5 приложения за дневници за храна, за да проследявате какво ядете и как ви влияе

реклама

Това, което ядете, влияе на това как сте. И не е само теглото ви Храната влияе на настроението, здравето и други фактори на начина на живот. Проследявайте какво ядете с тези приложения за дневник за храна, за да откриете как храната ви влияе.

Може да ви се стори болка да проследявате всяко едно нещо, което ядете, от странни закуски до хранене. Но много като това е добър навик да поддържате дневник, е добър навик да регистрирате цялата си консумация на храна. Ще откриете нови неща за себе си.

Най-добрите приложения за дневници за храна имат различни подходи. Някои молят да добавите само това, което ядете, други искат повече подробности. Обърнете внимание и изберете какво работи добре за вашия стил на журналиране.

Вижте как се храните (Android, iOS): Дневник на визуалната храна

Най-лесният начин да започнете своето пътуване за журналиране на храни е като правите снимки на всяко едно нещо, което ядете. Вижте как ядеш все още е в ход, но е доста готино приложение за начинаещи.

Идеята зад приложението е, че повечето приложения за дневници за храна изискват твърде много вход (например

приложения за броене на калории 5 най-добри приложения за Android за проследяване на калорииАко искате да следите калориите си, тези приложения за Android го правят много лесно. Прочетете още ) и по този начин са изключване. Вижте как ядеш не изисква нищо друго освен да направиш снимка на това, което си ял, и след това продължаваш. За начинаещи, които забравят да го направят, той включва и напомняния, така че да можете да получавате сигнали по време на редовното си хранене.

В идеалния случай трябва да правите снимки на всяко едно нещо, което ядете, от питие вода до най-голямото хранене. Вижте как ядете, ограничава ви до 12 снимки на ден, така че не можете да го използвате за вода или може би дори за вашите кафе паузи. Все още има няколко грешки, но приложението работи достатъчно добре, за да може начинаещите да започнат да следят храната си.

Изтегли: Вижте как ядете андроид | IOS (Безплатно)

Ти ядеш (Android, iOS): Какво ядете и защо го ядете

YouEat е великолепно приложение за проследяване на храни и списания, което иска да начертае пътя на всичките си ястия и да попита защо сте ги яли. По същество ви показва тригерите, които ви карат да се храните правилно или бездомно от диетичния си план.

Ето как работи. Правите снимка на каквото ядете и я маркирате като по-пътека или извън пътя. „Пътят“ е вашият хранителен план, така че винаги, когато изневерявате или имате нещо, което не би трябвало, го маркирайте като извън пътя. За всяка снимка също така отбелязвате защо сте яли това ядене, например гладно, стресирано, желание, време беше и т.н. И можете да добавяте бележки, разбира се.

Правете го редовно и пътят на YouEat се превръща в отличен начин да разгледате избора на храна, който правите, и причините, които стоят зад тях. Добавянето на тази причина е добър начин да разберете какви тригери ви карат да нарушите диетата си. Такива неща са това, което трябва да направите спазвайте диетата си и отслабвайте 5 Надеждни ръководства за отслабване и поддържане на разстояниеНауката казва, че диетите са по-добри от упражненията, ако целта е отслабването. Разберете коя диета е подходяща за вас с помощта на тези удобни ръководства. Прочетете още . Ще искате също да опитате едно от тях приложения за управление на рецепти 7 най-добри приложения за организатор на рецепти за подмяна на вашите готварски книгиБърка ли е вашата готварска книга? Изхвърлете го и опитайте едно от тези най-добри приложения за управление на рецепти, за да намерите и организирате рецепти вместо това. Прочетете още за да проследите възможностите си за здравословно хранене.

Изтегли: YouEat за андроид | IOS (Безплатно)

RiseUp (Android, iOS): Как храната влияе на настроението ви

RiseUp признава, че това, което консумирате, влияе на психическия ви статус, особено ако страдате от някакво разстройство. Приложението ви позволява да проследявате какво сте яли и как сте се чувствали в този ден, като ви дава разпознаваеми модели с течение на времето.

