Защо мобилните приложения за отслабване изсмукват повече от вакуум

реклама

След като започнете да остарявате, е много по-трудно да свалите теглото си, така че не би ли било хубаво, ако имаше приложения за отслабване на смартфони, които действително работят? Да, късмет с това.

През последните пет години тествах поне дузина различни приложения на моя телефон с Android, за да помогна управлява теглото и здравето ми 7-те най-добри приложения за упражнения за телесно тегло за фитнес навсякъдеМожете да получите страхотна тренировка само с тялото и телефона си. Тези приложения за Android и iPhone ви помагат да се упражнявате навсякъде. Прочетете още . През тези пет години научих един важен урок: Приложенията за отслабване са гадни.

Има приложения, които ще ви помогнат да проследявате калориите, които хапвате, да регистрирате сесиите си за вдигане на тежести, да проследявате бяганията си, да измервате колко стъпки предприемате през деня и още много. Всички те правят това, което обещават, освен да накарате да отслабнете Отслабнете по-бързо теглото с помощта на тези общности

Факт е, че отслабването никога няма да бъде лесно. Без значение какъв метод се опитвате да използвате, има проста формула: яжте по-малко, горете повече. Има милион начини за носене ... Прочетете още . За това - ще ви трябва повече от приложение.

Следвайте и аз ще ви покажа защо.

Приложенията за броене на калории са досадни

Броят на калориите наистина изглежда като един от най-обещаващите планове за отслабване, нали? Искам да кажа, че науката и математиката са в голяма степен съвместими с цялата теория - изразходвайте повече енергия, отколкото консумирате и вуаля, тялото ви изгаря мазнините, за да компенсира разликата.

По принцип е страхотно, но когато започнете да се опитвате да се придържате към проследяване на приема на калории всеки ден, това може да стане силно досадно много бързо. Това беше вярно дори и с приложението, което намерих за най-лесен за използване - MyFitnessPal.

Виж, Обичах всичко за MyFitnessPal MyFitnessPal брояч на калории - най-доброто приложение за отслабване на iPhoneВсички знаят, че отслабването е трудно. Това изисква определено ниво на ангажираност, за което не всеки е подготвен. Въпреки това, когато отговаряте на тези цели за отслабване, това е една от най-удовлетворяващите ... Прочетете още . Обичах, че всеки ден ви показваше нетните ви останали калории, което означаваше, че когато тренирах и изгорих 500 калории в салона, можех да пия хляб с вечерята си и да не се чувствам виновен за това.

Функцията за търсене, която можете да видите отдясно на изображението по-горе, също е пълна с двата вида общи и маркови храни, така че почти винаги гарантирано ще намерите храната, която търсите за.

Но ето къде се превръща в голяма болка в гърба.

• Търсенето на отделни части от хранене може да отнеме твърде дълго - овесена каша, варено яйце, портокалов сок и т.н.
• Никога не е напълно точно; голяма ябълка има повече калории, отколкото малка. В салата може да има повече калории, отколкото си мислите, когато хвърляте ядки в нея.
• Не забравяйте да регистрирате всяка отделна храна наистина ли стар, наистина ли бърз.

Знаеш какво би било наистина ли готино? Приложение, в което можете просто да направите снимка на храната и тя да разпознае храната, която ядете, да изчисли приема на калории и да запишете всичко наведнъж. Това би било полезно. В момента тази опция просто не съществува.

Ето едно шокиращо разкритие: Вместо да броите всяка калория, за да сте сигурни, че не преяждате, какво ще кажете за това просто да не преяждаме Как да отслабна... Бързо - най-добрите уеб ресурси за диети на гладноНай-новата мания в света на диетите е периодично гладуване. Събираме заедно някои от най-добрите ресурси онлайн, свързани с този популярен метод за отслабване и оздравяване. Прочетете още ? Яденето на по-малки порции висококачествен, естествен протеин, въглехидрати и зелени? Малко здрав разум и самоконтрол може да измине дълъг път, това отнема много по-малко време от деня ви и е много по-малко утежняващо, отколкото постоянно да дърпате телефона си при всяко хранене.

P.S.: Броят на калориите доведе до краткосрочна загуба на тегло за мен от около 10 паунда за няколко месеца. Въпреки това, мисля, че това беше повече от изразходваната енергия да се разочаровате с помощта на приложението при всяко хранене. Опитах просто да ям по-малки порции и да се упражнявам, без да използвам приложението, и загубих точно толкова тегло в същия период.

