15 „Сух януари“ Инструменти, за да не поддържате алкохол

реклама

Има тонове здравни лудории, но „Сух януари”Може би е един от най-здравословните досега!

Разбира се, да се абстрахирате от алкохол само за един месец, може да не донесе толкова много за вашето здраве в дългосрочен план, но въпреки това това е възхитителна цел - особено ако я поддържате през останалата част от годината.

Ако искате малко вдъхновение, за да запазите сухия януари, или ако се опитвате да спрете да пиете като цяло алкохол, вижте тези 15 уебсайтове и мобилни приложения, които могат да ви помогнат да срещнете трезвостта си цели.

Действайки като хранилище на информация, Retinking Drinking е уебсайт, станал възможен от Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Перфектен за хора, които искат да научат дали обикновено пият твърде много или твърде често, Rethinking Drinking предлага удобни калкулатори, стратегии и поддръжка.

Със сайта калкулатор за съдържание на коктейл, можете да въвеждате информацията за напитките си и да следите по-добре колко алкохол консумирате. Това е чудесен начин да се предотврати пасивното пиене и прекомерната консумация на алкохол, особено за онези от нас, които са „социални пиячи“.

Освен това сайтът предлага „Планиране за промяна”, Която ви позволява да изброите вашите конкретни цели и да ги отпечатате или изпратите по имейл, за да можете да останете мотивирани след напускане на сайта. Можете също да изтеглите и отпечатате „Пийте карти за проследяване“, Което ще ви помогне да управлявате пиенето си навсякъде, дори и да нямате онлайн устройство със себе си.

Безплатен за достъп и употреба, преосмислянето на напитките е ценен ресурс, независимо дали сте решили да се откажете от пиенето напълно или просто искате силен завършек на сухия януари.

Създаден за хора, които харесват 12-стъпаловия формат, двадесет и четири часа на ден е информационно опакован приложение, включващо ежедневни мисли и медитативни молитви, които да ви помогнат да устоите на времената, когато искате пие. Въпреки че това приложение вероятно ще бъде по-полезно за хората, които търсят възстановяване от сериозен проблем с алкохола, случайният пияч със сигурност може да намери много приложения за него.

Приложението изпраща ново, трезво живеещо съобщение до телефона ви всеки ден, но също така предлага функция за търсене, така че можете да търсите мотивационни фрази, когато пожелаете. Освен това, ако изведнъж се нуждаете от вдъхновение против алкохол, просто разклатете мобилното си устройство и приложението ще изпрати произволно съобщение за трезвост на екрана ви.

Поправката (Уебсайт, безплатен)

Представяйки нова информация за пристрастяването, The Fix е онлайн списание и ресурсен център за лица, които се възстановяват, както и хора, които искат да научат повече за алкохола и злоупотребите с него.

Fix предлага комбинация от прегледи в развлекателни, новини и лечебни центрове, в допълнение към вдъхновяващи истории и промени в моделите на лечение. Уникално, Fix разполага с „Попитайте експерта”, Която позволява на анонимните потребители да поставят сложни въпроси за пристрастяването или процеса на възстановяване и да ги отговорят от професионалисти.

Освен това The Fix има широко присъствие в социалните медии, така че можете да общувате с колегите си последователи и да бъдете част от множеството дискусии за наркотици и алкохол и актуализации на новини. Или, ако имате лична история, свързана с алкохол или наркотици, можете да я споделите редакторите на Fix.

Един от топ приложения за трезвост от 2014 г., AlcoDroid Alcohol Tracker комбинира индивидуални данни с мощна технология за визуализация, за да направи графики и да следи вашата консумация на алкохол. Това персонализирано приложение записва цели за възстановяване, графики на вашия напредък и функции калкулатор на концентрация на алкохол в кръвта.

В родното приложение е включен дневник за ежедневни напитки, който насърчава потребителите да проследяват навиците за пиене и да идентифицират тенденциите. Можете също да споделяте своя напредък и успехи с приятелите си чрез функциите на социалните медии на приложението.

