10 шаблона на Excel за проследяване на вашето здраве и фитнес

реклама

Забелязали ли сте колко е трудно да останете във върхово физическо състояние? Разбира се, може да започнете от силни, като избягвате нежелана храна и ходите на фитнес със степен на редовност. Може дори да превърнете дома си във фитнес зала или спортувайте само с телефона и тялото си от други места. Но в крайна сметка започвате да пропускате сесиите. Диетата ви също започва да се изплъзва, като „мамят дни“ стават „мамят седмици“ и „мамят месеци“.

Това е проблем с мотивацията, наистина. Трудно е да поддържате мотивирани и ориентирани към целите. Това е особено вярно, когато фитнес залите могат да бъдат потни, шумни и плашещи места и когато има толкова много вкусна храна, която е напълно лоша за вас. За щастие, Vertex42 разполагате с набор от електронни таблици, които улесняват проследяването на вашето здраве и фитнес. Прочетете за 10 от най-добрите.

Ежедневен дневник на храните

Опитът да спазвате стабилна, балансирана диета е трудно. Част от това е, защото е невероятно предизвикателно да следим какво ядем, особено когато вземаме предвид удобните храни и подли пътувания до автомата. Въпреки че със сигурност има приложения, които

улеснявайте да видите как се храните Проследявайте диетата си и станете по-лесни с тези уеб приложенияЗавистта достойни фитнес нива на спортистите идва от години на строги фитнес режими и здравословни диети. Ако не сте спортист, няма да можете да го дублирате до такава степен, но можете ... Прочетете още , често има по-просто решение. А именно, този дневник за отпечатване на храните прави лесно да се види какво ядем и колко.

Изтеглете го тук.

Диаграма за отслабване

Да останеш мотивиран, докато се опитваш да свалиш килограмите е невероятно трудно. Винаги има примамливостта към нежелана храна и често е трудно да разберем колко добре напредва човек с диета. За щастие, тази диаграма за отслабване ви позволява лесно да видите колко добре отслабвате и как сте напреднали.

Изтеглете го тук.

Седмична схема на упражнения

Упражнението е забавно. Ако правите твърде малко от това, застоявате и не виждате действително ефектите от действителното му правене. Ако прекалите, можете сериозно да се нараните. За щастие, тази седмична диаграма на упражненията прави лесно да видите колко добре се справяте и когато започнете да се разхлабвате с ходенето на фитнес. Той дори ви позволява да проследявате какви парченца от тялото упражнявате!

Изтеглете го тук.

Диаграма на кръвното налягане

Кръвното налягане е едно от онези неща, които трябва да следите, тъй като те са показател за цялостното сърдечно здраве. Тази електронна таблица улеснява регистрирането на диастолното и систолното кръвно налягане за определен период от време.

Изтеглете го тук.

Идеална диаграма на теглото

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно имате предвид идеалната тежест Ако не го направите, може да намерите тази електронна таблица за полезна. Точно ви показва правилното тегло и ИТМ за вашия пол и ръст.

Изтеглете го тук.

Списък с лекарства

Проследяването на хапчета, дози и срокове е трудно, особено когато приемате много лекарства. Тази електронна таблица ви позволява да планирате кога, колко и дори причината, поради която приемате конкретно лекарство. Подходящ за срещи с вашия здравен специалист.

Изтеглете го тук.

Имунизационен запис

Ако пътувате много или имате голям развод, вероятно сте свикнали да жонглирате имунизации. Ако не, вижте тази електронна таблица. Позволява ви да начертаете всички ваксинации и когато може да се нуждаете от допълване.

Изтеглете го тук.

BMI диаграма

ИТМ означава „индекс на телесната маса“. Това е инструментът, който използваме, за да разберем дали теглото ни е здравословно. Независимо дали сте с наднормено тегло, наднормено тегло или нормално, тази диаграма окончателно ще ви покаже.

Изтеглете го тук.

Диаграма и лог за захарна кръв

Ако сте диабетик, знаете всичко за важността да следите внимателно кръвната си захар. Ако търсите по-структуриран начин да направите това, защо да не опитате тази електронна таблица? Ежедневно проследява нивата на кръвната ви захар, което ви позволява да видите колко добре сте в рамките на здравословния си обхват.

Изтеглете го тук.

График на тренировка

Обичате ли да бодибилдинг? Ако търсите лесен за печат начин да следите своите упражнения. Никога не пропускайте още един ден с крака!

Изтеглете го тук.

Управлявайте живота си с електронна таблица

Искате повече шаблони за спестяване на време? Вижте тези електронни таблици за управление на живота си 10 невероятно полезни шаблона за електронни таблици, за да организирате живота сиЖивотът ви е каша от пропуснати срокове, забравени пазарувания и нарушени ангажименти? Звучи, че трябва да се организирате. Прочетете още , вашите финанси, 15 шаблона за електронни таблици в Excel за управление на вашите финансиВинаги следете финансовото си здраве. Тези безплатни шаблони за електронни таблици в Excel са инструментите, от които се нуждаете, за да управлявате парите си. Прочетете още и вашите данъци Превърнете Microsoft Excel в данъчен калкулатор с тези шаблониИзчисляването на точния размер на данъка може да бъде трудно. Тези калкулатори за данъци на Microsoft Excel гарантират, че не пропускате нито една стотинка. Прочетете още . И не пропускайте тези безплатни шаблони на Excel за организиране на вашия живот и бизнес 101 безплатни шаблона на Excel за организиране на вашия живот и бизнесШаблоните на Excel могат да ви помогнат във всяка част от живота и бизнеса. Изтеглете тези101 висококачествени шаблони в Excel безплатно. Прочетете още .