винаги е ваш приятел и обикновено е там в джоба ви, когато жадувате цигара в ресторант, на работа или на автобусна спирка.

Stoptober има приложение както за iOS, така и за Android, което очертава напредъка ви, напомняйки ви за мотивацията ви и дори ви разсейва с игри!

Но има допълнителни приложения за вашия смартфон Вашият смартфон ще ви помогне да започнете навика: откажете да пушите с тези приложенияНяма нищо лесно в отказването от тютюнопушенето. Подобно на всяко пристрастяване, тя може да завладее ума ви и да го направи до невъзможно да продължите с живота си и да изричате навика. Дали сте... Прочетете още това ще ви напомни колко добре се справяте, когато достигнете ниска точка.

БОНУСЕН СЪВЕТ: Погледнете портфейла си!

Не се плашете да се откажете! Ако се страхувате да нямате твърде много пари, тогава определено мога да ви помогна с това.

- #Stoptober (@stoptober) 1 октомври 2014 г.

Освен, че е лошо за вашето здраве, всяка зависимост зависи от изяждането на вашите пари. А цигарите просто продължават да са по-скъпи.

Разберете колко харчите за цигари средно за седмица. Погледнете портфейла или чантата си. Това са трудно спечелените ви пари, които все още притежавате.

Така че защо да не се лекувате? Не през цялото време; само от време на време, когато се нуждаете от пикап. Похарчете тези допълнителни средства за добри книги или вземете DVD кутия и се захванете с страхотно телевизионно шоу. Всеки път, когато искате да купите пакет цигари, защо не оставите тези пари настрана? Всичко това се натрупва. В крайна сметка може просто да е достатъчно, за да ви отведе на почивка или да си купите нов бит техника.

В крайна сметка спомените са по-добри от пропилените часове, смучещи цигара в дъжда.

Какво ви помогна да се откажете от пушенето?

Независимо дали ще ходите със студена пуйка, опитвате никотинови лепенки или електронни пури, да се откажете е трудно. Факт е, че няма да спрете напълно, освен ако наистина не искате. Трябва да намерите мотивацията в себе си, каквато и да е тя. Независимо от това, трябва да запомните всички, които са зад вас. И нека си признаем: в крайна сметка наистина си заслужава.

На кои сайтове или приложения разчитахте, когато се отказвате от тютюнопушенето?