10 Спортирайте плейлисти за тренировки, за да ви помогне да се приспособите

реклама

Никой не обича да спортува, нали? Добре, може би някои го правят, но за повечето хора това е по-скоро дело, а не хоби. Необходимост, а не удоволствие.

За щастие, има начин да направите цялото преживяване малко по-малко болезнено (поне за мозъка си, ако не и за мускулите): просто слушайте някаква музика. Вярвате или не, всъщност има солидни научни изследвания зад това; изследовател по психология от университета Brunel в Лондон откри, че слушането на мелодии може да подобри издръжливостта ви с до 15 процента.

„Когато тренирате с ниска до умерена интензивност, музиката може да намали представата ви за това колко усилено трябва да работите. Следователно това може да ви накара да се опитате по-усилено и да се представите по-добре. Слушането на музика, която свързвате с върховата производителност, ще изстреля области на мозъка, които се занимават с дългосрочната ви памет. Това може да ви вдъхнови и да ви помогне да превключите предавка. "

Д-р Костас Карагеоргис

В тази статия се опитахме да съставим списък с най-добрите Spotify плейлисти, за които работим, дали това е лозунг през джогинг в студена сутрин или изработване на пот за вдигане на тежести в фитнес.

1. Помпа от Spotify

Половината битка на успешна тренировка Най-добрите идеи за тренировка за дълги работни дниМоже да е трудно да впишете упражнения във вашия ден. Но трябва да намерите време, за да се справите. Ето няколко идеи за тренировка в дори най-натоварените дни. Прочетете още се уверява, че сте в правилната рамка на духа, преди дори да стъпите във фитнес залата.

Така че, независимо дали шофирате там в колата си, ходите там от офиса си или просто се приготвяте в съблекалните, поставете това в ушите си и се пригответе психически.

Самите песни са разнообразни; Щрихите' Кутия за сок, Кание Уест Strongerи MGMT Електрическо чувство всички функции.

2. Кардио от Spotify

Както подсказва името му, това е плейлист, посветен на това да ви помогне да продължите да слагате единия крак пред другия на бягаща пътечка, без значение колко трудно може да го намерите Проследявайте, мотивирайте се и се състезавайте с Nike + RunningНезависимо дали просто заемате дистанция за бягане за първи път, или сте загубили следа колко маратона имате зад гърба си, Nike + Running е полезен инструмент. Прочетете още .

Акцентът му е много върху музика, която в момента е в диаграма, и тъй като се актуализира седмично, винаги ще имате какво да слушате. Художниците, които можете да очаквате да намерите тук, включват Риана, Джъстин Тимбърлейк, Робин Шулц и Изгубени честоти.

Той достига до 50 песни, така че ако планирате да тренирате повече от два часа и половина (някой всъщност работи ли толкова дълго?), Ще трябва да потърсите другаде.

3. Ultimate Dance Workout от Министерството на звука

Този плейлист се отклонява от масовите комерсиални танцови поп изпълнители и вместо това използва диджеи от конюшнята на известния звукозапис във Великобритания

Разбираемо, това е напълно оптимистично - няма охладени или по-бавни мелодии Най-релаксиращите песни на всички времена според науката„Най-релаксиращата мелодия някога“ всъщност е нещо и учените определиха Топ 10 списък на релаксиращи песни. Време е да преразгледаме някои от тези по-успокоителни числа. Прочетете още където и да се намери. В него има всичко от танцова класика като Tomcraft самота до средата на 2000-те години на къщата телбодове като този на Том Нови Твоето тяло.

Времето за работа е малко над три часа и половина.

4. Hard Rock от 80-те години от Spotify

Ако EDM и музика на графиката не са чашата ви с чай, може би няколко хедбекъри от хард рок сцената от 80-те ще са повече на вашата улица?

Те са гарантирани, че ще ви изпомпват кръвта; дали става дума за безпогрешните тонове на Джон Бон Джови Живеейки от молитва, страхотните рифове с електрическа китара на Ratt's Кръгла и Кръглаили просто общата склонност към дълга коса, развратни перми и ядене на глави на прилепи.

Ще намерите 35 песни с продължителност два часа и половина.

5. Фитнес Силен от NikeWomen

В описанието си на този плейлист, Nike твърди, че този е насочен към хора, които искат да „карат, скачат и клякат пътя си към силата“.

