12 предизвикателства, променящи живота, които можете да опитате като 30-дневни проекти

реклама

Съжалявам.

Откраднах тази идея.

Откраднете го от мен и го направете свой.

Мат Кътс излезе на сцената в TED конференция и разказа на всички нас как да опитаме нещо ново за 30 дни.

Вдъхновението дойде от американския хуморист Морган Спърлок и неговата главна роля в риалити сериала 30 дни. Добрите идеи вървят наоколо, а тази идея е джъмперният кабел за разрушаване на колелото.

Нека първо се включим в „защо“ на всичко.

Силата на 30-дневните предизвикателства

Зад този момент няма психологическо доказателство. Навикът за формиране на навик „21 ден“ е правило за палеца и a мит за личностно развитие. Но ще цитирам прекаляващата истина от прекрасната статия на Джеймс:

Единственият начин да стигнете до Ден 500 е да започнете с Ден 1.

За мен 30-дневните предизвикателства са привлекателни, защото това е проследима единица време в нашия живот. Нито прекалено дълги, нито твърде къси. Във всеки речник предизвикателствата могат да бъдат синоним на „фокус“. Изпробвам 12 предизвикателства за една година може да ви научи много на това, което харесвате и не харесвате... и да, дори и малко научени неща биха си стрували, тъй като следващата година приключва. И съм съгласен, когато Мат Кътс казва:

Има няколко неща, които научих, докато правя тези 30-дневни предизвикателства. Първият беше, вместо месеците, които летяха, забравени, времето беше много по-запомнящо се.

След като изпробвах няколко от тези 30-дневни предизвикателства през 2015 г., мога да сложа печат на одобрение на тяхната сила. Считайте това за личен манифест на идеите. Откраднете, за да направите свой собствен манифест от 12 предизвикателства.

1. Създайте нещо

Спрете да четете сега. Преодолейте информационната парализа.

Това е нова моя резолюция до четете по-малко и създавайте повече. Овладете часовника и отделете време за вашите лични проекти Какъв зает ден: 10 разумни начина да намерите време за вашите лични проектиИмате ли страст, която тайно пулсира в главата ви? Какво те задържа? Може би, часовникът изтича след изтощителен работен ден и един час пътуване. Да откраднем време. Прочетете още . Страничните проекти са най-добрият „пряк път“, за да научите нещо ново, тъй като мигновено разкриват пропуските във вашите знания. Например: Ако сте програмист, използвайте ги кодиране на идеи за проекти 5 идеи за проект, които да ви помогнат да научите програмирането по-бързоИма няколко начина за облекчаване на кривата на обучение за програмиране. Изцапайте ръцете си и се научете по-бързо със странични проекти, които можете да започнете по всяко време. Играйте с тези пет. Прочетете още да се учи по-бързо. И това не е само отвратителни неща - можете да направите всичко с малко умения.

Къде можете да намерите идеи за странични проекти?

• Попитайте за идеи Quora.
• Трап през сайтове като Etsy и Makerbase.
• Следвайте вашата индустрия на кикотене и среда.
• Завършете роман през ноември с a NaNoWriMo натиснете.
• Вземете a 30-дневно предизвикателство GumRoad и вижте какво можете да направите.
• Общност като Reddit с R / SideProject / е добро място за начало.
• Помислете за проблем около себе си. Работете върху решението като проект.

Стъпка за действие: Мислете за страничните проекти като за „експерименти“. Луд и не се страхувай от провал.

2. Намерете ментор

Намерете някой, който ще ви предизвика.

Добрите ментори помагат да затворите пропастта в знанията и да ви накарат да видите нещата с нови перспективи. Полезността на менторите се върна на мода благодарение на стартиращата индустрия. Но те съществуват от Омир и Александър. Добър начин да прецените вашите нужди за ментор е да погледнете къде се намирате в живота си в момента. И тогава потърсете някой, който вече е преминал по пътеките, по които сте тръгнали.