Подобно на приложението „Двадесет и четири часа на ден“ по-горе, този уебсайт вероятно ще бъде най-полезен за някой, който има сериозен проблем с пиенето. Ако обаче искате някои допълнителни факти, препоръки или статии, които да вдъхновят продължаващия ви сух януари, можете да намерите всички тези неща и тук.

Ако имате проблеми с насладата от сухия януари, защото имате приятели, които не участват в събитието, можете да разгледате ръководството на сайта за трезви дейности (или просто намерете нови приятели Победете самотата: Намерете приятели и нека Интернет ви помогнеЧувствам се самотен? Виртуалните приятели няма да накарат това чувство да изчезне. Най-добрият лек е да се срещаш с хора и да правиш приятели в реалния живот. Това може да бъде наистина трудно, но Интернет може да ви помогне! Прочетете още които споделят вашите интереси). Ако сте студент в колежа, който се въздържа от алкохол, можете също да участвате в конкурса за есе на Best Rehab Center, за да спечелите 500 долара от стипендии.

Имайте предвид, че докато използването на уебсайта е безплатно, реабилитацията не е. Ако искате информация за реално посещаване на рехабилитация, можете да се обърнете към страниците за застраховане или контакт.

iDrinkSmarter (андроид, Безплатно)

Безплатно приложение, както за iOS, така и за Android устройства, iDrinkSmarter е предназначен за хора, които искат да намалят консумацията на алкохол за сухия януари или по друг начин. Приложението включва проследяване на трезвостта, проследяване на напитки и BAC калкулатор, за да прецените нивото на опиянение.

Може би най-полезната характеристика на това приложение е неговата "buzzkill" аларма, която показва на вас и на вашите приятели, когато е време да се съкратите, като изпратите визуално или аудио съобщение, когато се приближавате до вашето лимит.

Според това Статия на телеграфа, пиенето на прекалено много през февруари е често срещан проблем за участниците в сухия януари, така че това приложение може да бъде добър инструмент за безопасност след януари, за да запазите телефона си.

Член на Фондацията на Бети Форд, дигиталната колекция на ресурси за възстановяване на Hazelden е ценно допълнение към другите ви инструменти и приложения за поддръжка. Достъпни чрез безплатна регистрация, ресурсите на Hazelden включват общности за партньорска поддръжка, подкасти и цифрово списание.

Можете също така да достигнете до връстници на местно или международно ниво iCare карти или eMedallions, както и да разгледате най-новите изследвания за пристрастяване. Сайтът също има функции мисъл, медитация и молитва за всеки ден, така че можете да получите леко вдъхновение, ако това е всичко, от което се нуждаете.

Освен това сайтът предлага множество от мобилни приложения както за iOS, така и за Android, едно от които е споменатото по-рано приложение „Двадесет и четири часа на ден“. По същество този сайт е ресурс на едно място, който да ви насочи по-нататък в трезвеност, било то до края на януари или за цял живот.

Моят ежедневник [Няма по-дълги налични]

Проследяването на вашия напредък и мисли през сухия януари е един от най-добрите начини да поддържате мотивация. Моят дневен дневник за iPhone и iPad е чист, удобен за употреба журнал, в който да пишете своите мисли, да записвате борби и да запазвате снимки, ако решите.

С автоматизирани резервни копия към Dropbox и опция за добавяне на още журнали (срещу допълнителна такса от $ 0,99 - $ 4,99), Моят дневен дневник може да помогне на всеки, който се въздържа от алкохол, да следи своя месец без алкохол (или месеци). Включените функции за социално споделяне дават възможност за бързо и лесно публикуване на записи в журнала, които искате да споделите, докато паролите пазят по-личните ви записи в безопасност от любопитни очи.

