Най-добрите приложения за сън за проследяване и подобряване на съня

реклама

Някой всъщност ли си почива вечерно време? Всички се оплакват, че са уморени, принудени да стоят до късно, да се събуждат през нощта, да се хвърлят и да се обръщат и други проблеми. Сънят просто не става лесно.

И ако четете това, има голям шанс да се отчаяте за по-добър сън.

Но наистина ли мобилните приложения могат да ви помогнат да спите по-добре? При правилните обстоятелства да, те могат. Нека разгледаме трите типа приложения, които могат да ви помогнат да получите по-добър сън: приложения за проследяване на сън, приложения за филтър със синя светлина, и приложения за медитация за сън.

Най-добрите приложения за следене на сън

Спя като Android

Сънят като Android е едно от най-добрите приложения за проследяване на съня, но е и едно от най-добрите най-добрите приложения за будилник за Android 10-те най-добри приложения за будилник за Android през 2016 г.Наличието на солидно приложение за будилник е важно, ако искате да се събудите навреме. Изпробвайте едно от тях. Прочетете още . Той прави и много повече от това, и ние ви препоръчваме да го инсталирате, дори ако никога не го използвате като сън тракер ИЛИ будилник.

Например, може да играе на приспивни песни, за да ви помогне да отпуснете ума си, има проверка за събуждане CAPTCHA, така че не се отдръпвайте обратно в леглото, мерки срещу хъркане, запис на разговори в съня, предварително скрининг на апнея и Повече ▼.

Други забележителни функции включват интеграция с умни часовници и носими устройства, интелигентни крушки Philips Hue, социални медии и Spotify. Вижте как да създадете умен дом за спане ако това ви звучи яко.

Изтегли: Спя като Android за андроид (Предлага се безплатна, премиум версия)

Цикъл на сън

Sleep Cycle някога беше приложение за плащане, но сега има безплатна версия, което е чудесно, защото е лесно едно от най-добрите приложения за проследяване на съня, които в момента са налични. И още по-хубаво е, че е достъпно както за Android, така и за iOS!

Накратко, цикълът на съня проследява вашите цикли на съня и се опитва да ви събуди по време на най-леката фаза на съня, най-близка до времето за събуждане. Събуждането по време на дълбок сън може да ви остави грозен през останалата част от деня, докато събуждането по време на лек сън може да ви помогне да се почувствате по-освежени.

Но не се притеснявайте: ако все още спите до събуждането си, това ще ви накара да се събудите.

С премиум план можете да проследявате тенденциите за дългосрочен сън, да правите бележки за съня, за да видите как различни фактори влияят на съня ви качество (като кофеин, диета и стрес), сравнете данните за съня си със световните статистики за съня, архивирайте данните си за съня онлайн, и още.

Изтегли: Цикъл на сън за андроид | IOS (Безплатно, абонамент на разположение)

Добро утро

Доброто утро върши същата работа като цикъла на съня. Приложението проследява колко добре спите, използвайки сензорите на телефона си, след което се опитва да ви събуди по време на най-леката ви фаза на съня, така че да се чувствате освежени възможно най-много.

Така че защо бихте избрали Добро утро над цикъла на съня?

Доброто утро разполага с подробна статистика, която се представя по по-приятен визуално начин. Можете също така да създавате цели за сън и напомняния, които ви тласкат към по-здравословна рутина на съня. Режимът на нощното шкафче е изящен, ако искате да използвате телефона си като нощно шкафче.

Изтегли: Добро утро за андроид (Безплатно) | IOS ($5)

Най-добрите приложения за филтри със синя светлина

полумрак

Здрач е задължително приложение за всеки потребител на Android. Просто въведете местоположението си (или го оставете да вземе решение въз основа на вашите GPS данни) и то автоматично ще „загрее“ цвета на вашия екран, като денят се превръща в нощ.

Целта е да премахнете (доколкото е възможно) „синята светлина“, която се излъчва от екрана ви през часовете преди да спите. Доказано е, че синята светлина нарушава циркадния ритъм на тялото, което може да доведе до трудности при заспиване или спи.

Сините светлинни филтри наистина работят. Всъщност, не само ако трябва да инсталирате Twilight на устройствата си с Android, вие също трябва да инсталирате F.lux (подобно приложение) на вашия работен плот и лаптоп. „Топлите“ екрани ще изглеждат странно през първите няколко дни, но щом свикнете, няма да забележите изобщо.

Изтегли: Здрач за андроид (Безплатно)

CF.lumen

CF.lumen е приложение, което всъщност е създадено за контролирайте яркостта на екрана с Android 5-те най-добри приложения за управление на яркостта на екрана на AndroidНеправилните настройки за яркост на екрана могат да предизвикат напрежение и умора на очите ви. Ето защо трябва да използвате някое от тези приложения за яркост на екрана на Android. Прочетете още , но тя включва функция за филтър за синя светлина (подобна на Здрач), която автоматично затопля цвета на екрана въз основа на сензора за светлина на устройството.

Въпреки че CF.lumen е безплатен за използване, ще срещнете някои ограничения, освен ако не закупите премиум версията. Опцията за автоматично стартиране на приложението, когато устройството за стартиране е деактивирано, не е налична нито една от опциите за уведомяване и има малки заявки за надграждане.

