Как да успокоите ума си дори в натоварена офис среда

реклама

Тъй като работните ни места стават по-натоварени и взискателни, идеята за поддържане на спокоен ум може да изглежда като невъзможна мечта.

Но отделяйки няколко минути през деня си, за да успокоите и освежите, мозъкът ви ще ви спести време в дългосрочен план, като ви направи по-продуктивни 4 начина да извадите стреса от производителносттаС няколко добре насочени промени можете да увеличите своята производителност чрез скокове и граници. Приложете тези прости методи в живота си и резултатът е това, което бихте очаквали - по-добра работа с по-малко усилия. Прочетете още .

Използването на приложения и друга технология за успокояване на ума ви е полезно, защото вече използвате технологията за работа и е нещо, което можете да вземете навсякъде, дори когато работите у дома или работите в бизнес пътуване.

Прочетете, за да откриете цифрови решения за пет често срещани работни стресора!

Прекален с работата? Успокой се чрез създаване на списък със задачи

Когато се почувствате претоварени, е лесно да загубите представа колко работа всъщност трябва да свършите.

Записването на всичко, както ви дойде, без да сортирате по приоритет или крайни срокове, може да помогне. Не само изчиства ума ви от бръмчащи мисли, но и съставяне на списък 3 вида списъци, които всъщност ви помагат да бъдете по-продуктивниСписъците със задачи са най-доброто оръжие за производителност. Тези списъци със задачи могат да ви дадат цялата сила, която ви е необходима, за да свършите нещата. Прочетете още също ви дава визуална представа за това колко трябва да направите и откъде може да започнете.

Wunderlist е красиво минималистично приложение и уеб инструмент, който ще ви помогне да се успокоите, като действа като сметище за всички ваши заяждащи мисли и тревоги. Най-хубавото е, че можете да смесвате работните задачи с личните задачи, които често ни идват точно когато се опитваме да се съсредоточим върху нещо друго.

Намалете всичко и го сортирайте по-късно. След това задайте напомняния, така че вие не забравяй 12 задължителни мобилни приложения за незабравими хораАко сте забрави, тези приложения ще ви помогнат да запомните важни събития и да поддържате правилно задачите от живота си. Прочетете още за да вземете котешката храна на път за дома си от работа.

Друго страхотно приложение за следене на вашите бележки, задачи и други работни материали е Evernote. Това, което отличава Evernote от по-прости приложения, е способността му да прави снимка на каквото и да е и да го добавя в цифров файл, заедно със списъци, уебсайтове и други материали.

Evernote може да бъде особено полезен за хора, които предприемете хибриден подход към производителността - комбиниране на ръкописни списъци и други хартиени елементи с дигитална организация. А функцията за проверка на Evernote ще бъде удовлетворяваща за хората, които обичат този окончателен знак за завършване.

Evernote има тристепенна структура на ценообразуване от безплатна опция с основни функции до a $ 49.99 / година Опция „премиум“ за всички функции. Wunderlist също има a Опция „за“ за $ 4,99 / месец. И двете приложения предлагат функция за споделяне и комуникация за използване между няколко души или цял екип.

Изтегли: Wunderlist (IOS | андроид) и Evernote (IOS | андроид) безплатно.

Разсеян? Защитете се от безсмисленото сърфиране в Интернет

Разсеяността е постоянно присъстващ проблем в днешните офиси. Не само че има повече начини от всякога колегите да ви прекъснат с въпрос или проблем, но има и изкушението на мрежата и вашия вътрешен импулс да отлагат. Но въпреки че технологията може да причини част от проблема, тя също може да ви помогне да я поправите.

Leechblock [Няма по-дълги налични] е плъгин за Firefox, който ви позволява да контролирате кога и колко посещавате сайтовете, които причиняват най-големите смущения във вашия ден.

Например, можете да блокирате социалните медии от 8-5 през работните дни. Или бихте могли да си дадете „обезщетение“, казвайте двадесет минути на ден на Buzzfeed.

Firefox ще ви позволява да сърфирате свободно през целия ден, докато не сте достигнали срока; след това ще бъдете блокирани до следващия ден. Leechblock ще ви помогне да останете спокойни и съсредоточени в работата, като ви предпазва от склонността да щракнете безмислено през интернет.

За алтернатива на Google Chrome на Leechblock, Разгледайте Остани съсредоточен или Строг работен процес.

Ако често се намирате с отворени пет или повече раздела, Instapaper ще ви помогне да премахнете разсейването на препълнен уеб браузър, без да губите статиите или сайтовете, които „просто трябва да прочетете“ някой ден.

В браузъра ви се появява малко „I“ бутон и можете да щракнете върху него по всяко време, когато искате да запазите страницата, която сте гледали за по-късно. Когато имате време да убиете, да речем, докато чакате в лекарския кабинет, можете да отворите акаунта си от всяко устройство и да прочетете запазените статии в чист формат, подобен на списанието.

Ако правите много изследвания за работата си, Instapaper може да бъде и полезен начин за събиране на сайтове и статии и преглед на тях като едно цяло.

Изтегли: Инсталирайте безплатно на (IOS | андроид)

Срок на стрес? Успокойте нервите си с цветен календар

Имате ли толкова много срещи да присъствате, че едва можете да ги поддържате прави? Google Календар ще ви помогне да останете спокойни в лицето на претоварването от срещи. Тази стария, но хубав използва функции за кодиране на цветовете, за да ви помогне да дадете приоритет на срещите и всичко останало, което се случва във вашия ден.

