Неочакваните уроци, които ежедневните ми упражнения навици ме научиха

реклама

Технологията и фитнесът са преплетени повече от всякога. Но всички тези gizmos и приложения наистина ли са полезни? Свалих 40 килограма и използвах всеки технически трик по пътя. Моите открития и уроци може да ви помогнат да направите по-добър избор.

Едно нещо, преди да започнем: бях нов в режим на уредени упражнения и не съм го имал преди това. Ако вече сте фитнес гайка, моите преживявания вероятно няма да ви помогнат много. Но ако сте начинаещ или наскоро се заемете с причина за отслабване, тогава прочетете нататък.

Няма приложение в сравнение с личен треньор

В Интернет образованието често е безплатно. Но това не означава, че е най-доброто. Вземете например YouTube. Има много безплатни канали за тренировки в YouTube 7 най-добри канала за тренировка в YouTube за упражнения у домаДомашните фитнес зали и личните треньори помагат на събраните пари да станат направо от леглата си и да се удрят във фитнеса. Ние, по-малките смъртни, трябва да призовем силите си за самомотивация и дисциплина, за да се справим с малкото ... Прочетете още

което ще ви научи на всичко - от основите до усъвършенстваните упражнения. Но когато започвате, нищо - и нямам предвид - не бива да наемете треньор.

Да, скъпо е, но ако се отнасяте сериозно към влизането във форма, тогава трябва да направите това. Обучителят ще демонстрира основите и многократно ще коригира вашата форма -най-важната стъпка в упражненията с тежести. Въпреки че можете да видите правилния формуляр на видеоклип в YouTube, е трудно да го подражавате и да го поддържате през набори и повторения. Точно там идва треньорът и е важно да се изяснят тези основи.

След като използвате треньор достатъчно дълго, за да сте уверени, че ще работите без него, не се колебайте да прибягвате до видеоклипове в YouTube или всякакви приложения за тренировки. Но не започвайте да удряте фитнес залата само с приложения или видеоклипове.

Планетите за хранене ви помагат да се придържате към диетите

Просто упражнението няма да ви помогне да отслабнете. Трябва да го сдвоите с подходяща диета за да видите резултати. Приложения за планиране на хранене Планирайте седмично хранене под 1 час с 5 уеб инструментиИма начин да ядете здравословна храна, която не струва много, и го правите по начин, който не изисква твърде много усилия от ваша страна. Тази тайна са седмичните планове за хранене. Прочетете още улесняват да разбера диетата си за седмицата или месеца и те улесняват придържането към диета.

След като сортирате вашите храни „може да яде“ и „не може да яде“, просто подгответе седмичен план за хранене Как да изградим перфектни ястия с калкулатора и Excel на IIFYMЛесно можете да проектирате ястия, които отговарят на вашите цели за прием на хранителни вещества. Постигнете вашите фитнес цели, като използвате безплатния калкулатор IIFYM и електронната таблица на Excel за здравословно хранене всеки ден. Прочетете още и се придържайте към него. Това, което открих, беше, че предимно ядях нездравословни храни, когато трябваше да реша какво да ям. Когато решението вече беше взето, с удоволствие отидох с него. И това е планирането на хранене - не е нужно да упражнявате сила на волята, за да устоите на този бургер за угояване, тъй като вече знаете, че днес ще ядете леко и здраво пиле на скара.

Някои приложения за планиране на хранене, които трябва да имате предвид:

• eMeals (Мрежата)
• PlateJoy (Мрежата)
• Яжте това много (ЗИ)

Фитнес лентите са безполезни за начинаещи

Фитнес лентите са най-новата ярост сред умни джаджи за приспособяване 8-те най-добри фитнес джаджи, които ще ви помогнат да влезете във формаС нарастващия брой на носените технологии, интернет на нещата и интелигентните джаджи, сега е по-лесно от всякога да влезете във форма. Прочетете още . Опитах множество фитнес ленти по време на моя фитнес режим и стигнах до едно заключение: те са безполезни за начинаещи.

