реклама
Сънят е едно от най-загадъчните телесни състояния. Предполага се, че е важно за възстановяването, имунната система и обучението. Докато функциите на съня остават неразбрани добре, едно е ясно: сънят е от съществено значение за оцеляването.
Много хора страдат от лош сън. Те могат да имат проблеми със заспиването или се събуждат посред нощ и не са в състояние да се върнат да спят.
Хигиена на съня т.е. контролирането на поведенчески и екологични практики, които влияят на съня, може да осигури облекчение. Понякога отпускането е ключът.
Едно нещо, което естествено помага за заспиване, е успокояване на бял шум. Той успокоява ума и помага да избледняват заяждащи мисли или заобикалящ шум. Независимо дали търсите начин да заспите бързо или да се успокоите за дрямка, безплатният бял шум може да ви помогне.
Ето колекция от шест страници, които предоставят различни видове безплатен бял шум и музика за по-добър сън и релакс.
RainyMood разполага с 15-минутен висококачествен цикъл от различни видове безплатен бял шум, включително нежен звук от дъжд, придружен от гръмотевици и пищящи птици. Сайтът препоръчва да комбинирате безплатния бял шум с любимата си музика, която наистина работи много добре.
Този уебсайт предлага повече от „случаен сигнал с плоска спектрална плътност на мощността“, Т.е. безплатно бял шум. Можете да възпроизвеждате природни звуци, напр. течаща река или силен дъжд и механични звуци, включително пералня и вентилатор. Може да се изтегли и част от безплатния бял шум, което е много удобно в случай, че не искате да лягате с вашия iPod, а не с компютъра си, работещ цяла нощ.
За тези от вас, които страдат от шум в ушите или досадни звуци отвън, безплатният бял шум може да осигури значително облекчение. В WhiteNoisePlayer можете да избирате от осем различни звука, като радиото, щурците или вятъра и да ги възпроизвеждате безкрайно.
SoundSleeping ви позволява да създавате свой собствен релаксиращ микс. Можете да изберете от четири контролера с девет естествени звука всеки и пети контролер с четири звука музика. За всеки контролер можете индивидуално да регулирате силата на звука. „Как да“ обяснява за какво са полезни различните звуци и какви стъпки можете да предприемете, за да спите по-добре по принцип.
Можете също да създадете релаксиращ микс на Last.fm или да слушате специална станция. Тази станция съдържа успокояващи мелодии и звукови колекции, които могат да ви помогнат да се отпуснете. Тъй като пистите се променят на всеки няколко минути, станцията вероятно е по-малко подходяща за заспиване. Това обаче е отличен основен материал за йога или тай-чи.
И накрая, ако не спите, което желаете, а кратка и освежаваща дрямка, опитайте NapSounds. Можете да възпроизвеждате мелодиите онлайн или да ги изтегляте и слушате на любимия си mp3 плейър. Изберете между електронна, класическа или музика на фона или звуци и дрямка.
Бихте ли искали да поспивате с музика от вашия iPhone? Вижте статиите на Джексън за 9 iPhone приложения, за да ви успокоят да спите 9 iPhone приложения, за да ви успокоят да спите Прочетете още и Спете по-добре и отново енергизирайте в движение с Pzizz за iPhone Спете по-добре и отново енергизирайте в движение с Pzizz за iPhone + Giveaway! Прочетете още . Той също пише Звуци, които да ви помогнат да спите, да се отпуснете, да се концентрирате или да се събудите! Звуци, които да ви помогнат да спите, да се отпуснете, да се концентрирате или да се събудите! Прочетете още .
Какво ви помага да заспите спокойно?
Кредит за изображение: qudbyesai
Тина пише за потребителските технологии повече от десетилетие. Има докторска степен по природни науки, диплома от Германия и магистърска степен от Швеция. Аналитичният й опит е помогнал на нейния успех като технологичен журналист в MakeUseOf, където сега ръководи изследванията и операциите с ключови думи.
