Използвайте "Напиленото колело", за да вземете Naps в най-доброто време

реклама

Повечето от нас не получават достатъчно сън през нощта Какво е филтър за синя светлина и кое приложение работи най-добре?Тези приложения за филтри за синя светлина за Android ще ви помогнат да заспите по-добре през нощта, дори когато използвате устройството си през нощта. Прочетете още и дори когато го правим, често страдаме от лошо качество на съня 7 iPhone приложения за наблюдение на вашия сън и помощ за подобряването муВ това "има приложение за това!" света, има безброй приложения, които обещават да следят, анализират и да ви помогнат да спите, за да можете да видите какво работи и кое не. Прочетете още , което е почти толкова лошо, колкото да не заспим.

Това води до проблеми като следобедни спадове и сънливост по време на работа 8 начина да преодолеете продуктивни следобедни провали, когато работите самостоятелноДобрите навици за хранене и сън помагат. Планираните работни навици помагат за неизбежното още повече. Ето осем прости решения, когато вашата продуктивност пълзи, очите ви се оцветяват и задушавате прозявката. Прочетете още

и / или ан цялостно потапяне в производителността през целия ден Как да останете продуктивни, независимо дали сте сутрешно лице или нощна соваНе се стремете да се събудите рано или да останете до късно. Вместо това оптимизирайте системите, така че да можете да се справите с фазата, където вашата производителност е ниска. Ето няколко интелигентни стратегии. Прочетете още .

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си, е да променете начина, по който използвате компютъра си Спите по-добре и подобрете здравето си, като промените начина, по който използвате компютъра сиРаботата с компютър не трябва да е трудна за тялото ви. Простите промени, които ви струват само минути всеки ден, могат да имат голямо влияние. Ето някои инструменти, които да ви помогнат. Прочетете още с цел незабавно да подобрите качеството си на сън. Ако все още сте уморени, трябва да намерите начин промъквам дрямка в твоя ден.

Д-р Сара Медник, психолог от Калифорнийския университет в Ривърсайд, създаде бърз и лесен онлайн инструмент, наречен Върховото колело което ви позволява да изберете времето, в което сте се събудили, и след това ви казва оптималното време за дрямка.

Потърсете къде се пресичат кръговете „сън REM“ и „бавно вълна“, както е показано на изображението по-горе. Тогава можете да получите най-добрия възможен момент. Науката, която стои зад всичко това, е обяснена в нейната книга Да подремна! Променете живота си.

Опитайте и ни уведомете дали нещата в крайна сметка ще повишат вашата производителност (и креативност!) Или не. Ще се радваме да чуем за вашите преживявания!

Кредитна снимка: deviyanthi79 / Shutterstock.com