Използвайте визуална диаграма за деня, седмицата и месеца, за да останете организирани. Дръжте граница на това, колко всъщност можете да направите. Дилип Соман, професор по маркетинг в Ротманската школа по мениджмънт в Университета в Торонто и неговият кандидат доктор Янпинг Ту проучване за ефектите от времето върху задачите и намереното цветово кодиране на един период от дни в календара може да повлияе на вашето възприятие за времето. Това просто цветно кодиране работи за кратки срокове и дългосрочни цели.

Друг полезен начин за управление на сроковете Направете място за спокоен уикенд - 5 прости съвета за спазване на крайните сроковеНищо не може да бъде по-стресиращо от заплахата от краен срок. Но, не трябва да е така. Само с няколко настройки можете да свършите работата си преди време. Прочетете още е да превърнете имейлите си в списък със задачи с Taskforce [Неизправен URL адрес премахнат], добавка за Chrome.

Можете да си изпращате имейли и да ги превръщате в напомняния за стъпките, които трябва да извършите преди крайния срок на проекта. Или можете да използвате Taskforce за управление на имейлите, които колегите изпращат с молба да направите това или онова до определено време.

Работната група ще ви успокои в работата, като се уверите, че не забравяте за проектите и сроковете, които са най-важни за вас.

Изтегли: Google Календар безплатно на (IOS | андроид)

Лошо настроение? Слушайте каквото и да ви преследва

Когато имате лош ден в работата Стресирани по време на работа? Как да се отпуснете и фокусирате в отворен офисДали работата в офис с отворен план убива вашата производителност? Вероятно можете да обвините германците за широкото му приемане. Но нека се примирим, след като опитахте тези съвети. Прочетете още , слушането на музика може да ви помогне да се почувствате по-добре. И докато слушането на любимите ви групи е успокояващо, откриването на нова песен, която обичате, също може да бъде чудесен усилвател на настроението.

употреба бандура да започнете радиостанция с изпълнител, който харесвате, и да оставите Пандора да предложи нови, подобни изпълнители, за да слушате и вие.

Ако нищо освен любимите ви групи няма да се справят, използвайте Spotify да слушате любимата си музика, където и да сте. Spotify ще ви помогне да подобрите настроението си по време на работа, като ви дава лесен начин да си сложите слушалки и да настроите всички онези отрицателни вибрации, които ви влачат надолу. Можете дори да правите плейлисти от любими песни за всяко настроение, като ви предоставя готови лекарства за случай от понеделник.

Тъжната музика също може да помогне за облекчаване на блуса. Японски изследователи предприе проучване и каза, че „тъжната музика може всъщност да предизвика положителни емоции“.

Емоцията, изпитвана от музиката, няма пряка опасност или вреда за разлика от емоцията, изпитвана в ежедневието. Затова дори можем да се радваме на неприятни емоции като тъга. Ако страдаме от неприятна емоция, предизвикана през ежедневието, тъжната музика може да е полезна за облекчаване на негативните емоции.

Заслужава да се опита със сигурност. Разкажете ни какви са вашите чувства по отношение на тази част от контрарианското изследване.

И Pandora, и Spotify предлагат безплатни версии, както и опцията да плащат месечна такса за слушане без реклами. Pandora One струва $ 4.99 / месец и Spotify Premium е 0,99 щ.д. за 3-месечно изпитание за ограничен период от време, след това 9,99 долара / месец.

Друга възможност е, ако намерите музика по-разсейваща, отколкото полезна в работата, отделете няколко минути, за да практикувате някои внимателна медитация 10-те най-добри успокояващи приложения, за да се отпуснете, увлечете и изчистите ума сиЖивотът понякога може да ви затрупа със стрес и тревожност. Точно тогава тези успокояващи приложения могат да ви помогнат да депресирате и изчистите ума си. Прочетете още и подхождайте към останалите задачи с де-стрес и префокусиран ум.

Изтегли: Пандора (IOS | андроид) и Spotify (IOS | андроид) безплатно.

Чувствате се ограничени с проект? Вдъхновете се с позитивност

Спирала ли сте в песимистично отношение за това колко можете да постигнете по един проект? Независимо дали се чувствате ограничени от ресурсите, с които разполагате на работа или от собствените си способности, успокоявайки се с вдъхновяващ подкаст или йога на бюрото ви могат да ви помогнат да намерите яснота или вдъхновение, за да преодолеете пътя, който виждате пред теб.

Слушайте подкасти с Stitcher. Има много страхотни представления там, но ето няколко, за да започнете, което ще ви помогне да имате по-продуктивен и положителен работен ден: “Отвъд списъка със задачи,” “Обратно на работа," и "Случайното рекламно послание.”

Ако използвате йога, за да се отпуснете извън работата, можете също да внесете тези инструменти в работното си пространство. Изтегли Поздравете бюрото за различни стречове и йога пози, които можете да правите на работната си станция. Можете също да зададете напомняния чрез приложението, което ще ви помогне да направите пауза от каквото и да ви стресира и ще ви отнеме няколко минути, за да дишате и разтягате. Върнете се към работата си с освежен ум.

Изтегли: Брояч безплатно на (IOS | андроид).

Отделете малко време за себе си, след това натиснете!

Сега, когато знаете как да успокоите ума си по време на работа, получавате правомощия да бъдете най-концентрираното си, продуктивно себе си и превръщайте работния стрес в минало.

В повечето случаи чувството за стрес в офиса може да се реши, като просто се отдръпнете от ситуацията за няколко минути, след което ревизирайте проблема със спокойна и свежа перспектива. Използвайки приложенията и уебсайтовете, изброени тук, можете да направите кратка, ефективна почивка в условията на работен стрес и след това да натиснете с повишена яснота и умствена енергия.

Какви други приложения или уебсайтове използвате, за да се успокоите в натоварения си офис? Ще се радваме да чуем за тях в секцията за коментари по-долу!

Кредити за изображения: Ариана Ескобар, Ерик Ротермел, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics