реклама
В момента, когато пиша тази статия, малък таймер в менюто на моя Mac се отброява от 25 минути. В момента чете, 24.31. Когато достигне нула, ще спра да работя и в продължение на пет минути ще се разхладя, ще проверя Facebook, ще натисна Tinder и по друг начин отлагам.
След това са още 25 минути писане. Удивително е, че този малък таймер е единственото нещо, което открих, че може да ме задържи наистина ли продуктивни.
Индустрията за производителност обича да предлага на света и да доставя Арканзас. Помодоровата техника е едно от малкото неща, които открих, че изпълнява своето обещание. В рамките на ден или два от прилагането му, преминах от безмислено отлагане с часове, за да мога да бъда продуктивна на ръка.
Ако и вие като мен се окажете безцелно да проверявате Facebook, а не да вършите истинска работа, техниката Помодоро може да е точно това, от което се нуждаете.
Как нещата са били за мен
Да седнеш и да започнеш да работиш е трудно. Особено е трудно, ако сте писател на свободна практика и никой не ви гледа през рамо. Ако облека панталони, преоблечен съм за офиса си.
Не е, че не ми харесва това, което правя, просто е трудно да продължиш. Дълго време отварях лаптопа си и... проверявах Facebook, четях моите RSS емисии (RSS все още не е мъртъв RSS мъртъв ли е? Поглед към числатаRSS не е мъртъв: милиони хора все още го използват. Нека разгледаме няколко числа. Прочетете още !) и като цяло просто сърфирате в интернет, докато най-накрая не събрах мотивацията да отворя празен текстов документ, за да може, помислете, вероятно, за писане.
След като проверих Twitter още няколко (десетина) пъти, най-накрая започнах да пиша. След няколко изречения умът ми ще започне да се лута и небрежно щях да прегледам дали нещо ново се е случило във Facebook - 99,9% от времето, което не беше.
Този цикъл ще продължи няколко часа. Ще напиша малко, отлагам известно време, ще напиша още малко и след това ще се върна, за да отлагам, докато в крайна сметка не завърша статията, която започнах часове преди. Това, което трябваше да е два или три часа работа, ми отне цял ден и, още по-лошо, аз абсолютно губих огромни количества от времето си предозиране в социалните медии Как да разберете, когато прекалявате в социалните мрежи?Както всичко, има различни нива на използване на социалните медии. Някои неща са по-тежки от други. И, разбира се, нещо друго, което играе в него, е колко често се случват тези неща и кога ... Прочетете още .
Това беше, докато не намерих техниката на Помодоро.
Производителност на Cue
Най- Помодоро техника е разработена от Франческо Кирило през 80-те години. Това е невероятно основна, но ефективна стратегия за управление на времето. Работи така:
- Изберете задача и задайте таймер за 25 минути.
- За 25-те минути работете върху избраната от вас задача. Това е един Помодоро.
- Когато таймерът издава сигнал, отделете три до пет минути като си направите кратка почивка.
- След четири Помодороса направете почивка от 20 до 30 минути.
- Започнете отново отначало.
Моят таймер Pomodoro току-що изскочи, така че сега аз ще направя пет минути почивка. Всичко над тази точка беше написано в едно Помодоро.
Пет минути Facebook по-късно ...
Когато Cirillo за първи път разработва техниката Pomodoro, той използва кухненски таймер, оформен като домат (думата „pomodoro“ означава домат на италиански). Сега има безброй приложения на Pomodoro Изрежете чрез отлагане с тези приложения и софтуер Pomodoro TechniqueПрокрастинацията е болест, която прониква в студенти и работници във всички краища на света и зарази както аматьори, така и професионалисти. Като писател ежедневно страдам от прокрастинация. Някой хора... Прочетете още на разположение това управление и проследяване на времето Най-добрият софтуер за проследяване на времето за Mac OS XКъде отива времето? Разберете с тези Mac проследяващи време. Прочетете още за теб. Ако искате да получите малко повече ръце, можете дори изградете свой собствен таймер Pomodoro от Lego Как да използвате LEGO, за да управлявате по-добре времето сиМисля, че намерих най-добрия инструмент за производителност: LEGOs. Не си тръгвайте! Нека обясня. Прочетете още или Arduino и някои основни компоненти на електрониката Помодуино: Направете таймер за Помодоро с ардуино Прочетете още .
Ето няколко по-прости таймера Pomodoro, които можете да разгледате:
- Марина Таймер (Мрежата)
- Домати таймер (Мрежата)
- Pomodoro.cc (Мрежата)
- Стани (Mac OS X, iOS)
- Време на потока (Chrome)
Както при всяка система за производителност, има и фанатици, които настояват да спазвате определени строги правила. Техниката Pomodoro е много гъвкава. Ако попаднете в поток и искате да работите точно през почивка? Продължавай. Извършвате особено скучна задача? Работете на стъпки от 15 или 20 минути вместо това. Тази гъвкавост го прави лесен за изпълнение.
Какво наистина прави техниката Помодоро
Това, което е толкова ефективно в техниката на Помодоро, е как тя играе в човешката психика.
Първо: Техниката Pomodoro прави много лесно да започнете работа.
Вместо да се взирам в празен документ, който се опитва да намери мотивацията да напиша цяла статия, просто трябва да се убедя да пиша за 25 минути. Това изобщо не е време! Като поставите лентата толкова ниска, е много по-лесно да започнете и след като започна, всичко останало, което следва, също е много по-лесно.