Приложенията за проследяване на стъпки не правят нищо

Ето още нещо, което много хора правят първо, когато искат да се заемат сериозно с „влизането във форма“. Те започват да броят стъпките си. Те ги броят, когато ходят от паркинга до бюрото си. Броят ги, когато ходят до кафенето за обяд. След това ги бройте, докато те са на пътеката Стъпка извън пътеката - 8 причини да не надграждате вашата ОС Прочетете още след работа.

Ударихте ли 10 000 стъпки? Направихте ли? Добре за теб!

Или не.

Искам да кажа, така че ти се случи да извървиш 10 000 стъпки. Дали носенето на Fitbit, който регистрира всяка стъпка, или използването на приложението Samsung Health на вашия Android телефон наистина ли променя? Наистина ли ви вдъхновява да станете и да се разходите из блока по време на обяд?

За мен това никога не се случи. Разбира се, бях разочарован, когато легнах в леглото през нощта и видях, че през този ден съм вървял само под 3000 стъпки. Но когато прекарате близо 8 часа, седейки на бюро, пишете код, какво очаквате? Ежедневното разочарование от виждането под 10 000 стъпки всеки ден вдъхновява ли повече действия? Вдъхновява ли ви по-честите посещения на фитнес?

Не точно. Разочарованието обикновено създава разочарование и кара хората да се откажат от опитите. Какво ще кажете вместо да броите стъпки, просто задайте среща в календара си Напомняния Направете Google Календар невероятен списък със задачиПоддържате ли списък със задачи и отделен календар? Той въвежда триене, защото задачите и планирането са взаимозависими. Google вече реши това, като въведе напомняния в Google Календар на Android. Прочетете още да се разхождате на обяд и след работа да ходите на фитнес. Проблемът е решен и току-що спестихте $ 150 от това да не се налага да купувате Fitbit.

Приложенията за вдигане на тежести са неудобство

Постигането на мотивация за действително ходене на фитнес е достатъчно трудно и има няколко приложения, които всъщност ще ви помогнат с тази част. А календарно напомняне 9-те най-добри алтернативи на Google Календар за управление на времетоКогато сте заети и трябва да управлявате времето си по-добре, един от тези календари може да бъде отговорът за вас. Прочетете още (или няколко) е може би най-доброто, което можете да направите, но когато всъщност сте в салона, там има всякакви приложения, които обещават да ви помогнат да следите своите тренировки.

MyFitnessPal има функция за записване на силови тренировки, която ви позволява да изберете упражнението, което сте правили, както и колко сета, повторения на комплект и колко тегло сте вдигнали.

Това е добре, ако се интересувате единствено от воденето на отчет за вашите конкретни подробности за тренировката през онзи ден, но защо MyFitnessPal не включва очакваното изгаряне на калории за това упражнение? В края на краищата, всяка кардио рутина, от която можете да изберете в приложението, ви дава очакваното изгаряне на калории за тази дейност. Опцията за силова тренировка не. Не го разбирам!

Ето един наистина глупав начин, че хакнах приложението, така че просто да регистрирам колко прогнозни калории изгорих по време на тренировката си за силова тренировка. Прегледах изгорената калория, която някой на моята възраст и тегло би похарчил по време на около 30 минути вдигане на тежести.

Тогава създадох персонализиран "кардио" елемент, наречен "Обучение с тежести", с прогнозираното изгаряне на калории на всеки 30 минути. Това е глупав начин да проследявате изгарянето на калории, но работи.

Работата е там, че всъщност не засили тренировките ми с тежести по всички следващи причини.

• е наистина ли досадно да продължавате да изваждате смартфона и да пишете на него след всяко едно упражнение.
• С много приложения не е лесно да видите последния път, когато сте правили същото упражнение и каква е теглото ви.
• Използването на приложение за регистриране на вашите повторения удължава времето ви, прекарано във фитнес залата.
• Шансовете за отпадане или смачкване на вашия смартфон във фитнес залата са доста големи.

Опитах да използвам 2 или 3 приложения за записване на моите тренировки Поддържайте: 5-те най-добри приложения за бърза тренировка за AndroidТрябва да намерите време за упражнения? Тези приложения могат да ви помогнат само за няколко минути от деня ви. Прочетете още и неминуемо се разболявам от бъркотия със смартфона си във фитнеса и просто започвам да оставя смартфона си в шкафчето, където му е мястото. Искате ли да следите силовите си тренировки? Наистина не можете да сбъркате с добра старомодна писалка и хартия. Честно казано.

Приложенията за стартиране на регистрация са безпристрастни

Би било глупаво да не покривате стартиращи приложения за регистриране като част от тази статия, защото това вероятно е една от най-често използваните функции на повечето фитнес приложения там.