Разгледахме a няколко съвета за намиране на ментори 4 съвета, за да се свържете с никого и да ги помолите да бъдат ваш ментор на кариератаЗа тези, които искат да се развиват в дадена област, менторите са от съществено значение. Уви, не можете да вземете ментор от рафтовете на Walmart. Ето няколко съвета при търсене на наставничество в кариерата. Прочетете още във вашите области на интерес. употреба Twitter за вашето търсене на ментор Как да използвате Twitter за търсене на наставници във вашия интересен районВ реалния свят наставникът е мъдър учител, който подкрепя и ръководи някого и им помага да увеличат максимално своя потенциал. В онлайн света бихте имали голям късмет да намерите някой, който ще ... Прочетете още . Освен това разгледайте изпитаната опция на създаване на основна група Как дадена група на Mastermind може да ви помогне да постигнете повече целиТерминът "mastermind group" се хвърля много в сферата на личното развитие в наши дни, но какви точно са те, работят ли и как бихте могли да създадете своя собствена група? Прочетете още или „творчески кръг“, който да подхранва вашето самоусъвършенстване.

Намерете своя Master Yoda със сайтове като:

• резултат
• Програма за ментор на ACE
• MicroMentor

Стъпка за действие: Направете домашната си работа и създайте презентационен профил за себе си.

3. Свържете се извън социалните медии

Не бъдете част от всяко парти във Facebook.

Facebook е бункер за отношения. Можете да изберете да останете под земята или да излезете на въздух и да се свържете с приятели в реалния свят. През 2015 г. използвах подкана от Ежедневно предизвикателство да се предприеме точно такова упражнение. След като отхвърлих списъка с приятели на 100, продължих да проверявам връзка с приятели по телефона, Google Hangouts и някои добри стари капучино. Оттогава си спечелих още няколко приятели във Facebook, но не съм станал плячка за Facebook депресия Фейсбук ви прави тъжен и „Няма да ми се случи“ е лъжаПотенциалът на Facebook като спусък за депресивни симптоми се говореше и в миналото, но тази година се наблюдаваха повече такива проучвания от преди. Ето какво казват. Прочетете още .

Не се застъпвам за напускане на Facebook. Той помага да бъдете свързани на разстояния. Проблемите възникват само когато го направите сърцевината на вашите взаимоотношения.

Етап на действие: Вашите истински приятели не се нуждаят от Facebook, за да се свържат с вас.

4. Предизвикайте своите убеждения

Защото фалшивите убеждения са ограничаващи.

Незабавното знание ни предоставя факти и цифри с едно щракване на мишката, от друга страна също поражда вирусни погрешни схващания. Грешното убеждение също води до парализа на решението. Следващата година може да е подходящ момент да започнете да разпитвате своите убеждения. И проверете дали те издържат на проверка.

Например общоприетото вярване е, че стартъпите са детската площадка на младите. Това е често срещан мит, увековен от Силиконовата долина. Разчупете мита, като погледнете създателите на стартиращите около вашата възраст и как са започнали. Може би, това интерактивна инфографика може да развенча мита.

Google тепърва ще проектира алгоритъм за проверка на истината Може ли Google да използва алгоритъм за определяне на истината?Google проучва дали алгоритъмът му може да включва истината като фактор за класиране. Какво означава това за мрежата? Прочетете още , но има много други начини да се изяснят фактите.

Мрежата ни позволява да задавайте въпроси Как да задавате въпроси онлайн и всъщност да получите отговори [становище]Искате ли качествени отговори на вашите въпроси онлайн? Задавайте качествени въпроси. Какви са качествени въпроси? Те са приятелски настроени, уместни до момента и предоставят достатъчно информация, за да може реално да се отговори на въпроса. Ако искате качество ... Прочетете още . Уебсайтове като ClearerThinking.org може да ви помогне да придобиете известна информация. И тогава винаги има TED Разговори с вдъхновяващи приказки като видеото по-горе.

Стъпка за действие: Прекарайте един месец пролетта за почистване на вашата система от убеждения.

5. Изкопайте лошо навик за 30 дни

Всяка новогодишна резолюция е безблагодарна борба за нарушаване на лошите навици.

Има приложения от дузината, които идват с обещанието да промените лошите си навици към добри. Можете да използвате 30-дневно предизвикателство, за да изпробвате нов начин на живот. Всеки успех може да ви даде увереност да продължите напред към дълготрайно преобразяване.

За януари се опитвам 30-дневно предизвикателство за гъвкавост. Търсене Pinterest за подобна инфографика.

Ето няколко примера за публични предизвикателства, от които можете да вземете вдъхновение и да създадете свое собствено. Разкажете ни за тях в коментарите.

