Присъединете се към бавното технологично движение, за да излекувате забързания си живот

реклама

С неотдавнашен фокус върху всички неща, свързани с производителността и ефективността, философията на съвременния свят „прави повече и го направи по-бързо“ става все по-разпространена. Но така ли трябва да живеем?

Всъщност по-щастливи ли сме, когато сме пристрастени към заетите? Как можем да подобрим живота си, когато непрекъснато ни казват, че заето е добре?

Пристрастен към Зает

Кога за последен път някой ви попита как се справяте и отговорът ви не включваше „зает“?

Сред моите приятели, завършили студент, това е доста рядко явление. Свързани сме с това, че сме заети с това, че сме продуктивни - което сме свързани с успеха и щастието.

Редица хора забелязаха това през последните няколко години и идеята за „култа към заетостта (-ness)“ започна да се издига в общественото съзнание. Дали чрез Есето на Барбара Еренрайх от 1985 г. в Ню Йорк Таймсза висши средни класове, възходящо подвижни жени професионалисти или едно от няколкото по-нови есета, изградени върху нейните идеи. Много хора откриват идеята, която може би е заета не означават успех и щастие.

Склонни сме да мислим, че ако нашите графици са опаковани, ако управляваме десетки различни задачи наведнъж, ако имаме шест конферентни разговора и 300 имейла за справяне, имаме успех. Ние вършим нещата. Ние сме в търсенето. Но откъде идва тази асоциация?

Но откъде идва тази асоциация?

Еренрайх отбелязва, че изключително успешните хора (поне в нейния опит, вероятно) не изглеждат свръх заети хора. Тя казва, че тяхната тайна е „научиха се много рано в живота как да не бъдат заети“ и че „не са, на цялото, от типа хора, които продължават да оглеждат внимателно часовниците си или да правят малки списъци със заглавие „До Вършене "

Независимо дали сте срещнали много или много успешни хора, почти сигурно имате опит с хора, които просто изглежда имат го заедно: те постигат това, което трябва, прекарват време със семействата си, излизат с приятелите си, те имам хобита Научете се днес и печелете утре: 8 хобита в интернет могат да ви помогнат да започнете за забавлениеМожете да научите буквално всичко в Интернет - и един от тях може просто да продължи да плаща сметките си някой ден. Заточването на вашите умения онлайн е отворена врата за подобряване на качеството на ... Прочетете още ... и те никога не изглеждат стресирани да правят всички тези неща едновременно. Дали защото са суперчовеци? Не, това е, защото те отхвърлят култа към заетия.

Какво е „зает“?

Много хора, в този момент на тази статия, мислят нещо като „ами аз ч заета - имам много неща за вършене и нямам достатъчно време да ги направя. " Това може да е вярно. Но позволете ми да бъда ясен тук какво точно е „зает“. Зает не е много неща за вършене. Заето е състояние на ума.

Това може да е вярно. Но позволете ми да бъда ясен тук какво точно е „зает“. Зает не е много неща за вършене. Заето е състояние на ума.

Много от нас прекарват по-голямата част от живота си в натоварено състояние на ума - притеснявайки се за следващото нещо, което трябва да се направи, мислейки за всички неща, които не можем да направим, докато работим по конкретен проект, като постоянно проверяваме работния си имейл на нашия телефони. Това състояние на постоянно, бързо променящо се внимание и фокус създава усещането за заетост.

Заето, в известен смисъл, е обратното на съзнанието. Когато сте в състояние на съзнание, вие сте съсредоточаване върху задачата Възстановете фокуса си: 5 идеи за справяне с кратки интервали от вниманиеИмаме повече информация от всеки преди, но това по ирония на съдбата ни е повредило способността ни да усвояваме някоя от нея. Можете обаче да предприемете действия за подобряване на вниманието си с няколко прости стъпки. Прочетете още , да сте наясно с мислите си и да поддържате връзка с това, от което се нуждаят ума и тялото ви. Когато сте заети, бързате от едно към друго, стресирайте и се притеснявате дали ще свършите достатъчно и като цяло сте твърде фокусирани върху работата.

Алис Уигнал го обобщава перфектно в нея статия за Пазителят:

Не съм често заета. Понякога работя усилено, но това е различно. Можете да работите усилено върху стихотворение или да провеждате експериментална мозъчна операция, но не бихте го нарекли толкова зает. Бетховен никога не се прибираше до масата за вечеря в края на дългия ден, казвайки: „Казвам ви какво, бях невероятно зает да пиша моята соната за пиано № 14 в остра минор. Всички тези бележки! ”

Движението на бавни технологии

През последните 30 години се наблюдава възход на редица „бавни“ движения: бавна храна, бавни градове, бавно развитие, бавно образование, бавна мода, бавно пътуване, дори бавно стареене (можете да видите списък на бавни движения в Уикипедия). Това, което обединява всички тези движения, е, че те поставят акцент върху забавянето на темпото на живота и не правят всичко с максимална скорост. Не става дума да правите всичко възможно най-бавно, а да правите нещата с правилно темпо за тези дейности.

Бавната технология не е за забавяне на нашите технологии - а за използването им за подобряване на живота ни, а не просто за ускоряването им. Един от основните принципи на бавните технологии е, че животът не е свързан само с ефективността и производителността. Вместо да набляга на тези два златни стандарта на съвременната епоха, тя набляга на живота на приятен, смислен живот. Понякога технологията ни помага да постигнем тази цел, а понякога пречи.