Изтегли: CF.lumen за андроид (Предлага се безплатна, премиум версия)

Нощна смяна

Няма реномирани приложения за филтри за синя светлина за iOS, защото приложенията нямат достъп до частите от операционната система, необходими за филтриране на синя светлина. Въпреки това, започвайки от iOS 9.3, iPhones имат вградена функция за филтър за синя светлина, наречена Night Shift.

Night Shift е проста, но ефективна: променя топлината на цвета на екрана в зависимост от времената на изгрев и залез. Можете също да зададете персонализиран график на нощната смяна, ако искате повече контрол.

Писахме повече за което прави iOS по-приятен за използване през нощта Използвате вашия iPhone през нощта? Съвети и приложения за възприемане на тъмен режимОт години чакаме Apple да добави Dark Mode към iOS, но все още липсва. Ето някои други съвети и трикове за използване на iOS след тъмно. Прочетете още . Трябва също да знаете това Night Shift е наличен на Mac устройства Използвате Mac през нощта? Нощна смяна и други приложения, които могат да ви спестят очитеApple току-що отказа най-новата актуализация на macOS Sierra със сравнително малко промени освен една отличителна функция: Night Shift. Прочетете още , които трябва да използвате, ако използвате компютъра през нощта.

Най-добрите приложения за медитация за сън

Спокоен

Calm е едно от приложенията, за които често препоръчваме дестинация и релаксация 10-те най-добри успокояващи приложения, за да се отпуснете, увлечете и изчистите ума сиЖивотът понякога може да ви затрупа със стрес и тревожност. Точно тогава тези успокояващи приложения могат да ви помогнат да депресирате и изчистите ума си. Прочетете още . Не е специално предназначен за подобряване на съня, но изчистването на ума ви преди да спите може да върши чудеса.

Накратко, Calm е приложение за медитация с ръководство. Просто пуснете някоя от многото програми, които са на разположение, и я оставете да ви отведе към релакс. В допълнение към медитацията, Calm може да пуска музика, да ви помогне да дишате и да четете „истории за сън“, които са предназначени да ви помогнат да заспите.

Докато Calm е свободен за използване, платен абонамент отключва много повече програми, ръководени медитации и истории за сън.

Изтегли: Спокойно за андроид | IOS (Безплатно, абонамент на разположение)

Меко мърморене

Оборудван с индивидуални звукови контури, Soft Murmur ви позволява да смесвате и съчетавате много видове бял шум и фонови звуци, за да създавате свои собствени звукови пейзажи и атмосфери.

Можете също да персонализирате силата на звука на всеки отделен звук, което е нещо, което много приложения за бял шум не могат да направят. В допълнение към използването му като средство за сън, A Soft Murmur е удобен, когато учиш или дори просто си почиваш.

Четири базови звука са безплатни, като шест допълнителни звука са достъпни като единична покупка в приложението.

Изтегли: Мек мърмор за андроид | IOS (Предлага се безплатна, премиум версия)

Pzizz

Pzizz твърди, че може да "заспива с едно натискане на бутон" - и хиляди потребители се кълнат, че наистина работи.

Ето идеята за това как работи: чрез комбиниране на разкази за гласови разговори с техники като ръководени изображения, внимателност, прогресивна мускулна релаксация и дори хипноза, Pzizz създава психоакустични сънища, които всъщност ви помагат да паднете спи. (Прочетете науката за това как работи Pzizz.)

Използването му е просто. Просто задайте ограничение във времето за колко време искате да спите и оставете Pzizz да върши своята работа. Всяка сесия е уникална, така че няма да се адаптирате и да не стане по-малко ефективна. Високоговорителите са добре, но използвайте слушалки или слушалки за най-доброто изживяване. Въпреки че Pzizz е безплатен, платеният абонамент се предлага с много повече мечтани пейзажи и няколко допълнителни функции.

Забележка: Pzizz е масивно приложение с размер на изтегляне от 550MB поради всички звукови файлове, които съдържа. Уверете се, че сте в Wi-Fi, когато го изтеглите и инсталирате!

Изтегли: Pzizz за андроид | IOS (Безплатно, абонамент на разположение)

Още съвети, които да ви помогнат да заспите

Науката все още наваксва, но настоящите доказателства подкрепят идеята, че приложенията, звуците, музиката и ръководните медитации наистина могат да помогнат при заспиване и заспиване. Най- най-релаксиращите песни според науката са добри примери.

Но можете да направите повече.

Вижте нашите съвети за ефективни техники за релаксацияи ако все още не можете да заспите, препоръчваме да проверите някои устройства и джаджи, които да ви помогнат да спите по-добре 9 джаджи, които ще ви помогнат да заспите, да спите и да се събудите по-щастливКачеството на съня, който получавате всяка вечер, пряко се отразява на настроението, здравето и производителността ви на следващия ден. Получете по-добър сън от всякога преди да използвате някой от тези умни джаджи! Прочетете още . Например сензорът за сън ResMed S + седи на нощното ви шкафче, следи съня ви и дава предложения какво можете да направите за по-добър сън!