5 начина да останете здрави по време на дълго игрово хапване

реклама

Преди няколко седмици, KitGuru съобщи на тайвански мъж, който почина от сърдечна недостатъчност и прекалено изтощение след като продължи с тридневен гейминг, втората смърт, свързана с хапването през тази година. Най-малко четири смъртни случая са регистрирани през последните три години.

Докато повечето хора нямат нужда да се притесняват за здравето си, докато играят игри, продължаването на дългите хапки изисква малко предвидливост, за да сте сигурни, че сте здрави. Ето 5 начина, по които можете да се уверите, че не се излагате на риск.

сън

Неспането може да има някои много сериозни влияния върху мозъка и тялото - халюцинации, объркване, спад в тялото температура, повишено кръвно налягане, хормонални промени и дори припадъци са възможни симптоми на тежък сън лишения. През повечето време само бързата дрямка ще ви излекува. Но хората, които хронично не получават достатъчно сън, са склонни да живеят по-кратък живот, вероятно поради силната връзка със сърдечните проблеми, диабета и рака.

Ако планирате да играете игри повече от цял ​​ден, не забравяйте да отделите поне няколко часа за сън в средата. Получаването на пълноценен сън ще бъде още по-добре, но можете да живеете живота си с изненадващо малко неблагоприятни ефекти с няколко часа сън всяка вечер. Дори ако продължавате по-кратко, поне 12 часа, задържането на една часова дрямка ще ви помогне да поддържате мозъка си остър, което ще ви помогне да вземате по-добри решения - както в игри, така и за вашето здраве.

2. Яжте (и пийте вода)

Една смърт, свързана с игри, дойде след 40-часово бягане Диабло III без почивки за храна. Преминаването на 40 часа без ядене няма да ви убие, но определено няма да ви държи остри и вероятно ще допринесе за други потенциални проблеми (най-малкото, ще ви изведе в доста лошо настроение). Ако оставите кръвната захар да стане наистина ниска може да ви измори много, да ви създаде главоболие и да играете трикове на ума си.

Яденето на три твърди хранения всеки ден ще помогне на мозъка ви да работи през цялото време на хапване (и въпреки че не препоръчвам можете да получите пълноценна храна за няколко минути, ако сте наистина мотивирани, така че не е нужно да отнемате дълго прекъсване). И ако просто не можете да понесете да се откъснете за хранене, опитайте се поне да си направите здравословни закуски: вземете ябълка, имайте геврек, покрит с фъстъчено масло, крекери на Греъм и Nutella, сирене на струна или някои гевреци. Пропуснете чипсите, пуканките и бисквитките.

На свързана бележка не забравяйте да пиете вода. Много геймъри на дълги питиета може да разчитат на кофеинови напитки, за да ги подхранват, и въпреки че те ще ви предпазят от наистина обезводняване, все още е добра идея да пиете вода през целия ден. Дори няколко чаши на всеки 12 часа ще направят промяна. Вашият мозък и тяло разчитат на функционирането на водата и получаването на тази вода без много захар и кофеин е добра идея.

3. Стани

Седенето за дълги периоди от време е лошо за здравето ви 4 сериозни здравословни проблема от прекалено дълго седене (и как да ги избегна)Седенето твърде дълго на бюрото или на дивана ви е модерна епидемия. Ето четири смъртоносни риска за заседналия начин на живот. Прочетете още - това може да повлияе на кръвообращението ви, да има неблагоприятно въздействие върху шията и гръбнака, да намали мускулната сила и дори да допринесе за сърдечни заболявания. Очевидно тези неща се случват за дълги периоди от време, но прекарването на 24 или 36 часа подред ще се ускори процеса. Станете поне веднъж на всеки час. Два пъти на всеки час би било по-добре. Не е нужно дори да спирате да играете - просто станете, за да се движите малко и изпънете краката и гърба си.

Дори по-добре от това да се изправите няколко минути е да отидете на разходка. Само 15 минути ще направят чудеса за мускулите, костите и циркулацията. Правенето на някои участъци също е добра идея - видеото по-долу има няколко добри за хората, които седят дълги часове.