Google Fit е честно вероятно един от най-простите приложения Google Fit Review: Това приложение ще ви направи по-здрави?Влизането на Google в манията за здравето на смартфона е тук: Google Fit. Нека да разгледаме какво го прави уникален и как той се изправя срещу конкуренцията. Прочетете още да се използва за регистриране на писти. Независимо дали тичате, ходите, туризма или каквото и да е, просто изберете активността, която извършвате, натиснете старт и приложението ще запише пътя на цялата ви тренировка. Simple.

Има и някои здравословни приложения, които се предлагат с хардуер за фитнес, като Bluetooth слушалки на Jabra, които се синхронизират с Приложението Jabra Sport. Това всъщност е доста добро приложение за регистриране на вашите бягания, защото има лесна страница с историята, за да видите миналите си тренировки и какъв напредък постигате във времето.

UnderArmour, производителят на MyFitnessPal, също предлага приложение, специално за записване на стартирания, наречени MapMyRun. Този всъщност беше един от любимите ми в един момент, само защото страницата за записване беше наистина страхотна, с карта в реално време, текущо разстояние и дори „коучинг“ функция, при която можете да работите с треньор на живо, ако искате да преминете към платеното версия.

Така че, с всички тези страхотни приложения, бихте си помислили, че популяризирам с най-малкото приложение за стартиране, нали? Е, не съвсем. Това е друга област, в която открих, че използването на смартфон по време на тренировка е основен PITA (ако не знаете какво означава това, попитайте ме в коментарите).

Защо е досадно? Вижте всички причини:

• Бягащите дрехи рядко имат добро място да скриете телефон, който не е напълно неудобен по време на движение.
• Можете да използвате лента за лента, за да привържете телефона си към вас, но това е също толкова неудобно и досадно.
• Потта и смартфоните не се смесват.
• Потните пръсти, объркани със смартфон, са рецепта за бедствие.
• Когато бягате, трябва да бъдете свободни и да не се натоварвате от технологиите.

Разбира се, да имаш музика по време на тичането си е някаква необходимост - поне това е за мен. Но има много наистина мънички клип музикални плейъри Трябва ли все пак да купите MP3 плейър?Ето плюсовете и минусите на използването на MP3 плейъри и ви помагат да решите дали си струва да купите MP3 плейър в наши дни. Прочетете още можете да си купите този клип плътно върху бягащото ви облекло, без да чувствате, че дори е там. Оставете смартфона у дома и се оставете да пускате безплатно.

Повечето приложения за отслабване са просто лоши

Защо съм толкова против приложенията за здраве? Поне според моя опит, те просто не помагат. Да, това е ненаучно и анекдотично, но истината е, че упражненията са достатъчно трудни, тъй като са без да се налага да се мъчите със смартфон през цялото време.

Честно казано, намерих известен успех с помощта на приложенията - например винаги, когато отделя време да регистрирам калории с MyFitnessPal, определено съм отслабнал. Доказателството е в графиката.

Първият голям спад на теглото беше, когато реших да използвам приложението религиозно, за да регистрирам всяко едно хранене. Не съм сигурен дали е просто нещо в това да бъда отговорен за това, което влиза в устата ми, но наистина работи.

Въпреки това, този втори спад на загуба на тегло е постигнат без това приложение. Това беше осъществено чрез създаване на дисциплиниран и планиран подход към храненето - планиране на малко хранене на всеки 2 до 3 часа и удряне на фитнес след работа всеки ден.

Това, което се свежда, е това - здраве и фитнес могат да бъдат постигнати 5 начина да останете здрави и активни, използвайки вашия Android телефонПравилното хранене и упражнения е трудно - но телефонът ви с Android може да направи всичко малко по-лесно. Прочетете още с дисциплина. Може би смятате, че имате нужда от приложение на телефона си, за да останете дисциплинирани, но истината е, че вероятно го имате в себе си, за да бъдете толкова дисциплинирани, без да се налага да бъдете обвързани с вашия смартфон по време на всеки един тренировка.

Моят съвет? Освободете се от технологиите, когато сте съсредоточени върху тялото си. Бъдете в момента и му се насладете. Защото честно казано, добавянето на нещо друго към преживяването не е нищо повече от шум. Не ти трябва.

Какъв е опитът ви с използването на приложения за отслабване? Харесват ли ви? Намирате ли ги за досадни като мен? Споделете собствения си опит в секцията за коментари по-долу!

Кредит за изображение: изтощени от упражнения от imtmphoto чрез Shutterstock