реклама

Определяме резолюции за новата година с добри намерения. Всичко е в самоусъвършенстването. Но намеренията не са достатъчни. За да продължите, се нуждаете от план за действие. Учените предлагат да използвате логиката If-then, за да се придържате към вашите цели.

Преди това Райън е говорил за подобна логика и други житейски уроци, които можете да научите от програмирането 6 житейски навици, които програмирането може да те научи днесВсичко важно, което трябва да знаете за успешния живот, можете да получите от компютърна програма. Не ми вярвате? Прочетете нататък. Прочетете още . Както излиза, психолог Петър М. Голуиц от Нюйоркския университет е стигнал до подобно заключение въз основа на своите проучвания.

Защо трябва да използвате логиката „Ако-след това“ за цели

ако-то-план по-заможни-логика

Има много тактика да се придържате към вашите резолюции 3 тактики, с които наистина да направите своите резолюции за Нова годинаРезолюциите за Нова година обикновено са добронамерени опити да се постараем да научим нещо ново, да отслабнем или да спестим пари. Реално обаче, те са изключителни, ако не са забравени до февруари. Но сериозно сега, нека направим ...

instagram viewer
Прочетете още , но Доклади на Forbes много по-висок процент на успех при тези, които следват логиката If-then за своите цели. Причината е, че те взимат умишлен избор или решение в момента на действие и просто изискват от потребителя да предприеме действия въз основа на предварително написани правила.

Мислете за това по този начин. Ако целта ви е да отслабнете, трябва да започнете да се храните по-добре. Сега има два начина да направите това.

  1. Всеки ден трябва да избирате здравословно хранене. Така че вие ​​психически си поставяте задачата да упражнявате сила на волята да се съпротивлявате на изкушението и да анализирате различни варианти на хранене, за да изберете здравия. Може да се източва и в слаб ден може просто да се откажете.
  2. В началото на седмицата, вие автоматично планирайте храненето си и улеснете диетата си Автоматично планирайте храненията си и направете диетата по-лесна с яжте това многоЕдна от причините да се борите с диетите е количеството работа, която е необходима за организирането на диета, която ще ви помогне да направите стройни и здрави, като същевременно осигурите малко отдих от непрекъснатото смилане на ... Прочетете още . Въз основа на вашия план имате конкретни действия. Например, „Ако е понеделник и е време за обяд, тогава имайте салата от Коб.“ Не е нужно да упражнявате сила на волята; не е нужно да анализирате различни опции. Решението е взето, просто следвате.

Голвицер обяснява психологията, която стои зад това защо плановете за цел If-then работят по-добре от добрите намерения:

Когато имате намерение за цел - „Искам да постигна резултат“, „аз“ е в средата на него. Това е регулиране на действието отгоре надолу. Аз съм този, който регулира къде искам да отида. Планът if-then делегира контрола върху външен стимул. Той свързва ситуацията с отговора, така че стимулът, а не вие, контролира действието. Това е преминаване отгоре-надолу-отгоре-нагоре.

Основното е да бъдете максимално конкретни във всяко действие и неговите потенциални резултати. Помислете за различните начини, по които целта ви може да излезе извън пътя, и измислете решение за това как можете да се противопоставите на това. Напишете ги предварително, така че следващия път, когато се окажете във всяка ситуация, трябва само да реагирате, не е нужно да мислите.

Как да настроите плановете за вашите резолюции

ако-то-план по-заможни списък работно време

Технологиите могат да помогнат много с прилагането на логиката на плановете If-then. В зависимост от желаната от вас цел можете да изберете различни инструменти.

Календари: За планове, които се въртят във времето, използвайте приложение за календар. Google Календар е нашият избор за избор, особено след като той се синхронизира с всяка платформа Как да синхронизирате Google Календар с всяка друга платформаGoogle Календар е може би най-лесният, интуитивен и най-универсален начин да организирате деня си. Единственият проблем, който потребителите често срещат, е синхронизирането му със своите устройства. Прочетете още . Важно е да планирате всеки аспект на целта си и сценария „тогава“. Например:

  • 10:00 ч.: Ако сте вкъщи, направете прането. Ако сте на работа, отговаряйте на всички имейли.
  • 10:01 ч.: Ако у дома и няма пране да се направи, започнете да подготвяте обяда. Ако имате работа и няма имейли, на които да отговаряте, започнете да планирате днешните задачи.
ако-тогава календарен микро събития

Календарът ви може да изглежда малко разхвърлян, но това е добре. Така или иначе ще се занимавате с известието, а не с календара; когато излезе, го отхвърлете, след като сте го прочели.