Повечето описания на целите на бавното технологично движение говорят за размисъл, но простото взаимодействие е също толкова важно - ако не и повече - важно. Взаимодействие с хората около вас, от вашето семейство до приятелите ви до непознатите в автобуса. Фокусиране върху момента, вместо да проверите дали сте получили отговора, трябва да направите следващата стъпка по вашия проект.

Бавната технология не се състои в избягване на работа или намаляване на сумата, която правим (макар че последната може да извърви дълъг път към насърчаване на здравословни взаимоотношения с технологиите), но за определяне на граници за това кога и къде е подходяща технологията и кога не е. Поставянето на тези граници може да бъде трудно, но предложенията в следващия раздел ще започнат.

Забавяне на живота ви

Подобряването на качеството на вашия живот чрез управление на взаимодействията ви с технологиите е нещо, към което всички трябва да се стремим. Начинът, по който използвате технологията и типовете промени, които трябва да направите, зависи много от личните ви обстоятелства, но тези десет предложения ще ви дадат място за начало:

1. Не проверявайте работния си имейл след 17:00 ч. Или когато приключите работния ден (на свободна практика, това включва вас).
2. Посочете един ден в седмицата, който ще бъде без екран, поне между часовете от 8:00 до 21:00 или повече (екранът на гърба на вашата камера може да бъде изключение).
3. Изтрийте приложенията за социални медии от телефона си и се постарайте да бъдете социални с хора, които не познавате по времето, когато обикновено проверявате емисиите си.
4. Отделяйте време всеки ден, за да отидете на разходка, за да си вземете чист въздух и да разгледате света около вас. Може да се изненадате от това, което виждате, когато сваляте очи от телефона и ума си от списъка си със задачи!
5. практика внимателно сърфиране Как простотата на внимателното сърфиране в Интернет може да ви помогне да се съсредоточитеМожете да бъдете по-внимателни при сърфирането си, за да останете фокусирани, да намалите стреса и да бъдете много по-целенасочени с времето си онлайн. С практиката можете да укрепите своите „мускули на вниманието“. Прочетете още .
6. Прочети книга Възстановете фокуса си: 5 идеи за справяне с кратки интервали от вниманиеИмаме повече информация от всеки преди, но това по ирония на съдбата ни е повредило способността ни да усвояваме някоя от нея. Можете обаче да предприемете действия за подобряване на вниманието си с няколко прости стъпки. Прочетете още за забавление - не най-новото за програмирането или предприемачеството на Agile, а книга за роман или научна фантастика за нещо, което ви харесва или ви е любопитно.
7. Използвай Помодоро таймер Изрежете чрез отлагане с тези приложения и софтуер Pomodoro TechniqueПрокрастинацията е болест, която прониква в студенти и работници във всички краища на света и зарази както аматьори, така и професионалисти. Като писател ежедневно страдам от прокрастинация. Някой хора... Прочетете още за да си напомняте да правите почивки през целия ден и да сваляте очи от компютъра, таблета и телефона си.
8. Изключете push известията за имейли и социални медии и ги проверявайте само когато възнамерявате да прекарвате време в четене и реагиране на неща.
9. Изработете информационна диета Ядене само на десерт: Защо вашата диета за информация е вероятно ужасна [Feature]Електронна поща. Социални мрежи. Блогове. Онлайн видео. Хората днес консумират повече информация от всякога и обикновено консумират само нещата, които наистина харесват. Клей Джонсън сравнява това с лоша диета. "Ако само ... Прочетете още което работи за вас.
10. Обявете всички социални ситуации (партита, барове, вечери и т.н.) за без телефон, с изключение само за спешни случаи.

Набирането на всичките десет от тези навици няма да е лесно, но като започнете с един или два, трябва да ви помогне да направите промяна в живота си. Дори и да не мислите, че сте измит мозък на култа към заетия, аз ви предизвиквам да вземете няколко от тях. След като взех няколко неделни екранни неделя поред, разбрах, че е феноменално ценна практика да се влиза. И изключването на известията по имейл на моя телефон ме прави малко по-малко от имейл роб.

В беседа на TED за „Бавното движение“, награден писател Карл Оноре ни моли да помислим за самото време, докато развенчаваме мита, че скоростта е най-добра.

Бавното технологично движение, съчетано с практиката на внимателност, ще ви помогне да поемете обратно контрола над живота си. Измислихме технологиите, които използваме днес, за да ни помогнат да живеем по-добър живот, а не да им станем роби! Отделете известно време през следващата седмица, за да помислите за връзката си с технологиите и как тя може да се подобри. Говорете с приятелите, децата и съпруга си и заедно постигнете някои цели. Абсолютно си струва времето, което ще отделите за това.

Опитвате ли се да практикувате някой от бавните технологични съвети по-горе? Чувствате ли се, че технологията е завладяла живота ви? Или че сте напълно консумирани от заетост? Споделете мислите си по-долу!

Кредити за изображения: Силует на човек, стоящ на фона на града (Редактирано), Млада красива жена подчерта, Мъж на домашните компютри, заобиколен от икони, Профилен портретен изглед на млада жена чрез Shutterstock.