10 уебсайта, които ще ви помогнат да извлечете зависимостта от тютюнопушенето (и да подобрите здравето си)

реклама

„Избий дупето“ е знаме, което един от приятелите ми е залепил на стената му. Знамето е пожълтяло, но купчината задници в пепелника няма по-малко. Добре дошли във вечната дилема на пушача. Ако трябва да се направи изследване (и съм сигурен, че има някъде), трудността да искаш да напуснеш, но да изгубиш желанието за пушене, би било вярно за повечето пушачи.

Не е изненадващо, когато смятате, че това е спънката за много зависимости ”¦ включено пушене. Ползите от отказването от тютюнопушенето са твърде много - от увеличаване на енергията ви до намаляване на медицинските ви сметки. И разбира се, правейки живота малко по-лесен за пасивните пушачи. Може би съставям този списък от 10-те уебсайта, които могат да помогнат на някого да се откаже от навика за тютюнопушене напразно. Защитата на пристрастен пушач е неприложима, ако не и непреодолима. Все пак, нека се опитам да издуша малко от дима.

QuitNet [Прекъсната връзка е премахната]

QuitNet казва, че това е една от най-големите общности на пушачи и бивши пушачи с повече от 60 000 членове от целия свят. Определено е един от най-старите там. Сайтът предлага множество услуги от лични консултации до лични медицински съвети. Тези услуги не са безплатни, но подкрепата на активната общност на пушачите и непушачите е. С безплатните услуги на сайта можете да използвате инструменти като

Излезте от съветника за дата и на Ръководство за излизане. Най- Ръководство за лекарства също е добро четене. Ако искате някоя офлайн поддръжка, можете да използвате Програми за спиране на тютюнопушенето търсач, за да намерите такъв в близост до вашия район (само в САЩ).

Жителите на САЩ могат да използват безплатните средства за борба с тютюнопушенето, като онлайн ръководството за постепенно прекратяване или телефонните горещи линии и услугата за чат LiveHelp (любезност Национален раков институт). От тестове до интерактивни карти и „как да се откажат от пушенето“, този уебсайт е богат източник. Жените пушачи също могат да отидат направо към пола сестрински сайт която адресира техните уникални проблеми. Този уебсайт е задължителен, ако сериозно се откажете от тютюнопушенето.

Сайтът казва, че имате четири пъти шанса да се откажете в сравнение с това да отидете сами. Дали е вярно или не, може да разберете само с безплатна регистрация в програмата за здраве на Evolution. Онлайн програмата за отказване от тютюнопушенето има пълноценна група за поддръжка и много инструменти и интерактивни упражнения. Изтегляем метър за изтегляне и дневник на копнежа с проследяване на симптомите за оттегляне са някои, които могат да ни помогнат. Сайтът дава ограничен брой членства всеки ден.

Сайтът е блог, който изследва начините, по които можете да се откажете от тютюнопушенето. Освен новини и съвети за отказване на тютюнопушенето, сайтът предлага и търговско приложение за iPhone, което служи като онлайн брояч, който измерва спирането на тютюнопушенето и продължителността на времето, през което човекът е спрял да пуши, заедно с други данни като спестени пари и живот придобит.

Можете да се облегнете на подкрепата на социалната мрежа, когато става дума за отказване от тютюнопушенето. WeQuit взема помощта на Twitter и Facebook. Сайтът е дело на „No Smoking Day“, благотворителната организация зад водещата здравна кампания за пушачите, които искат да спрат. Има видео канал с акаунти от първо лице и истории за успех. Можете също така да заложите, че ще изричате навика; и има приложение за Facebook и за това. Ако успеете, можете дори да се отдалечите с награда и към по-здравословен живот. Но посетете форума и разгледайте обратните отзиви, които са били подредени от времето след напускането.

Този онлайн инструмент е безплатна, анонимна и персонализирана програма за отказване от тютюнопушене, която ви помага да се откажете от навика за 21 дни. С вашите данни за пушене сайтът проектира персонализиран курс. Също така трябва да давате редовни отзиви на вашия акаунт за успеха или неуспеха към целта. Сайтът също има форум на общността за социална подкрепа, Quitblogs и персонализирани текстови съобщения, които ви помагат да стоите далеч от зависимостта от тютюн. Единственият недостатък - програмата е достъпна само за жители на Колорадо (САЩ).

About.com (Прекратяване на тютюнопушенето)

Хъбът е приятен ресурс, тъй като трябва да чете за това как и защо спирането на тютюнопушенето. Тя е подредена около четири основни секции - Прекратяване на тютюнопушенето, рискове за здравето, как да се откажем, и След отказване.

Quitmeter е прост калкулатор за непушачи на една страница, който отброява дните до минутата и втората, откакто откажете да пушите. Той също така изчислява числата, които не сте запалили, и спестените долари.

Facebook общност на бивши пушачи и пушачи, които искат да се откажат от тютюнопушенето. Можете да се присъедините към него и да го използвате като група за поддръжка, а също и да споделите историите си за успех, ако го управлявате, го надхвърляте. Страницата със статистически данни показва „˜leaderboard“, за да покаже къде се намирате сред останалите колеги.

Добре, тук няма да говорим за уебсайта, а за безплатното приложение за iPhone. Въпреки че самият сайт за здраве е извор на информация, приложението iPhone е удобно за пренасяне. Той има полезни функции като броячи в реално време, които проследяват ежедневната консумация и цена на цигарите. Имате ежедневни съобщения, които насърчават вашата борба, а също така и директна линия към NHS за пушене.

По-важно от тези десет уебсайта е вашата сила на волята. Тези сайтове служат само като стълбове, на които можете да се облегнете, когато самозащитата започне да се колебае. Но поглъщайте информацията защо тютюнопушенето е толкова вреден навик. Кажете ни вашата история на успеха.

Кредит за изображение: Wikimedia Commons