В дневника за хранене е мястото, където добавяте това, което сте яли, как сте го яли и дори ако сте го яли сами или с други хора. Освен това добавяте как сте се чувствали около това време на хранене. RiseUp също има няколко целеви поведения, които можете да добавите към храненето, като претегляне преди / след или хапване. Всичко е в разпознаването на модели.

RiseUp също ви изпраща напомняния през целия ден, за да се регистрирате с текущите си чувства и мисли. Когато вземете всички тези данни заедно, ще получите картина как храната влияе на настроението ви.

Изтегли: RiseUp за андроид | IOS (Безплатно)

Кара (Android, iOS): Разширено проследяване на цялото тяло

Cara е отлично приложение за напреднали потребители, които искат да свържат консумацията на храна и вода със симптоми в живота си. Освен храната, тя проследява редица други фактори, така че можете да свържете точките по-късно.

Подобно на другите приложения, всеки път, когато ядете или пиете нещо, го добавяйте към Кара. Тук няма фантастични падащи менюта, просто го напишете и направете снимка, ако искате. Кара също проследява приема на вода. Ако не го пиете, може да има неблагоприятни последици за здравето, така че това е добър начин за не забравяйте да пиете вода Уверете се, че пиете достатъчно вода с тези безплатни приложения [Android]Лесно е да забравите да пиете достатъчно, особено през зимното време и особено ако не сте много физически активни. Но е важно да приемате достатъчно вода, както за отслабване, така и просто ... Прочетете още .

Други фактори, които добавяте, включват изпражненията, храносмилането, психическото състояние, лекарства и добавки, период, състояние на кожата, тренировка, сън и болка. С течение на времето ще се появят модели, които правят връзки между вашето здраве и храна. Така че, ако яденето на ананаси ви дава обриви, това е най-доброто приложение, за да разберете това.

Изтегли: Кара за андроид | IOS (Безплатно)

MyPlate (Android, iOS): Прост брояч на калории с голяма общност

MyPlate е приложение за броене на калории от LiveStrong, което означава, че получавате цялата съществуваща общност на LiveStrong, която да ви подтикне към вашите цели и желания. То е като всяко друго фитнес приложения за броене на калории Знаете ли как фитнес приложения броят калории?Отчитате ли калории или следите упражненията си? Знаете ли как приложението или фитнес устройството ви изчисляват калориите? Вземете отговорите сега. Прочетете още , но открих, че интерфейсът му е по-лесен и приятен за използване от всеки друг.

MyPlate ви моли да си поставите цели, като например да гледате приема на въглехидрати или натрий. Тогава става въпрос за регистриране на всичко, което ядете. Лесно е да добавите нещо, като търсите от базата данни на два милиона артикула или като направите снимки на баркодове, за да идентифицирате автоматично артикулите. MyPlate автоматично ще изчисли калориите и разделянето на хранителни вещества.

Приложението всъщност е много подобно на други тежкотоварни като MyFitnessPal, HealthifyMe, или Lifesum. Ако предпочитате някое от тях, продължете с това. Но ако не сте опитвали друго приложение за броене на калории, интерфейсът на MyPlate може да се започне по-лесно.

Не можете да пропуснете упражнението

След като разберете какви са хранителните ви навици и как те се отразяват на вас, може да се изкушите да мислите, че това е единствената промяна, която трябва да свалите тези килограми. Но науката не е съгласна.

Въпреки че е необходима добра диета за отслабване, не можете да пропуснете упражнения или друг здравословен избор. За да научите повече за науката зад това, прочетете нашата статия на отслабване по-бързо с диета или упражнения.

И ако искате инструменти за планиране на хранене 5 най-добри приложения и сайтове за планиране на хранене, за да спестите пари и да се храните здравословноИнструментите за планиране на хранене са важни, ако сте заети или искате да се храните здравословно. Опитайте тези приложения за планиране на хранене, за да организирате готвенето си. Прочетете още или планирате да преминете към веганство за отслабване или други ползи за здравето, тези вегански приложения и сайтове 5 вегански приложения и сайтове за по-здравословна и екологична диетаНови ли сте във веганството? Или сте веган от години? Тези безплатни инструменти ви помагат да намерите правилната екологична диета. Прочетете още ще улесни прехода за вас.