Когато започвате, фитнес лентата ви предоставя данни, които работят като устройство, което се чувства добре. „Ей, вие извървихте 10 000 стъпки днес и изгорихте 300 калории“, се казва. Ако сте нов в света на броя на калории и упражнения, тези числа изглеждат страхотни! Но те наистина не са. Един омлет опакова около 150 калории, така че изгарянето на 300 на ден не прави много.

След като сте преминали начинаещия етап, фитнес лентите всъщност са полезни, за да служат като мотиватори. Гамификацията не работи за всички Защо гамификацията не е вълшебният куршум, всеки мисли, че еГамификацията се разпространява в мрежата като чума, сякаш шамарът по няколко значки и класации е достатъчно ангажиращ потребителите. Истината? Гамификацията може да вредят. Прочетете още , но ако ви харесва да се състезавате в класации с вашите здравословни приятели, ще откриете, че фитнес лентите са чудесен инструмент за това.

Бъдито има значение, а не как говорите

Докато работите в своя полза, това помага да имате приятел, с когото обсъждате нещата. Понякога е humblebrag. Друг път става въпрос за учене от този приятел. Но опитайте да намерите някой, който подкрепя и разбира вашето пътуване.

Лично аз завърших разговор с двама приятели за това и не използвахме специализирани приложения. Разговарях с един приятел на WhatsApp и друг на кикотене, просто защото това са медиите, с които обикновено разговаряме. Номерът, според мен, е да го поддържате просто, а не да въвеждате изцяло нова система за комуникация в момент, когато вече променяте няколко неща в рутината си.

В случай, че нямате приятел, с когото да споделите, някои от най-добрите подпрограми за фитнес и здраве 4 Subreddits, които трябва да прочетете за съвети, за да останете здрави и подходящиСега ще ви кажа, че не можах да напиша статия за здравословен живот. Аз съм самопризнател познавател на Ta Bell. Със сигурност мога да ви кажа къде можете да намерите някои други съвети за здравето ... Прочетете още има много полезни хора, които ще разговарят с вас и ще предлагат безценни съвети. Колкото повече го използвате, толкова по-добър мач ще намерите.

„Чувствам“ годни козметични данни

Най-голямата технологична печалба за отслабване са данните. Телефони, Excel листове и интелигентни джаджи улеснява от всякога проследяване на всичко. Можеш регистрирайте живота си с iPhone Количественото Аз: Как да проследя живота си с вашия iPhoneАко проследите действията си, ще можете да ги направите по-добре. Проследяването обаче може да бъде уморително, ако нямате подходящите инструменти. Нека го направим възможно най-просто. Прочетете още и го прегледайте по всяко време, за да видите личните си постижения и загуби.

Но данните не мотивират последователно. В един момент ще ударите целта си за тегло; ще ударите вашата лицева цел; ще уцелите целта си в минута. И тогава трябва да продължиш. По същия начин, преди да ударите целите си, ще почувствате, че се отказвате, ако е твърде бавно или твърде трудно. Но трябва да продължиш.

Най-добрият мотиватор за упражнения е „усещането“. Трябва да се научите да обичате това чувство, да забелязвате и да се наслаждавате на разликите в способностите на тялото ви да се справя с нещата. Вместо да регистрирате статистика, регистрирайте чувствата си за себе си чрез дигитално списание Ръководство за начинаещи за цифрово списание Поддържането на частен журнал е чудесен начин да изградите уменията си за писане, да разлеете своите мисли, желания, притеснения и размисли върху хартия. Самият акт на самото писане често може да ви помогне да помислите ... Прочетете още . Това е дълготрайният мотиватор.

Не обвинявайте техниката, вие сте

Технологията е фантастично помощ в стремежа за водене на по-здравословен живот. И когато не работи както трябва, първата ви реакция ще бъде да обвинявате техниката. Спри се. Това е „помощ“, той е предназначен само да помогне за постигането на вашите цели; ако целите ви не са изпълнени, не е виновен техникът, вие сте вие.

Добрата новина?

Всички се колебаят и се спъват, докато се опитват да се приспособят. А технологията улеснява натискането на нулиране и стартирането на търсенето отново.

Как използвахте технология в пътя си към по-здравословен, подходящ начин на живот? Споделете своите съвети и трикове в коментарите по-долу!