Второ: Това напълно противодейства на желанието ми да отлагам.
Вместо да се опитвам да работя безцелно в продължение на няколко часа, аз се опитвам да постигна възможно най-много в един 25-минутен блок. Всеки път, когато получа желание да проверя Facebook (като в момента!), Мога просто да погледна таймера и да видя, че имам почивка за 13 минути.
Мога ли да чакам 13 минути?
Разбира се, че мога! Като имате определено време да проверявате социалните медии, да отговаряте на съобщения и да правите каквото и да е друго, лесно е да пренебрегнете желанието за отлагане, когато изскочи по средата на Помодоро.
Не съм сигурен как успях да направя каквото и да е, преди да открия техниката на Помодоро.
- Хари Гинес (@HarryGuinness) 21 януари 2016 г.
Трето: Един от проблемите с прокрастирането е вината, която изпитвате след това.
Ако се чувствате непродуктивни, защото продължавате да опреснявате Reddit и не получавате никаква работа, тогава всъщност ще бъдете непродуктивни. Заделяйки специална почивка от Помодоро за правене на неща като четене на списъците на Buzzfeed, вие си давате разрешение за отлагане за кратко.
Още по-добре е, че само след два часа работа получавате почивка за половин час. Това е достатъчно време за гледане на епизод на стрелец с лък или няколко видеоклипа в YouTube. Отново, след като си дадох разрешение да отвърна за 30 минути и да гледам телевизионен епизод, мога да се наслаждавам на това и след това да се върна на работа. Когато имах чувството, че губя време и отлагам, не бих му се наслаждавал наполовина.
Четвърто: Всяко Помодоро се превръща в малко предизвикателство.
Това е толкова кратко време, че откривам, че съм мотивиран да се опитам да свърша колкото се може повече работа. Винаги изпитвам нужда да постигна по-добро или поне равно, това, което постигнах в предишното Помодоро. Знам, че ако се забъркам в продължение на пет или шест минути, това е една четвърт от моето Помодоро изхабено, което ме фокусира върху работата. Всяко Помодоро просто се превръща в малко предизвикателство за себе си. Точно същото усещане получавате, когато отидете на фитнес и се опитвате да повдигате малко повече всяка седмица.
Пето: Паузите са чудесна възможност.
Докато по-голямата част от фокуса на техниката Помодоро е върху използването на 25 минути работно време, петминутните почивки също са чудесна възможност. Работата с дълги часове пред компютър е невероятно нездравословна 5 причини за работа с компютри е лошо за вас и как да останете здравиРаботата на компютъра може да звучи като най-спокойна работа в света, но е точно обратното. Много е трудно на тялото ви, което не е свикнало с този модерен тип работа ... Прочетете още . Едно от най-добрите приложения, които открих за почивките, е да ставате и да се движите, дори ако просто ходите до кухнята, за да пиете вода.
Това дава почивка на очите ми от гледане на екрани и е шанс да се разтегна, така че да не развивам лоша стойка. При по-дългите почивки често се отправям навън за десет минути, само за да си поема свеж въздух. Вместо да седя до компютъра си отлагане с часове наред, сега използвам времето си далеч по-умишлено.
Можете да използвате петминутните почивки за каквото искате. Ако се опитвате да изграждат добри навици Как да използвате микро навици и искри масова лична промянаСъздаването на нови навици е трудно. Навиците обикновено се изграждат през седмици или месеци на повторение, а мотивацията е предизвикателството. Когато напредването става трудно, микро-навиците могат да бъдат огромна помощ. Прочетете още или придържайте се към вашите резолюции за Нова година Как да превърнете своята резолюция за Нова година в история за успехаРезолюциите продължават ли след януари? Може да е невъзможно да се придържате към целта си сто процента, но със съветите тук, можете да свършите доста добра работа от нея. Прочетете още , това е голям шанс да работите върху тях. Ако си дадете две минути допълнителна грация, можете дори вземете бърза, седемминутна тренировка Използвайте безплатни 7-минутни видеоклипове за тренировки, за да влезете във форма [неща за гледане]Има много видеоклипове в YouTube, които могат да ви покажат как точно трябва да протичат тренировките ви и няма да ви струват нито стотинка. Прочетете още !
Всички тези малки ефекти се комбинират, за да направят техниката Помодоро толкова мощна. Всеки един от тях би бил хубав, но заедно са променили живота ми. Това ме отведе от вашия стереотипен, отлагащ свободна практика, в хиперпродуктивен писател.
И това е още едно Помодоро нагоре! Обратно след пет.
Как работите с времето?
През последните пет години има шепа инструменти, които оказаха огромен положителен ефект върху живота ми, Помодоровата техника е един от тях. След като го приех, установих, че не само съм много по-продуктивен - по-щастлив съм. Имам много по-свободни и създавам по-добра работа. Споделих го с други хора, които откриха, че е също толкова страхотно, и днес го споделям с вас.
Ако откриете, че се отлагате, когато се опитвате да работите или не можете да се съсредоточите по друг начин, трябва да опитате техниката на Помодоро. Ако работи дори наполовина за вас, както за мен, ще откриете, че това се променя.
Използвате ли техниката Помодоро? Вашият опит с него е толкова добър, колкото моят или смятате, че е надценен? Уведомете ни в коментарите.