Notepad: За планове, които са свързани със ситуации, а не от време, обикновен бележник може да ви преведе. Отново вървете с нещо, което е безплатно приложение, което се синхронизира в различни платформи Опростете отбелязването и синхронизирането на бележки навсякъде с Simplenote приложенияSimplenote и нейната екосистема от приложения за всяка платформа хвърлят всички излишни функции, намиращи се в конкурентни програми за записване на бележки, и се фокусират върху тези, които имат значение. Всички приложения на Simplenote се синхронизират лесно, с минимални интерфейси, които ... Прочетете още , като SimpleNote Опростете отбелязването и синхронизирането на бележки навсякъде с Simplenote приложенияSimplenote и нейната екосистема от приложения за всяка платформа хвърлят всички излишни функции, намиращи се в конкурентни програми за записване на бележки, и се фокусират върху тези, които имат значение. Всички приложения на Simplenote се синхронизират лесно, с минимални интерфейси, които ... Прочетете още . Създайте нова бележка за всяка цел и избройте различните изявления „if-then“ като обикновени изречения - за предпочитане избягвайте местоимение, така че да е точно за действието и да ви изключи от бележката.

Как да проследявате неуспехите за бъдещи планове „Ако след това“

ако-то-план-да-ли-списък колея-неуспехи

Докато преследвате целите си, ще срещнете неуспехи, които не сте предполагали. Всичко е наред, не губете надежда. Не сте ясновидци, така че погрешните стъпки и препятствия са нормални. Всичко е в това да ги идентифицирате и да ги включите във вашата система, така че да можете да ритате дупето им.

Трябва да проследявате неуспехите в плановете си и да ги превръщате в изявления „след това“, така че в бъдеще отново да можете просто да реагирате на ситуация, а не да я анализирате.

списания: Софтуерът за журналиране е идеалният начин да разберете кога сте се провалили и защо. За крос-платформа, безплатно приложение Поддържайте красив, подреден и частен вестник на вашите мисли и дни с Diaro за AndroidВоденето на личен журнал често може да ни помогне да осмислим трудните времена в живота си или по-добре да си спомним за добрите времена. Ако носите смартфон, вече имате мощен и ... Прочетете още , Разгледайте Diaro. Но ако сте потребител на Mac или iOS, Ден първи вероятно е най-добрите приложения за журналиране наоколо Водете дигитален дневник с първия ден за Mac OS X и iOSВсеки има история, която да разкаже. Невинаги е история, нуждаеща се от аудитория, понякога история просто трябва да бъде разказана. Може да искате да продължите журнала, който сте започнали, когато ... Прочетете още . Докато старателно го актуализирате, за да отбележите кога и защо не сте успели, скоро ще имате запис, който показва модели; и това е само малка логическа стъпка към намирането на решение.

Електронни таблици: Приложения за електронни таблици като Google Sheets и Microsoft Excel имат някои невероятни шаблони за организиране на живота ви 10 невероятно полезни шаблона за електронни таблици, за да организирате живота сиЖивотът ви е каша от пропуснати срокове, забравени пазарувания и нарушени ангажименти? Звучи, че трябва да се организирате. Прочетете още . Дори ако това е твърде много за вас, можете просто да създадете няколко колони, за да проследявате къде, кога, как и защо не сте се провалили в целта си. Плюс това можете превърнете всичко това във фантастични диаграми, за да визуализирате вашите данни Как да създадете самостоятелно актуализиране на Microsoft Excel графики в 3 лесни стъпкиСамообновяващите се графики на Excel са огромни времеви спестявания. Използвайте тези стъпки, за да добавите нови данни и да ги гледате автоматично да се показват в диаграма. Прочетете още .

Какъв проблем предвиждате с плановете ако-тогава?

Нито един метод на производителност не е перфектен. Ако-тогава плановете, както всичко друго, са длъжни да имат някои недостатъци. Кой според вас ще е най-големият проблем, ако се опитате да приложите това?

Кредити за изображения: bohed, Geralt

Михир Паткар пише за технологията и производителността, когато не се препитва да гледа повторно.