4. Изпънете ръцете и китките

Независимо дали сте конзолни или компютърни игри, играта в продължение на много часове подред е трудна за ръцете и китките ви. Поддържането на добра стойка ще ви помогне да ги поддържате изравнени, но мускулите все още могат да се схванат и много геймъри (особено тези, които са пристрастен към игри Пристрастяване към видеоигри при тийнейджърите - какво е твърде много и как да ограничи проблемаПристрастяването към видеоигрите е сериозен проблем. Знам това, защото съм бивш наркоман на видеоигри. Прочетете още ) са развили синдром на карпалния тунел, болезнено състояние, което ще ви постави за известно време в списъка на ранените резерви на вашия клан. Нашият собствен Райън Дюбе пише за опита си 5 опасни игрови наранявания и как да ги избегнемПредставете си, че вече не можете да хванете кутия сода, без да усетите китката си, сякаш иска да избухне. Това, приятелю, е това, което тази невинна на вид игрова конзола може да ти направи. Не съм... Прочетете още със синдром на карпалния тунел.

На всеки час движете китките си в няколко кръга, огъвайте пръстите и изпъвайте китките си. Вижте този видеоклип, за да видите някои добри участъци, за да поддържате цифрите си крайни:

5. Почивай си очите

Гледането на екран, особено такъв с много трептящи светлини, може да предизвика поражение върху очите ви. За кратък период от време не е голяма работа, но гледайки следи, светкавици и експлозиите с часове наред могат да уморят очите ви и да причинят главоболие, замъглено зрение, сухота в очите или двойно виждане. Нито едно от тях не е лошо в малки количества, но с времето може да се добави и да причини сериозен дискомфорт.

Един от най-добрите начини да си починете очите е да спите - не гледате на нищо, мозъкът ви не обработва никакъв визуален вход и очните мускули могат да се отпуснат. Дори и извън съня е важно да си почивате очите от време на време. Затворете очи за няколко минути на всеки час или така, за да оставите обложените ви очни мускули да се отпуснат.

Подобна забележка, уверете се, че екранът ви не е прекалено ярък - лесно е да искате да създадете най-визуално зашеметяващо изживяване, когато играете интензивна игра, но екраните с прекалено ярък или прекалено висок контраст могат място добавено напрежение на очите 4 начина за предотвратяване на свързано с компютър напрежение на очите, без да губите продуктивностПрекарвате ли много часове пред компютърен екран? Ако го направите, вероятно сте запознати с неизбежното напрежение на очите, което идва с него. Главоболие, парещи очи, сърбеж и просто умора, са ... Прочетете още . Направете си услуга и дръжте екрана си малко по-тъмен, отколкото обикновено.

заключение

Ходенето на случайни заповеди с видеоигри може да бъде наистина забавно - можете да се потопите изцяло във вълнуващ свят, да се мотаете с приятелите си и да пренебрегвате отговорностите в реалния свят за известно време. Може дори да сте а Twitter стример, опитващ се да изгради аудитория Не можете да получите зрители на Twitch? Играете на грешните игриОпитвайки се да създадете аудитория на Twitch се чувствате като домакин на парти, за което сте забравили да изпратите покани. Ако искате да увеличите трафика си, помислете за тези въпроси, когато изберете игра. Прочетете още с 24-часов поток. Но прекаляването му може да бъде наистина лошо за вашето здраве, особено ако пренебрегнете основните нужди на тялото си. Следването на петте стъпки по-горе ще ви помогне да сте здрави, независимо колко дълго играете.

Ходите ли на еднодневни игрални бингове? Или се придържате към няколко часа наведнъж? Чувствате ли се някога, че тялото ви се уврежда или предприемате мерки за предотвратяването му? Споделете мислите си по-долу!

Кредитни изображения: момиче играе с видео игри (редактирано), Изображение на уморено бебе, което държи контролер за игри (редактирано), Черни контролери за игра и купа със закуски на дървен фон, Жена, държаща ръце на главата си, депресия, болка, мигрена чрез Shutterstock.