Побеждаване на празничния стрес: 5 съвета, които ще ви помогнат да останете весели

реклама

Празниците са предназначени за весело време, изпълнено със забавление, смях и радост - но не винаги се получава така. Има много натиск, който може да дойде през това време на годината, а понякога този натиск може да стане твърде много, за да се справи.

А когато стане твърде много, празниците могат да ни превърнат в различни хора и да ни накарат да правим или да казваме неща, които обикновено не бихме направили или казали. Е, нищо повече от това! С тези съвети ще бъдете в състояние да се справите или поне да намалите празничния стрес.

1. Планирайте разходите си

За много хора финансовият аспект на празниците е основен стрес: разходите за хвърляне на партита, очакванията за раздаване на подаръци, желанието да отидете на почивка и т.н. Най-вълнуващото време на годината също се оказва най-скъпо.

Това може да стигне до момента, в който избягвате да влизате в банковата си сметка, защото се страхувате от това, което ще видите. И най-лошото е, че колкото по-дълго го избягвате, толкова повече расте стресът.

Така че, справете се с главата, преди снежните топки да излязат извън контрол. Все още имате време, преди празниците да ударят, което означава, че можете да използвате този времеви план напред. Поемането на контрол върху вашите финанси е един от най-ефективните начини за премахване на несигурността - и, нека бъдем честни, това е несигурността, която е най-стресираща.

Ключът е в бюджета, термин, който не е толкова страшен, колкото си мислите. Всичко, което трябва да направите, е да прецените колко пари можете да отделите за празниците, след което да разпределите тези пари за всички неща, които искате да направите. Ще бъде голямо облекчение, знаейки, че всичко това се отчита и че няма да изпадате в дългове за това.

Използвайте един от тези прости бюджетни приложения Използвайте просто приложение за бюджет, за да оптимизирате финансите сиИзползването на просто бюджетно приложение за управление на парите ви може да намали стреса ви и да ви помогне да вземете по-добри финансови решения. Ето няколко страхотни варианта. Прочетете още за да стане това възможно най-безболезнен процес. Няма да съжалявате, обещавам. Можете също така да спестите пари от пазаруване рано за празниците Спестете пари и време чрез коледно пазаруване раноКоледното пазаруване не трябва да бъде преживяно финансово! Следвайте тези съвети, за да започнете пазаруването си рано, за да спестите пари и да намалите стреса. Прочетете още !

2. Използвайте Google Напомняния

Заетостта е друг основен стрес по време на празниците. Имате толкова много неща за правене - планирайте партита, пазарувайте подаръци, вписвайте събития в календара си, решавайте маршрути за пътуване и т.н. - че започвате да чувствате, че не можете да поддържате всичко правилно.

Списък със задачи е чудесен за това! Сравнихме най-добрите приложения за списък със задачи така че не се колебайте да започнете да използвате някой от тях. Ако вече сте запален потребител на OneNote, трябва да ги проверите полезни съвети за списъци със задачи на OneNote.

Но понякога приложението със списък със задачи е твърде много. Процесът на добавяне на нови елементи към списък не винаги е бърз. Ами ако сте заети и помните, че трябва да направите нещо по-късно, но нямате време да докоснете милион бутони, за да въведете нов елемент в списъка си? Точно тогава имате нужда от Google Напомняния.

Всичко, което трябва да направите, е да кажете „OK Google, напомнете ми на [task] at [time]“ и бум, напомнянето е създадено. Когато времето наближи, телефонът ви ще ви уведоми - и вие ще можете да го маркирате като свършен или да го върнете обратно час. Толкова е изящно и наистина е полезно през натоварените сезони на живота.

Вижте нашите задълбочено проучване на това, което могат да направят Google Напомняния 8 невероятни, подобряващи живота приложения за напомняния на Google NowGoogle Now има вградени напомняния, но използвате ли ги в пълна степен? Прочетете още . Има много повече от това, отколкото среща окото. Можете също превръщайте известията в напомняния Как да запазите известия в Android и да зададете напомняния за тяхНикога не пропускайте известие отново, като използвате едно от тези приложения. Прочетете още ако сте толкова запалени

3. Водете журнал за благодарност

Представете си, ако някой ви каже, че можете да сте много по-щастлив човек само за пет минути усилия на ден. Бихте ли им повярвали? Дори и да не го направите, не бихте ли го изстреляли поне? Пет минути усилия не са нищо в сравнение с възможността за по-голямо щастие, нали?