Независимо дали оценявате личната консумация на алкохол или тази на приятел, Check Your Drinking осигурява бърза оценка на употребата на алкохол и норми, базирани на лични данни за консумация. Имайте предвид обаче, че докато вземането на викторината е безплатно, е необходимо съгласие за въвеждане на анонимни данни, за да бъдат събирани и анализирани изследователски цели Готини изследователски проекти, които могат да променят бъдещетоЩе продължат ли мегакорпорациите като Google, Microsoft, IBM и Intel да дадат на бъдещите поколения света, който само сега можем да си представим? Тези вълнуващи изследователски проекти казват, че е обещание, което те ще спазят. Прочетете още .

Проверете вашите питиета изготвя графичен отчет за употребата на алкохол в сравнение с хора на вашата възраст група, която може да ви помогне да разберете дали поведението ви при пиене в нормален месец е средно или в противен случай. Други статистически данни за отваряне на очите включват средното ви годишно изразходване на алкохол, дневните калории, консумирани от алкохола, и преглед на начина ви на пиене.

Ако се чудите дали Сухият януари всъщност има значение за вас, опитайте да изчислите колко пиете в нормален месец и след това колко сте изпили в Сухия януари.

DrinkControl (IOS, $4.99)

Разбиране на умереността (и колко са напитките също много) е трудно, освен ако нямате бармански опит. Често е трудно да се разбере колко унции алкохол на напитка (алкохол, бира, вино и т.н.) има в напитката ви, особено ако е смесена. Ако обмисляте да намалите алкохола дори след сух януари, това може да е добро приложение за вас.

DrinkControl ви държи на пътя с трезвост и умереност цели 5 критични грешки, които трябва да избягвате, когато задавате целиПоставянето на цели е чудесен начин за намаляване на забавянето и повишаване на производителността. Ако нямате цели, нямате посока. Без посока е лесно да се чувствате изгубени и объркани. За щастие, ... Прочетете още чрез своята календарна и статистическа функция за отчитане. Лесно добавете консумираните напитки и съответните им разходи към приложението, което след това изчислява алкохолното съдържание и общия разход на алкохол. Комбинирани, тези функции ви помагат да държите отчетността за питейните си навици и да знаете за паричните последици от тежкото пиене.

По някаква причина GooglePlay посочва приложението като безплатно, докато iTunes таксува $ 4,99 за него. Следователно потребителите на iOS могат да искат вместо това да разгледат някое от другите приложения или уебсайтове, изброени тук.

Recoverize е уникално уеб приложение, което ви позволява лесно да проследявате колко дни сте изминали без питие, да общувате с връстници чрез чат дъски и да практикувате медитация, ако решите.

За разлика от други инструменти за партньорски мрежи, Recoverize разполага с ежедневен говорител чрез аудио онлайн и включва аудио библиотека от минали „ленти на високоговорителите“, ако искате да слушате множество ежедневни говорители в един ден.

Дигиталното списание на сайта, Sober Times, и уникален режим на медитация го отделете от подобни уебсайтове. В режим на медитация, потребителите слушат успокояващи звуци, докато гледат спиращи дъха изображения, предизвиквайки медитативно състояние за тези, които имат нужда от Дзен и игнорират желание за пиене.

Recoverize понастоящем не предлага премиум функции; режимът на медитация обаче е достъпен със или без безплатен акаунт. Ако искате да научите повече за медитацията, разгледайте ги средства и средства за медитация Лесна медитация: Инструменти и ресурси за подпомагане на вашето благополучиеАко сте стигнали до извода, че медитацията е метод за успокояване на ума ви и постигане на благополучие, което си струва да опитате, тогава можем да ви помогнем с ресурси и инструменти. Прочетете още .

AA Speakers To Go (iOS, $ 4.99) [Няма по-дълги налични]

Посещението на среща на АА може да бъде както мотивиращо, така и вдъхновяващо, до голяма степен благодарение на ораторите там. AA Speakers To Go е полезно приложение за трезвеност за онези, които не могат винаги да стигнат до среща на АА или които не са сериозни алкохолици. Съдържащо смесица от хумористични, сърцераздиращи и просветляващи речи, това приложение е чудесен мотиватор за Сухия януари или за пребиваване на трезвост като цяло.

