Как да се събуждам с любимата си музика всяка сутрин

реклама

Събуждането сутрин може да бъде трудно, но не е нужно да е така. С правилния избор на песен тялото ви може нежно да бъде въведено в по-енергично състояние. По този начин, помага да започнете почивния си ден на десния крак.

През 2015 г. Spotify обедини усилията си с кандидата за докторанти на Университета в Кеймбридж Дейвид М. Грийнбърг. Целта беше да се изградят перфектните, подкрепени от науката списъци за събуждане.

Музикалните профили на различните песни имат различни физиологични и психологически ефекти. Един от основните телесни ефекти е постепенно съвпадение от ударите в минута (BPM) на музиката, със сърдечната си честота. Например, когато сърдечната ви честота съвпада с BPM на най-релаксиращите песни Най-релаксиращите песни на всички времена според науката„Най-релаксиращата мелодия някога“ всъщност е нещо и учените определиха Топ 10 списък на релаксиращи песни. Време е да преразгледаме някои от тези по-успокоителни числа. Прочетете още , тревожността се намалява и сънността се увеличава.

Този ефект се наблюдава и кога слушане на перфектния плейлист за тренировка Науката казва, че така правиш перфектен плейлист за тренировкиБроят на ударите в дадена песен може да промени начина, по който се чувствате. Сега използвайте чист софтуер, за да направите свои собствени плейлисти за тренировки с правилния вид песни и да изпомпвате упражненията си. Прочетете още . Като намерите оптималната сърдечна честота за вашата тренировка, можете също Намерете музика, която съответства на тази BPM. Изследванията показват, че това помага на сърцето ви да намери и да се придържа към този ритъм, като влияе както на времената на обиколката, така и на възприеманото напрежение.

Така че, когато се стремите да намерите музика, която помага на тялото да се събуди ефективно от съня си (според Business Insider) търсите няколко различни неща:

• Музика, която изгражда - Песен, която е твърде жизнена от самото начало, няма да ви помогне да станете от леглото, защото е твърде много твърде рано. Песни, които започват по-нежно (дори само за няколко секунди) и след това се изграждат, ви помагат да се събудите по-постепенно.
• позитивност - След като сте сигнализирани, трябва да станете мотивирани за идния ден; положителните текстове могат да ви измъкнат от мърморещо състояние и да се насочат към чувство за добро чувство.
• Силен ритъм - Това не е само текстът, но и звуковите елементи на музиката. Песните, които подчертават, бият по две и четири от всяка мярка, обикновено с бас и барабани, с BPM от приблизително 100-130, ще ви накарат да се движите и да подобрите доброто настроение.

Предварително направен плейлист

Ако звучи като твърде много усилия, за да създадете свой собствен списък с песни, които съответстват на тези изисквания, можете просто да използвате този плейлист разработена от Spotify и David M. Грийнбърг.

Този плейлист очевидно не е за всеки. изслушване Удари Quan би ме видял само да се гмуркам от леглото, за да набивам жестоко дрямка бутон, преди да се потопите обратно под завивките. Но не е твърде трудно да създадете списък за събуждане въз основа на собствените си вкусове.

Създаване на собствен плейлист

Когато създавате свой собствен сутрешен плейлист, вие търсите да изгладите списък с песни, които не просто ви събуждат, но и продължават да свирят на заден план, докато преминавате сутрешната си рутина Открийте нови начини да хакнете сутрешната си рутина с технологииОбещанието за продуктивен ден се крие в ефективна сутрешна рутина. Проектирайте го добре и ще ви помогне да бъдете по-щастливи, по-продуктивни и по-ефективни. Направете го една стъпка по едно. Прочетете още .

Първата песен - тази, която всъщност ви буди - трябва да бъде доста нежна. След това можете постепенно да увеличавате темпото и да въвеждате по-силни удари. Това означава ефективно да доведе до мотивационен кресчендо.

Плейлистът, събран от Spotify, е почти изключително съставен от песни с позитивен тон и приповдигнати текстове. И това е стратегия, която трябва да копирате и вие. Повечето от песните в горния плейлист също имат BPM между 100 и 130.