Можете да постигнете това с благодарствен журнал. Въз основа на принципи на позитивната психология, редовните дози на благодарност могат да бъдат ефективен начин за справяне със стреса и безпокойството, а журналът за благодарност е чудесен начин да приложите това на практика.

Всеки ден записвайте няколко неща, за които сте благодарни. Те могат да бъдат незначителни или големи, няма значение. Благодарността е силна и в двата случая. Започнете всеки ден, като четете някои редове от дневника и в крайна сметка ще започнете да виждате промени в начина, по който мислите.

OneNote може да бъде чудесен инструмент за водене на бележки за благодарност.

За празниците дори можете да започнете купа за благодарност. Членовете на вашето семейство трябва да вземат лист хартия, да напишат нещо, за което са благодарни, и да го добавят в купата. Всяка вечер четете през тях. Правете това по време на ваканциите и може просто да откриете това всичко е малко по-поносимо Как да спрете да се оплаквате и да живеете по-позитивен животЕто 10 инструмента, които могат да ви помогнат да останете любезни и позитивни и да ви избавят от безсмисления навик да се оплаквате. Прочетете още .

4. Практикувайте внимателност

Внимателността е практиката да се пускаме и да се фокусираме изцяло върху настоящето, да не сме затънали в миналото и да не бъде възпрепятствано от бъдещето. Може да се практикува медитативно, но не е необходимо. В основата му е състояние на ума.

Едно нещо, което върви ръка за ръка със съзнанието, са правилните дихателни техники. Бързото, плитко дишане може да допринесе за тревожност и стрес, докато бавното, дълбоко дишане може да ви помогне да се отпуснете - не само психически, но и физиологично.

Разрушаващите стреса физически дейности също могат да помогнат, като йога за релаксация. Можете да комбинирате и трите заедно (внимателност, дишане, йога) в началото на деня си или дори през целия ден, за да отмиете ненужния стрес през празниците.

Започнете с тези внимателни мобилни приложения, тези успокояващи приложения, за да успокоите ума си, и тези топ йога канали в YouTube.

Други елементи на съзнанието включват: пребиваване в момента по време на разговори, осъзнаване на това съвършенството не е необходимо за успешна почивка и да можеш да кажеш „Не“, когато започнеш да се чувстваш претоварени.

5. Бъдете наясно със сезонната депресия

Има голяма разлика между клиничната депресия и сезонната депресия. Сезонната депресия най-често възниква през зимните месеци поради промени във времето и общото количество слънчева светлина (макар че може да се появи и през други сезони и по други причини).

Ако сте склонни да изпитвате големи промени в настроението и манталитета си по време на празниците, може да искате да разгледате сезонната депресия като възможна причина. Честите симптоми могат да приличат на изгаряне и включват:

• Тъжни, тревожни или „празни“ чувства.
• Чувства за безнадеждност или песимизъм.
• Раздразнителност или безпокойство.
• Умора, заспал или трудно заспиване.
• Загуба на интерес към дейности, с които сте се радвали.

Не се самодиагностицирайте. Консултирайте се с медицински специалист! Добрата новина е, че сезонната депресия може да се лекува, особено с светлинно-терапевтични лампи 5-те най-добри лампи за слънчева светлина за зимна депресия и лечебна терапияАко депресията ви се появи само през зимните месеци, вероятно е сезонна и може да се лекува с лампа за слънчева светлина. Прочетете още . Проста промяна в начина на живот като тази може да има огромно влияние.

Но не пренебрегвайте това въздействие на технологиите върху психичното здраве. Не знаем дали прекомерното използване на технологии причинява депресия, но със сигурност може да изостри подобни проблеми. Пристрастяванията към интернет, смартфоните, социалните медии, видеоигрите и дори порнографията могат да направят празниците по-трудни, отколкото трябва да бъдат.

Посрещнете празниците с усмивка

Не е задължително сезонът на ваканциите да е стрес. Може да се почувства така, особено ако през последните десет години всички са били бедствия по някакъв или друг начин, но може би тази година е годината, в която можете да го обърнете.

Как се справяте със стреса на празника? Стресът е неизбежен или всъщност има начин да го избягате? Имате ли други съвети за споделяне с нас? Кажете ни какво мислите в коментарите по-долу!

Имидж кредити: Алианс / Shutterstock