Този път победи отлагането: 5 онлайн курса, които ти помагат

реклама

Имам най-доброто лекарство за отлагане: наслаждавайте се на работата си.

Сериозно. Когато попаднете в течение, времето изчезва и умът дори не си прави труда да отложи нещо за утре. Но да намерите нирвана в работата си е толкова трудно, колкото да държите прокрастинацията под контрол. Можете да аргументирате това прокрастинацията има ползи Как прокрастинацията промени светаЧесто мислим за отлагането като ненужно препятствие за ежедневието ни. Но ако не беше отлагането, светът щеше да бъде съвсем различно място. Прочетете още , но личната и социалната цена на обичайния хляб не може да бъде пренебрегната. Направете прост анализ на съотношението разходи и ползи на всяка отложените от вас инвестиции.

Прокрастинацията е обществен враг номер едно. И така, как да поставим юздата върху него? Нека се хвърлим на образование, ако нищо друго не работи. И тези пет Udemy курсове за забавяне на някои съвети и техники, които може би сте пренебрегнали.

За ограничено време Udemy предлага курсове за $ 10 в целия сайт. Не се изисква промо код! Всички освен един от класовете по-долу са допустими, така че можете да спестите до 95% от нормалната цена.

Открийте: Как да имате ясна визия, да си поставите цели и да създадете правилния план за действие.

Прокрастинацията и нейният противоположен близнак, наречен производителност, са деца на нашето мислене. Ние отлагаме, когато задачата преди е трудна. Или смятаме, че си струва повече усилия, отколкото имаме мотивацията засега. Нашият маймунски ум поема по пътя на най-малкото съпротивление.

Но какво ще стане, ако имаше добре установен набор от правила? Ами ако умът знаеше къде да отиде и как да отиде там? И първата стъпка от пътуването? Накратко, какво ще стане, ако имате собствен GPS, който да ви води. Правилната цел ще захранвайте мотивацията си Как да останете мотивирани при дългосрочни проекти и да не се отказватеАко мотивацията беше лесна за култивиране, никой нямаше да има проблеми с това! За тези, които губят мотивация за дългосрочни проекти, тези съвети могат да се окажат ползотворни. Прочетете още .

Големите космати цели се нуждаят от план. Намерете целта си, използвайте това, за да определите визия, запишете своите краткосрочни и дългосрочни цели. 4.5 часа също се отнасят до промяна на вашето мислене - единственото важно гориво зад всяка интелигентна система за поставяне на цели. Но да, трябва да спрете да отлагате.

Открийте: Как да намерите време, когато смятате, че нямате достатъчно време.

Най-добрите заложени планове ще се провалят, ако не спазвате часовника. Неуспехът да поставите приоритет на целите си или да вземете правилни решения за работата си води до ефект на домино. Верижната реакция ще донесе чувство на преумора и загуба на мотивация.

Накратко, управление на времето Как да създадете последната перфектна система за управление на времето, която някога ще използватеПроизводителността е постоянно търсене на повече организация с по-малко работа. Начин да постигнете всичко, което мечтаете да постигнете, без да губите от сън. Може ли тази автоматизирана система за управление на времето да свърши всичко? Прочетете още е тайната да се наслаждаваш на нещата, които са най-важни в живота ти.

Курсът ще отнеме само три часа от вашето време. Но това е choc-a-bloc с полезни методи като „Техниката на една шапка“, която показва как да се съсредоточим върху едно нещо наведнъж. Това може да бъде алтернативата на вашия многозадачен навик и надеждното лекарство за разсейване.

Като писател (и творчески) открих лекцията за избягване на перфекционизма като отворена за очи. Малко по-малко самокритичност ми помогна да се отлепя и да продължа напред.

Открийте: Как да получите качествен сън, така че да се събудите с повече енергия.

„Отлагането преди лягане“ е термин за учен за сън и лош навик в живота ни. Къснонощ прилив на Netflix или магнитната сила на цифрово устройство стига до нас. На следващия ден той превръща една добра част от света в грозни зомбита. Свързаната статия също цитира липсата на спокоен сън като проблем за общественото здраве.