Имайки това предвид, няколко идеи на песни, които може да искате да обмислите, включват:

• жив от Pearl Jam
• Не се притеснявайте, бъдете щастливи от Боби МакФерин
• Чувствам се добре от Майкъл Bublé
• Възход и блясък от The Cardigans
• Живеейки от молитва от Бон Джови
• Всяка сутрин от Sugar Ray
• изгрев от Нора Джоунс
• Разходка по слънце от Katrina & The Waves
• Събудете се от Arcade Fire
• Утрото на нашия живот от Дан Стъбс
• Бебешка любов от Супремите
• Бомбата за събуждане от REM

Що се отнася до намирането на подходящи песни, можете да пресечете вашия избор с SongBPM база данни. Това ще ви каже BPM на отделни песни. Или бихте могли да използвате AudioKeychain които ще ви предложат песни въз основа на техния жанр и точния BPM, който търсите. И ако се мъчите да намерите нова и ободряваща музика, която да добавите към плейлистите си, вижте някои от тях страхотни уебсайтове за откриване на музика 7+ лесни начина да откриете нова музика, която ще харесатеДълбочината и широчината на музиката, която трябва да бъде открита в наши дни, е умопомрачителна. Проблемът е в това да знаете къде да търсите. Тук сме, за да ви помогнем с невероятен списък с ресурси само за вас. Прочетете още .

Слушане на плейлиста ви

При условие, че първата песен от плейлиста ви бъде запазена в картата с памет на телефона ви, най-лесният вариант е просто да зададете тази песен като ваша аларма. Това се прави лесно на повечето устройства, използващи повечето алармени приложения. След като песента приключи, натиснете ръчно Възпроизвеждане в останалата част от списъка за изпълнение (на всяко устройство, което харесвате).

Това е така, защото повечето приложения, които играят цели плейлисти като аларми не може да работи на заден план. Така че веднага щом използвате телефона си за нещо друго, музиката ще спре да свири.

Ако все пак искате да възпроизведете цял плейлист като аларма, има редица опции.

Потребители на Android

Ако сте потребител на Android, Възпроизвеждане на музикална аларма и Музикален будилник и двете ви позволяват да играете цели плейлисти от редица популярни приложения за музикален плейър.

Освен това, ако сте подредили сутрешния си плейлист като подборка от видеоклипове в YouTube, можете да зададете този списък за възпроизвеждане на YouTube като аларма с помощта на Easy Alarm YouTube [Няма по-дълго време на разположение].

И накрая, друго много обичано приложение за аларма е Будилник от DoubleTwist. Всеки списък за изпълнение, който сте запазили във вашия Играч DoubleTwist може да се зададе като аларма.

Потребители на Apple Music & iTunes

Ако вашият плейлист се намира в Apple Music или iTunes (на вашия iPhone, iPad или iPod), чудесно, безплатно приложение за използване е Нощно шкафче Централно. Това е пълнофункционално приложение за аларма, което ви позволява да изберете всеки Apple Music или iTunes плейлист (или песен) като ваша аларма. Друга препоръчителна алтернатива е Будилник Pro, който работи по подобен начин.

Spotify Premium потребители

Ако вашият плейлист е запазен на Spotify (достъпен за плащащи клиенти), опитайте Alarmify [Няма по-дълги налични]. Приложенията за Android и iOS привидно са създадени от различни разработчици, но работят по подобен начин. Приложението за Android има фантастични отзиви, докато отзивите за iOS са доста отрицателни. Като сам iOS потребител обаче, стига да оставите приложението отворено и щракнете върху сън бутон, работи добре. Алтернативна, по-мощна опция само за Android Спя като Android.

Събуждане от дясната страна на леглото

Представяме ви сутрешен плейлист към вашия сутрешна рутина 3 прости начина Технологиите могат да помогнат за изграждането на сутрешния ви рутинС малко мисъл и креативност можете да създадете перфектното начало на деня, своя път. Ако все още работите по сутрешната си рутина, ето малко вдъхновение. Прочетете още е чудесен начин за събуди се чувство освежено 3 релаксационни техники, които да ви помогнат да спите по-добреПонякога отнема твърде много време за заспиване. Технологиите могат да ни помогнат да спим по-добре с малко помощ от по-добри навици за сън. Опитайте тези предложения, за да изключите мозъка си. Прочетете още , докато бързо отървавайки се от чувство на грозност По-добри начини да се събудите: Уникални приложения за будилник за AndroidСъбудете се! Не е ли чудесно, когато някой те разтърси сутрин и се увери, че си изправен? Ако сте сериен снудър като мен, знаете всичко за разтягането на алармата си от пет ... Прочетете още .

Дори и да не зададете сутрешния си плейлист като аларма, е удобно да го имате под ръка Играй веднага щом слезете долу, приготвяйте първия си кофеин.

Психологическите и физиологични ефекти, които ще има внимателно куриран плейлист, са почти гарантирани, за да ви помогнат да повдигнете настроението си, да повишите мотивацията си и да подобрите вашата продуктивност.

И сега ви е готово да ни уведомите кои песни ви помагат да се събудите сутрин. Затова, моля, уведомете ни в коментарите по-долу!

Имидж кредити: NotarYES чрез Shutterstock, Lightwavemedia чрез Shutterstock.com, Младен Митринович чрез Shutterstock.com, Олий чрез Shutterstock.com