• 30 дневен фитнес предизвикателство
• 30 ден без алкохолно предизвикателство

Стъпка за действие: Огледайте се за идеи за 30-дневно предизвикателство и създайте свои собствени предизвикателства. Започнете с сила на микро-навици Как да използвате микро навици и искри масова лична промянаСъздаването на нови навици е трудно. Навиците обикновено се изграждат през седмици или месеци на повторение, а мотивацията е предизвикателството. Когато напредването става трудно, микро-навиците могат да бъдат огромна помощ. Прочетете още .

6. Doodle & Draw

Не се изискват умения за рисуване.

Doodling е недооценена дейност за възрастни. Суни Браун, автор и защитник на рисуването, го нарича инструмент за решаване на проблеми. Невронауката подкрепя усилващия мозъка ефект от рисуването и рисуването. Да се цитат Уилям Клемм, професор по невронаука в Тексаския университет A&M:

Това е начин да накарате работната си памет да носи повече.

Doodling ми даде възможност да се прекъсна от цифровите устройства и да дам на мозъка си съзнателен тласък. Но цифровото doodling вече е нещо като приложения като Doodle модели и дори инструменти като Една бележка да назовем само няколко.

Стъпка за действие: Опитайте да рисувате в продължение на 30 дни и вижте дали това помага да оживите скучното съдържание и срещите.

7. Гледайте 30 документални филма

Светът гледа телевизия, малко гледа документални филми.

Благодарение на Интернет, гледането на качествени документални филми е забавно и евтино хоби. Гледането на правилните може да създаде мнение, да помогне за придобиване на представа за извънземна култура и също така да унищожи фалшиви убеждения. Това може да бъде мощен инструмент за родителство и да им помогне да насърчат любопитството у децата си.

Тази година продължих да гледам документален филм на научете повече за графичния дизайн 8 задължителни за гледане документални филми за художници и дизайнериТези осем документални филма за графичен дизайн са задължителни за гледане, ако имате интерес към формата на изкуството. Те са не само забавни, но и образователни и вдъхновяващи. Прочетете още . Може би и вие имате интерес, който би могъл да се възползва от документален филм „гледане на гуляй“.

Стъпка за действие: Опитайте сайтове като Документално небе, Документална тръба, Култура Изключена, Sprword, SnagFilms, Viewster [Премахнат счупен URL адрес], както и да потърсите думата „документален“ в YouTube, за да видите какво се появява. Има и достатъчно статии, свързани с документални филми за MakeUseOf да запълни цял месец.

8. Открийте своя град

Всеки град има своите скрити скъпоценни камъни.

Мрежата не само ви помага да откриете всички готини събития около вас, но също така може да ви даде шанс да откриете отново своя град. И отново се влюби в него. Разгледайте града си с Google Maps Как да откриете отново съседството си с местни Google MapsGoogle Maps ни помогнаха да преоткрием света. Но все още има неща, които трябва да се намерят по-близо до дома. Как използвате Google Maps, за да откриете скритите перли на вашия квартал? Прочетете още точно сега. Мислете за това като за търсене на съкровища.

Една от целите ми за 30 дни е да отида на мисия за снимки с приложението на камерата EyeEm и да документирам живота на града през целия му период. С нетърпение очаквам да се свържа социално с приятели от целия град и да попитам тяхното мнение за кътчетата и кутиите, които заслужават поглед.

Можете да отидете на пешеходни разходки и мостове с тези приложения за социални водачи:

• TimeOut
• Jauntful

Стъпка за действие: Комбинирайте обиколката си с нововъзникващата тенденция на микро-приключения Прекъснете връзката с тази ваканция с 10 вдъхновяващи микроадресиТова са приключения, на които можем да се насладим над седмица, уикенд или дори само няколко часа. Ето десет микроадресни видеоклипа, за да вдъхновите няколко стъпки извън зоната на комфорт, Прочетете още .

9. Вземете час за себе си всеки ден

Крайният резултат от доброто приоритизиране.

Не е изненадващо, че това може да се окаже най-трудното предизвикателство за 30 дни. Експерти и доказателства сочат опасностите от работохолизма. Отделянето на време за сън, медитация или просто лъжа и четене са нещастни жертви на нашия натоварен живот. Психолозите показаха това мечтането има продуктивни ползи.

Ако се опитвате да разрешите сложен проблем, тогава трябва да си направите истинска почивка, за да оставите ума сам да инкубира проблема. Не бива да се страхуваме всъщност да си отдъхнем.