Това е хубава смесена торба с мелодии. Има номера на хип-хоп като G-Eazy Успокой се, актуални инди-поп песни като Broods ' Безплатнои последните издания на EDM от Zedd и Axwell. Няма мелодии с наистина високи удари в минута (BPM), така че не е подходящ за кардио с висока интензивност.

Със 225 песни това е списък на мамути, който ще ви продължи няколко седмици.

6. Operación бикини от Spotify Español

Когато Лятото наближи, много хора искат да се приведат във форма, за да ударят плажовете на Средиземноморието или Карибите.

Този списък за изпълнение е подготвен с това предвид. Той е направен от испанския профил Spotify - това е чудесно, защото означава, че включва доста латино хитове като La Pelopony Androgénico и София Рейес Muevuelo - просто нещото, за да ви накара да настроите слънце, море, пясък и каквото друго ви харесва.

Разбира се, все още има хитове от редовни редовни плейлисти за фитнес като Джъстин Бийбър, Дейвид Гуета и Ина.

7. Pulse CrossFit от Filtr

CrossFit превзе света на фитнеса с буря през последните няколко години. Това е силова и кондиционна програма, която поставя сериозен акцент върху аеробните упражнения, упражненията с телесно тегло и олимпийското вдигане на тежести.

Този плейлист от Filtr е създаден да придружава вашите CrossFit упражнения. Навежда се към тежки бас линии и туптящи удари, перфектната комбинация, за да ви преведе през бариерата на болката.

Изпълнители като Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa и Hardwell са характерни за това, което ще намерите тук.

8. Инди тренировка от Spotify

Както трябва да се очаква, много плейлисти с тематични фитнес са фокусирани върху графиката и танцовата музика. Този списък отвежда нещата в различна посока с широко предлагане на песни за инди рок след 2000 г.

Има много известни групи като The Killers, Yes Yeah Yeahs и Queens of the Stone Age, но също така и повече оф-бийт включвания като Modest Mouse, The Walkmen и Future Islands.

Това е и друг списък с размер на бронята, с 296 песни, добавящи до 17 часа музика.

9. Хип-хоп клуб Бангъри от Digster

За съжаление златната ера на хип-хопа отдавна е отминала. Последният албум на Kanye West Старият ви iPhone струва пари, Google Play добавя подкасти... [Tech News Digest]В тях има злато от iPhones, слушайте подкасти през Google Play Music, признава BlackBerry За да помогне на властите, Кание Уест е съден заради изключителната приливна отлива и A Social Life не е така реална. Прочетете още , „Животът на Пабло“, не може да държи свещ към класики като „Въведете Wu-Tang (36 камери)“ или „Теорията на ниския край“ на „Tribe Called Quest“.

Независимо от това, модерният рап все още е популярен жанр и добре износен саундтрак за фитнес залите по целия свят.

Ако откриете, че това е жанрът, който да ви мотивира, това е плейлистът за вас. Ще намерите хитове като Drake's Грами, 50 цента Няма Ромео Без Жулиетаи Ники Минай Масло от трюфел.

10. Охладете се от Spotify

Както всеки сериозен фитнес ходещ ще знае, охлаждането в края на сесията е също толкова важно, колкото и загрявката в началото. И не, това не означава да седнеш в джакузито с чаша вино.

Песните в този списък са бавни и насочени към релаксация - всички те са акустични издания и лишени от текстове. Честно казано, песни като тези на Enzo Отхвърлям и възвишени хармоници “ Мечтай с мен бих могъл лесно да те изпрати да спиш 3 релаксационни техники, които да ви помогнат да спите по-добреПонякога отнема твърде много време за заспиване. Технологиите могат да ни помогнат да спим по-добре с малко помощ от по-добри навици за сън. Опитайте тези предложения, за да изключите мозъка си. Прочетете още .

Има 66 песни, които продължават около четири часа.

Какъв плейлист използвате, когато работите?

Нашият списък съдържа 10 от най-популярните и най-много абонирани списъци за тренировки, но има още много. За някои хора високият BPM и знойните тонове от харесванията на One Direction просто не работят.

Ще се радваме да споделите любимите си плейлисти Spotify, за да работите, и да дадем примерна част от песните и изпълнители, които тя включва - може би дори сте създали свой собствен обществен списък за изпълнение, който можете да споделяте с колегите си читатели? Ако е така, уведомете ни.

Както винаги, можете да оставите своите мнения и предложения в полето за коментари по-долу.

Кредит за изображение: млада жена спортист от Дийн Дробот чрез Shutterstock