5 Мозъчни хакерски позитивни приложения за управление на депресията и промяна на настроението ви

реклама

Когато се чувствате стресирани, депресирани и не можете да се измъкнете от фънк, тези безплатни приложения могат да ви помогнат да управлявате настроението си и да подмаме мозъка ви да се чувства по-позитивно за момента.

От ботове, които ще говорят с вас чрез фънк, до дългосрочни проекти, които помагат да изразите и управлявате психическото си състояние чрез фотография, тези приложения имат няколко подхода за промяна на начина, по който се чувствате. Всичко е в управлението на настроението и умните хакове, комбинация, която може да ви помогне по-добре разбират депресия и тревожност Този тест за депресия и тревожност ще ви помогне да разберете емоциите сиТвърде много хора са в отказ от депресия, тревожност и стрес. Използвайте този тест за самооценка, за да видите къде сте с всяко от трите и какво можете да направите по въпроса. Прочетете още и се справят с разстройства.

Важно: Ако имате признаци на депресия, разстройства на настроението и други проблеми с психичното здраве, те трябва да бъдат адресирани от медицински специалист. Приложенията в тази статия са мерки за спиране на пропастта или добавки към действителната терапия и съвети, те не могат да заменят медицинските диагнози.

Единственият проект (Web, Android, iOS): Терапевтична фотография за разстройства

Проектът One е вече осем години, но неотдавнашен ремонт го постави на нов етап. Проектът продължава целта си да използва терапевтична фотография, но сега я поставя в ново мобилно приложение, което ви позволява да се свържете по-добре с общността и целите на идеала.

Терапевтичната фотография е свързана с правене на снимки и анализ на вашите снимки, за да разберете как виждате света. Други от общността също могат да коментират вашите снимки, за да откриете неща за себе си, които не сте разбрали. Това е процес на обучение, осъществен както съзнателно, така и подсъзнателно. Можете да научите повече за това в TED беседа на основателя Брайс Евънс.

Проектът One One обикновено има членство в размер на 9,99 долара, но общността се гордее с това, че никого не отказва. Така че, ако имате финансови ограничения, все още можете да използвате приложението, като заявите безплатно членство.

Healacrity [Премахнат разбит URL адрес] (уеб): Ежедневен въпросник за намаляване на стреса

Когато се събудите и започнете деня, можете да подходите към предизвикателствата и задачите с по-ясен ум. Healacrity отнема тази яснота, за да подготвите мозъка си за деня, независимо какво се случва, за да не се подлагате на стрес.

Уеб приложението, което също работи на мобилни устройства, има стъпка по стъпка въпросник. Ще бъдете попитани за големите цели и бъдещето, малките цели и това, което ви тревожи, и най-лошите сценарии. Чрез писане на най-дълбоките си желания и страхове ежедневно, това е малко като да направите мозъчен сметище, което също ви подготвя.

Healacrity ще изпрати вашите отговори незабавно, така че в случай, че нещата се объркат, можете да се обърнете към вашата пощенска кутия, която има план, който сте задали в началото на деня за това как да се справите с препятствията. По-добре е, отколкото да изморите уморения си ум с нова атака.

Youper (Android, iOS): Bot за проследяване на настроенията и пренареждане на мозъка ви

Youper е мобилно приложение, което съчетава чат-базиран на AI основни функции на приложения за проследяване на настроението и напредъка 5 най-добри приложения за дневник и дневник за 2018 г. за проследяване на настроението, напредъка и резолюциитеЖурналистиката е един навик, който лесно можете да възприемете. Това са някои от най-добрите приложения за дневници и дневници, за да ви улеснят в практиката от днес. Прочетете още . Чрез поредица от въпроси и упражнения, това ще ви помогне да разберете как се чувствате, защо го чувствате и да го победите.

Чатботът ще ви задава ежедневен въпрос, за да проследите настроението си или можете да стартирате приложението, за да говорите как се чувствате. Има куп предварително зададени настроения за общо настроение и вие също можете да изберете интензивността на чувствата си. С течение на времето Youper ще измисли интелигентно модели в това как се чувствате и ще ги противопостави с упражнения.

Има и краткосрочни упражнения като ръководени медитации, за ситуации, когато се чувствате затънали и искате моментален тласък. Ботът разбира нормален език и има дори автоматични отговори, за да се чувства като естествен процес.

Изтегли: Youper за андроид | IOS (Безплатно)

Moodrise (Android, iOS): Незабавни видеоклипове с промяна на настроението

Настроенията ни зависят от химикали в мозъка ни, като допамин, окситоцин, ендорфини и т.н. Някои изследвания показват, че някои видове видеоклипове, звуци или дейности отделят повече от тези химикали. Например, гледането на видеоклипове с природата може да пусне GABA, което ви прави по-спокойни.

Moodrise е невероятно приложение, което събира серия от 10 видео упражнения, за да ви помогне да промените настроението си. Първо посочвате как се чувствате, така че приложението да проследява вашите емоции. След това избирате от препоръчаните химикали и предприемате упражнението. Отнема по-малко от пет минути, за да завършите един, но чрез гледане, слушане и взаимодействие със снимачната площадка, умът ви ще се подмами, за да се почувства по-добре.

Moodrise е напълно безплатен и можете да правите множество химически упражнения и за ден. Ако не можете да намерите „Moodrise“ в магазина за приложения на вашия телефон, опитайте да потърсите разработчика AeBeZe.

Изтегли: Moodrise за андроид | IOS (Безплатно)

Пауза от Pauseable (Android, iOS): Преместване по екрана, за да медитирате

Всички знаем това Приложенията за медитация на внимателност помагат да подобрите живота си 6 внимателни медитационни приложения, които ще подобрят живота виДа живеете по-внимателно на живо чрез медитация, може да има невероятни положителни ефекти. Опитайте с тези приложения. Прочетете още , но на няколко души е трудно да седят неподвижно на едно място без никаква активност. Pauseable комбинира принципите на Tai Chi с технологията, за да създаде Pause - приложение, което ви кара да медитирате.

Стартирайте приложението, включете слушалките и ще бъдете помолени да докоснете екрана. След това трябва бавно да проследите пръста си по екрана. Успокояващите звуци се възпроизвеждат на слушалките ви в синхрон с успокояващата анимация и движенията на пръста ви. Ще получите подкани, ако отидете твърде бързо или спрете, заедно с подканите да затворите очи.

В идеалния случай сесията за пауза трябва да продължи 10 минути, след което ще получите известие на слушалките си. Но можете да промените продължителността в настройките на приложението, както и трудността за това колко бавно се придвижвате по екрана, колко контакт се нуждаете и т.н.

Изтегли: Пауза за IOS (Безплатно)

За да се борите с депресията, отдалечете се от екраните

Този набор от приложения предлага различни начини да промените настроението си и да се чувствате по-добре. Но не разчитайте на тях Всъщност технологията може да бъде източникът на вашата депресия, без вие дори да знаете това.

Интернет, смартфони, социални медии и други подобни дигитални фактори могат да повлияят на настроението ви. Научете повече за как технологията подхранва депресията 5 начина на технологията може да изхранват вашата депресияТехнологиите могат да влошат депресията. С технологиите, обгръщащи живота ни, трябва да сме по-наясно с потенциалното въздействие на технологията върху нас. Има някои неща, които можете да направите, за да намалите тежестта. Прочетете още , и предприемете мерки за противодействие.