Възможен е самоконтролът: Научете как с тези 10 видеоклипа в YouTube

Самоконтрол е голямо умение да имаш. Повечето от нас го нямат в лош ден.

Помага ви да останете съсредоточени, да устоите на изкушението и да се приближите към целите си. Всъщност можете да твърдите, че това е в основата на самоусъвършенстването. Но упражняването на самоконтрол не е лесно. Има разсейване и изкушения навсякъде Как да направите повече за един ден, като блокирате мобилните разсейванияКогато се опитвате да се концентрирате, разсейването е кошмар. Време е да блокирате разсейванията и да свършите нещата с някои безплатни приложения за Android и iOS. Прочетете още това може да ви отведе извън пътя.

Тези 10 видеоклипа в YouTube ще ви научат на всичко за самоконтрол. Използвайте научните принципи зад него, за да подобрите собствената си способност да се фокусирате и да правите добър избор всеки ден.

1. Тайната на самоконтрола

Отнемане: Спечелете следващата ментална битка, като мислите за превключвател на светлината.

Няма никакви „тайни“ за самоконтрол, както там не са никакви тайни за производителността

Спрете да търсите тайната за производителността. Няма таковаНе си падайте за всички подбуди. Не е тайна за производителността. Но магическата формула може да бъде само в три неща, които могат да увеличат максимално начина, по който правите нещата. Прочетете още . Тази презентация на Джонатан Брикър има страхотни съвети относно използването на това, което той нарича готовност - което е много като внимателност - за да позволи на изкушенията да идват и си отиват, без да се въздействат върху тях.

Въпреки че този конкретен видеоклип е фокусиран върху нездравословния живот, тези уроци лесно биха могли да се прилагат във всяка област от живота ви, която би могла да се възползва от допълнителен самоконтрол.

Използвайте уроците от този TED Talk, за да спечелите борбата си с желанието.

2. Дан Ариели върху самоконтрола

Отнемане: Помогнете на мозъка си да устои на незабавното изкушение чрез забавяне на избора.

Дан Ариели е поведенчески икономист с няколко фантастични книги, включително Предсказуемо ирационално: скритите сили, които оформят нашите решения.

В тази беседа той споделя опита си с заразяване с хепатит С (не звучи уместно, но това е), взаимодействието по значение и време при вземане на решения и подмяната на наградата стратегия.

Страхотни са 18 минути, изпълнени с хумор и прозрения.

3. Как да развием самоконтрол, за да създадем невероятен живот

Отнемане: Тайните на самоконтрола започват от „себе си“. Решението се крие в това да не обвиняваме външния свят.

В това видео от Actualized.org, ще научите за ползите от самоконтрола, както и за някои от психологията зад самоконтрола и какво можете да направите, за да подобрите своето.

Лъв се фокусира върху разликата между външния и вътрешния свят, което може да изглежда като доста основна концепция, но е решаващо за истинското разбиране защо имате затруднения със самоконтрола и какво да правите с него.

4. За да увеличите самоконтрола, повишете енергийното си ниво

Отнемане: Как нещо просто като сън може да ви помогне да упражнявате по-добър самоконтрол.

Ако сте се вгледали в блогъри или подкасти, които се фокусират върху щастието, сте чували за Гретхен Рубин. В това бързо видео тя говори за това как енергийното ви ниво има сериозен ефект върху самоконтрола ви и препоръчва няколко стратегии, които да ви дадат бърз тласък на вашата енергия и воля (нейната стратегия за парфюми е малко странна... но ефективна!).

5. Инстинктът на волята

Премахване: Малките действия на волята могат да имат големи положителни резултати.

Този видеоклип е доста по-дълъг от повечето други опции. Но той предоставя подробен поглед върху това, което влияе на силата на волята, включително съня, мозъка и психологията.

Кели Макгонигал е здравен психолог и популярен автор на самопомощ. Тя изброява съня, медитацията, физическите упражнения и ниско гликемичната диета, базирана на растителни храни като твърди стълбове, върху които да се изгради основа за самоконтрол. Повечето от стратегиите от нейната бестселърова книга - Инстинктът на волята.