С участието на повече от 400 "тонколони" и повече от 500 часа аудио и разнообразен асортимент от високоговорители, AA Speakers To Go позволява на потребителите да сортират високоговорителите по име или рейтинг и да запазват списък с любими за лесна справка. Можете също да потърсите държавата си, за да намерите говорители от вашия район.

Допълнителни опции, като презентации и семинари, могат да бъдат закупени в приложението срещу заплащане (от $ 2,99 - $ 9,99).

Търсач на срещи [Няма по-дълги налични]

Това приложение намира 12 стъпкови срещи както във вашия местен район, така и в САЩ и обхваща първите 12 стъпкови програми като AA и Наркотици анонимни и ви позволява да търсите срещи въз основа на конкретни предпочитания като само жени, само мъже, отворени срещи, и т.н.

Макар че е малко вероятно да ви трябва това приложение за сухия януари, то може да ви помогне да видите какъв е животът и причините за напълно трезвен човек. Ако има местни, открити срещи във вашия район, може да помислите да излезете и да научите повече за това защо участниците избраха да се откажат от алкохола. Една удобна функция на това приложение е, че тя включва карта и упътвания за това как да стигнете до всяка среща. (Вижте тази статия за някои други начини да срещам нови хора 10 лесни начина да срещнете интересни хора, докато пътуватеКогато пътувате, често може да бъде трудно да срещнете съмишленици, интересни хора, с които да прекарате дните и вечерите си. С правилните инструменти и малко ентусиазъм може да се окаже безпроблемно упражнение. Прочетете още .)

Ако проверяването на среща в 12 стъпки не е нещо, което ви интересува, можете също да се възползвате от ежедневните медитации на приложението.

Ако личните истории са това, което ви мотивира най-добре, Survivors Addiction може да бъде точно това, което трябва да завършите успешно Сухия януари.

Сайтът е по същество категоризиран дискусионен форум, със специален раздел алкохолизъм и алкохолно въздържание. Тези форуми са предназначени да подкрепят общността за хора, които се борят с пиенето или имат приятели и семейство, които го правят.

Вижте Приятели и семейство нишка, ако искате да прочетете голямо разнообразие от лични акаунти, въпроси и подкрепящи отговори, които да ви помогнат да се държите далеч от напитката.

Разработено от Канадския център за пристрастяване и психично здраве, Saying When е безплатно приложение, което помага на потребителите да създадат план за възстановяване и да се придържат към него. Въпреки че все още не е налично за устройства с Android, приложението е въз основа на клинични резултати и е проектиран да се ръководи от резултатите.

Чистият, удобен за потребителя интерфейс на приложението е пълен с полезни функции, като функция за проследяване на подтик и наръчник за умения за справяне. След попълване на бърза самооценка и създаване на персонализирани цели, потребителите се напомнят да не пият, могат да видят напредъка на целта и да проследяват консумацията на алкохол.

По отношение на това да останете трезви до края на януари, това приложение е полезно, тъй като ви помага да разберете защо пиете и времето, когато сте най-уязвими към него. В резултат на това знаете кога да „казвате кога“ и можете по-добре да управлявате пиенето си - и причините за това.

Бъдещето на технологията на трезвостта

Тези 15 цифрови ресурса са само върхът на айсберга, когато става въпрос за трезво средство. А-шах, приложение, предназначено да помогне на потребителите да се въздържат от употреба на алкохол, е първото по рода си, което премина през клинични изпитвания и може да предложи предварителен преглед на технологията за възстановяване, която предстои.

Въпреки че все още е в развитие, A-CHESS е помогнал за постигане на изненадващи резултати, като над 50% от потребителите се въздържат от алкохол в продължение на поне 12 месеца. Уникално приложението разполага с авариен бутон, който незабавно свързва потребителя с приятел или осигурява разсейване, за да се предотврати рецидив. Засега разработчиците все още тестват приложението и се надяват да го направят достъпно както за Android, така и за iOS устройства.

Ако можете да създадете приложение за възстановяване утре, кои функции бихте включили?

Кредит за изображение: Виктор Ханачек