6 безплатни печатания и електронни книги за проследяване или промяна на навиците

реклама

Независимо дали нарушавате лош навик или се опитвате да създадете добър, малко натискане в правилната посока може да извърви дълъг път. Тези безплатни печатници и електронни книги обещават да ви помогнат лесно да проследявате или променяте навиците.

Тъй като годината се приближава, ние често се поддаваме на натиска на определянето на резолюции. Но ако се отнасяте сериозно към промяната на навиците, се нуждаете от правилните съвети и инструменти, за да продължите. Можеш да използваш приложения за навици, за да постигнете целите си или отидете на старо училище с химикалка и хартия. Има просто нещо по-удовлетворяващо в тактилното усещане за пресичане или тиктакане на кутия.

1. Хабит печат: Създайте принтираща се Сейнфелдова верига

Комикът Джери Сейнфелд отлично сподели навика си за производителност. Всеки ден пишеше шега и я зачертаваше в календара. Визуалната верига на успешния му навик го поддържаше всеки ден. Сега няколко души се кълнат в този трик.

Habit Print е безплатно уеб приложение, за да създадете такъв визуален проследяващ навик и да го отпечатате. Просто напишете каквато задача искате да изпълните (максимум 35 знака) и приложението ще създаде страница за печат за нея. Страницата включва седемте дни от седмицата в мрежа от кръгове, с 10 реда от тези кръгове.

Има принцип на производителност, че ако искате да създадете нов навик, трябва да го направите за 66 дни. Habit Print ще ви отведе до верига от 70 дни, като гарантира, че ще постигнете целта си и ще бъдете по-добри за нея.

Чарлз Дюхиг, автор на „Силата на навика“, е прекарал дълго време в изследване на науката зад навиците. Той е изучил поведението на хората, за да разбере какво ги кара да се придържат към навика или да го променят.

Дюхиг вярва, че ключът към промяната на навиците е "примката за навици". Хабитуалното поведение се активира въз основа на щека, като в момент или когато сте на определено място. След това мозъкът ни търси награда, на която се отдадем чрез някакво разрушително поведение. В крайна сметка това образува рутина.

Но ако промените наградата, ще прекъснете навика. Намерете здравословна награда, без да променяте щеката и в крайна сметка ще направите нова рутина, която е подходяща за вас. С течение на времето това ще се превърне в новия ви навик.

Duhigg е превърнал теорията си в две лесни за следване блок-схеми, докато се опитвате да формирате нов цикъл за навици:

• Блок-схема, обясняваща как да нарушите навика
• Блок-схема, обясняваща как да създадете навик

Регистрирайте се за бюлетина и можете да изтеглите версии с висока разделителна способност на двете блок-схеми, които след това можете да отпечатате.

Habit Print е една страница, която се фокусира върху една нова рутина. Ако искате по-обширен план за навици с няколко задачи и практики, опитайте проследяващия навиците на Clementine Creative.

Получавате 31 колони за датите на месеца, заедно с интервал за записване на деня. И има 15 реда, за да изброите всички навици, които искате да формирате. Всеки път, когато изпълните навик, проверете, попълнете или нарисувайте шаблон в тази колона.

Можете да го отпечатате в размер Letter, A4 или A5. Писателят препоръчва да използвате различни цветове за различни задачи, за да добавите малко oomph в календара и също така да улесните различаването на това колко добре се справяте с различни навици.

Уебсайтът също има редактируема версия на навика за проследяване на навици, където можете първо да добавите различните задачи и да отпечатате след това. Но това се нуждае от малко плащане.

Подобно на месечния навик за проследяване на навици от Clementine Creative, има и няколко други. Teal Notes е събрал най-доброто от тях в добре проектирани безплатни изтегляния, които можете да отпечатате.

Има седмични, 10-дневни, 15-дневни и месечни шаблони за проследяване на навиците, налични във вертикален и хоризонтален формат. Вертикалният месечен тракер дори има цветна версия.

10-дневните и 15-дневните тракери се открояват заради колоните си за бележки. 15-дневната версия дори изглежда различно, представена като ръчен вентилатор. Първият ден е най-малкият за запълване, но тъй като ивицата ви продължава, можете да попълните по-големи кутии, което ви кара да мислите по-дълго за постиженията си.

5. Приложение за Hipster Habit: Мини-книга за печат за сгъване в портфейла ви

Най-доброто приложение за навик изобщо не е приложение. Всъщност това е малко ръководство, което седи в джоба ви. Изтеглете PDF приложението Hipster Habit и го разпечатайте. След това го сгънете, както е показано в инструкциите и го залепете в портфейла си.

Следвайте инструкциите на страницата за приложение Hipster Habit App. Това ръководство за промяна на навиците следва всички основи, които ще ви настроят за действително извършване на трайна промяна. Той ви насърчава да разберете целта, разгражда задачата на лесни стъпки всеки ден и ви дава неща, които трябва да направите през пътуването си.

Приложението Hipster Habit също включва календари за серия от навици и дори малко геймификация, за да ви насърчи да постигате нови заглавия. Всичко, от което се нуждаете, е писалка за запълване на заготовките. Супер е готино и ще бъде точка за разговор, където и да отидете.

6. Всичко за навиците: Crash Course in Habit Science

Марк Менсън, авторът на „Финото изкуство да не даваш F * ck“, искаше да разбере науката зад навиците и различни проучвания, проведени за нея. След много проучвания той компилира всички данни в лесна за разбиране статия, достъпна и като електронна книга с 21 страници. Електронната книга си струва за този дълъг прочит.

Акцентът на Менсън е върху силата на волята, тъй като това изглежда е това, което определя дали можете успешно да промените навика или не. От прочутия тест за ружа до примери от реалния живот на хората, електронната книга проследява различни данни за това как предприемаме поведение, променящо навиците.

Ако се отнасяте сериозно към формирането на нов навик, важно е да разберете как вашият ум и тяло ще реагират на промените в поведението. Колкото повече знаете, толкова по-лесно е да си поставите планове за справяне с клопки. Промяната на навика няма за една нощ, както ще ви каже електронната книга. Но можете да промените живота си с малки стъпки.

Опитайте микро-предизвикателства за промени в навиците

С тези файлове за изтегляне и отпечатване ще имате по-лесен момент в осъществяването на значителна промяна в живота си. Но всички знаем, че това няма да се случи за една нощ. Чист трик е да опитате мини-предизвикателства за навици, които променят живота Искате да създадете навик, променящ живота? Опитайте Micro-Challenge днесНавиците могат да бъдат трудни за промяна. Тайната е в предприемането на малки стъпки. Направете или разбийте навиците си с помощта на тези приложения, базирани на предизвикателства. Прочетете още . Много хора имат известен успех по този начин.