6. Три ключа за подобряване на самоконтрола ви

Отнемане: Разберете своята личност, за да контролирате своите импулси.

Пийт Герлах е опитен психотерапевт и макар да не е особено ангажиращ лектор, той има някои интересни идеи за самоконтрол. Това видео обсъжда трите „личности себе си“: вътрешни деца, настойници и мениджъри.

Разбирането на връзката между тези себе си е чудесен начин да добиете известна представа за самоконтрола и как да го управлявате.

7. Самоконтрол от Академия Хан

Отнемане: Самоконтролът може да се попълни с почивка и релакс.

Академия Хан е чудесно място за получи образование онлайн 3 най-добрите уебсайтове, за да получите образование на университетско ниво безплатноИдеята, че никога не сте се учели, никога не е била по-вярна от днес. Интернет направи революция в начина, по който имаме достъп до информация и знания - преди това лукс, достъпен само за богатите ... Прочетете още и от видеоклипове като този става ясно защо толкова много хора прекарват време на този сайт.

Този обяснител предоставя лесно разбираемо обяснение на изчерпването на егото, както и на мускулна метафора Как да работим мускула на силата на волятаНякои хора нямат проблем със силата на волята. Какво прави тези продуктивни хора различни? Както се оказва, има много изследвания по темата и отговорът се оказва доста прост Прочетете още за подобряване на самоконтрола. Ще получите и преглед на известния „Експеримент от зефир“, който е добре да знаете.

8. Сила на волята: самоконтрол, умора на решенията и енергия

Отнемане: Самоконтролът е ключът към нашето благополучие.

Въпреки че е уважаван психолог, Рой Баумейстер не е вълнуващ водещ. Въпреки това, неговото представяне относно умората от решенията и силата на волята ще ви даде някои добри впечатления в съзнанието ни. Променящият се живот зависи от това как броят на решенията, които вземате за един ден, може да изчерпи самоконтрола ви и да повлияе на вашата воля.

Той дори навлиза в подробности как глюкозата (захарта) се отразява на вашата воля. Важен поглед върху нашата култура идва от идеята му, че „рекламата знае, че самоконтролът е враг за тях.“

9. Пет техники за самоконтрол

Takeaway: Бърз урок за самоконтрол за деца.

Това видео е доста нахално и направено с не особено голямо приложение за бяла дъска за видео, но информацията е доста полезна.

Въпреки че има за цел да помогне на децата да подобрят самоконтрола си, петте техники (планиране, правила, предизвикателства, последици и практика) са чудесни за всеки, който се опитва да се усъвършенства.

10. Научно доказани техники за увеличаване на силата на волята

Извеждане: Четири техники, които можете да упражните веднага.

Лъв от Actualized.org се завърна с кратка дискусия защо силата на волята е от решаващо значение за успешния, щастлив живот. Той споделя някои съвети за укрепване на вашата дисциплина и запаси за воля. Никога не боли да има повече идеи за практикуване!

Кажете ни вашите любими ресурси за самоконтрол

Тези 10 видеоклипа са чудесно място за начало, когато става дума за научаване на самоконтрола, от чисто научната работа зад него до практически идеи за упражняване и засилване на вашата воля Защо самодисциплината е най-добрият хак за производителност, от който се нуждаетеКаква е тайната да се свърши задълбочена работа? Мотивация ли е или е дисциплина? Ако не можете да се съсредоточите и завършите работата си, ето няколко съвета за навици, които ще ви помогнат да постигнете повече. Прочетете още .

Но никога не можете да имате твърде много информация и искаме да знаем за любимите ви ресурси, които са ви помогнали да разберете или изградите повече самоконтрол.

Споделете любимите си видеоклипове, статии и книги за самоконтрол в коментарите по-долу! Кажете ни дали и на тези видеоклипове сте харесали и дали те са ви вдъхновили да направите промени в собствения си живот.

Имидж кредити: Олена Якобчук / Shutterstock