От вашия собствен опит знаете, че отлагането е често срещана причина и резултат от лошите навици за сън. Добрата новина е, че можете променете моделите си на сън 3 релаксационни техники, които да ви помогнат да спите по-добреПонякога отнема твърде много време за заспиване. Технологиите могат да ни помогнат да спим по-добре с малко помощ от по-добри навици за сън. Опитайте тези предложения, за да изключите мозъка си. Прочетете още .

Разберете, за да започнете циклите на съня си. Влезте по-дълбоко, като погледнете как телесната температура, излагането на светлина и консумацията играят роля за качеството на съня. И разбира се, храната и напитките, които влагаме в тялото си през целия ден.

Всичко това звучи ли малко прекалено проучване? Скот Бритън го разбива на кратки уроци, които не отнемат повече от 3–4 минути. Пет часа инструкции не е лошо решение за оптимизиране на навик, който отнема седем часа от деня ни.

Открийте: Предимствата на медитативната практика със съзнателност.

Обмисляли ли сте някога импулса, който ни превръща в прокрастинатори? Следващият път, когато се почувствате като спирате работата и скачате във Facebook, спрете за няколко секунди. Наблюдавайте порива като зрител. Тези няколко секунди са доказателството, че автоматичните импулси ни подтикват към отлагане.

Внимателността ви прави по-наясно какво правите. И практиката на медитативна съзнателност Как простотата на внимателното сърфиране в Интернет може да ви помогне да се съсредоточитеМожете да бъдете по-внимателни при сърфирането си, за да останете фокусирани, да намалите стреса и да бъдете много по-целенасочени с времето си онлайн. С практиката можете да укрепите своите „мускули на вниманието“. Прочетете още вече не се възприема като религиозна мамбо джъмбо. Психологията на New Age я е приела от все сърце за своите преки ползи.

Ще ви трябват години, за да станете господар. 21-дневна ръководена програма с анимации и визуализация е грунд с незабавни ползи. Например, това може просто да ви помогне да спите по-добре. Внимателността ни учи да осъзнаваме своята вътрешна себе си и околната среда чрез дишането си.

Курсът раздели дисциплината по цели за всяка седмица. Биографията на Джеръми Удълъл чете бившия морски командос, клиничен хипнотерапевт, съветник, НЛП-магистър и инструктор по физическо обучение.

Открийте: Как да успокоите критичния си вътрешен глас с нежност.

Бъдете по-мили към себе си и прескачайте препятствията, които ви задържат. Прокрастинацията е тясно свързана със стреса и други негативни последствия като ниска самооценка. Но може ли самочувствието по някакъв начин да пасне на парчетата от пъзела заедно?

Проучване за 2014 г. от Fuschia M. Сироа от Бишопския университет в Канада откри знаците за предаване. Проучването разкри, че нашата борба с отлагането е безкрайна. Д-р Сироис откри, че хората, предразположени към прокрастинация, имат по-ниски нива на самочувствие и по-високи нива на стрес:

Отрицателните самооценки и чувството, изолирани от отлагането, могат да бъдат стресиращо преживяване.

TED Talk на Кели Макгонигал („Как да наблегнем на стреса си приятел“) е един от 20-те най-гледани TED разговори за всички времена с 10 милиона гледания. В този курс на Удеми тя се справя с медицината, невронауката и психологията със състрадание и съзнание. Уроците поемат негативността, силата на вниманието и емоциите, които да ви помогнат да се придвижите към мир и щастие.

Някои от упражненията са посветени на вниманието, така че може да бъде добро допълнение и към горния курс.

Какво правите за вашето отлагане?

Всички се забиваме. Всеки ден.

Всеки ден този баланс на производителността ни оскъпява. Важното е какво правим по въпроса. Може би, вече сте започнали въпроси за себе си?

Ако не сте, опитайте да попитате и да отговорите: „Защо отлагам?“.

Това може да е най-малката стъпка напред. И тогава, разкрийте някои от отговорите ни долу в коментарите. Надявам се, че тези часове по Удеми също помагат с отговорите.

Не забравяйте, че всеки платен курс за Udemy идва със:

• Доживотен достъп.
• 30-дневна гаранция за връщане на парите.
• Свидетелство за завършен.

Какви от живота ви са засегнати отлагането? Имате ли идеи как да се справите с него? Нека си помогнем взаимно при тази епидемия?

Кредитна снимка: Константин Станчиу чрез Shutterstock