Но да научим как да управляваме нашите календари е един от начините за кражба на този час. Можеш използвайте интелигентно Google Календар Избягвайте стреса от прекалено планиране с 10 интелигентни съвета на Google КалендарТайната на премахването на стрес с помощта на календар е проста: изрежете нещата, които не са ви необходими, отделете време за нещата, които обичате, и поддържайте всичко организирано. Използвайте тези десет съвета. Прочетете още да планирате час свободно време всеки ден. Добавете буферни минути към всяка среща в календара. Тези „допълнителни” време компенсират усещането за бързане и също така добавят към свободното ви време, ако успеете да завършите задачите си рано.

Стъпка за действие: Изключете цифровите си устройства, когато имате час.

10. Отивам на разходка

Разходка за по-добро здраве на мозъка.

Ходенето е най-лесният начин да стартирате упражнение. Освен сърдечно-съдовите ползи, ходенето поддържа мозъка ни здрав Използвайте тези 5 приложения, за да ходите повече и да подобрите здравето на мозъкаВсички отчаяно търсим начини да подобрим мозъчната си функция - но може да е толкова просто, колкото да се разходим из блока! Прочетете още . Изследователи от Станфорд също намерени че ходенето е един от най-простите начини за стимулиране на креативността.

Ходенето отваря свободния поток на идеи и е просто и здраво решение на целите за увеличаване на креативността и увеличаване на физическата активност.

Клиниката Майо има а 12-седмичен график за ходене това те сваля от дивана. Но можете да започнете и с всяко предизвикателство за 30-дневно ходене и да свалите килограмите. Едно просто търсене в Google разкрива диаграми и програми, които ви водят към обикновен ежедневен фитнес навик.

Съвет за действие: Намерете другар, който да ходи заедно с вас. Опитайте се да създадете група за разходки във вашия район.

11. Правете нещо, което ви плаши всеки ден

Стъпка извън зоната си на комфорт.

Имам страшен списък. Това е на Trello Списъкът е съвкупност от дейности, които ще ме изведат от моята зона на комфорт. Публичното изказване е номер едно. Направете свой собствен списък. Може би като мен ще заобиколите първия, но ще постигнете няколко (например изправени пред страх от вода), които са долу в списъка.

Trello ми помага разбийте всяка цел Как да създадете съвет за визия и да срещнете вашите големи целиМожете да ги наречете като големи скали или големи, космати, дръзки цели. Някои го наричат ​​списък с кофи. Изпразването на тази кофа изисква действие. Тук визуален инструмент като Trello се оказва полезен. Прочетете още в най-малките си стъпки и разбийте всяка съпротива, която блокира прогреса. Дори една малка крачка напред извън зоната на комфорт е крачка към увереността.

Стъпка за действие: Вземете идеи от сайтове като Дробилка за комфортни зони и Предизвикателство племе когато не можете да съставите свой собствен списък. Но най-лесният начин е да направите това точно обратното от това, което смятате, че е удобно или лесно.

12. Комбинирайте своите предизвикателства

Можете да бъдете много страстни.

Някои личностни цели за развитие могат да бъдат свързани. От горния списък мога да намеря да намеря наставник за конкретен творчески проект. Или мога да комбинирам усвояването на уменията на уличната фотография, докато откривам град. Комбинирането на предизвикателствата ви е начин да разберете какво ви интересува повече от всичко друго.

Multipotentialites също могат да намерят своето истинско призвание чрез смесване и смесване на тези различни житейски експерименти.

Стъпка за действие: Залюляйте се Puttylike за запознаване с многопотенциалната общност.

Разкажете ни своите 30-дневни предизвикателства за Нова година

Преди няколко години Мат Кътс изброи своя набор от предизвикателства. Вашият собствен файл с предизвикателства може да бъде комбинация от забавно и практично. Може да бъде 12 навици за производителност или 12 учебни цели. Разкрийте малко от личния си манифест по-долу.

И ако ви заинтригува идеята за 30-дневни предизвикателства, какво ще кажете за тях 100 дни проекти за малко мотивация Неуспех при големите цели? Тези 100 дни проекти могат да ви мотивират отновоПроектът за 100 дни е прост проект за творчество, който ви моли да се ангажирате с едно нещо за 100 дни. Направете едно от своите. Прочетете още ?

Кредит за изображение: спортист препятствие от Стефан Шур чрез Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring чрез Shutterstock; Makaule чрез Shutterstock; Cartoonresource чрез Shutterstock