Как да постигнем повече за един ден, като победим следобедния служебен спад

реклама

Всеки офисен работник е запознат с този досаден период след обяд. Вие умствено сте се изключили от работа след хранене и просто не може да изглежда, че рестартирате мозъка си, за да се справите с задачата. Не се напрягайте, нека технологията ви помогне да преодолеете следобедния спад.

В офиса не можете да разчитате трикове за победа на обедния спад, ако работите сами 8 начина да преодолеете продуктивни следобедни провали, когато работите самостоятелноДобрите навици за хранене и сън помагат. Планираните работни навици помагат за неизбежното още повече. Ето осем прости решения, когато вашата продуктивност пълзи, очите ви се оцветяват и задушавате прозявката. Прочетете още , като напр. Така Harvard Business Review (HBR) има няколко добри стратегии, за да накарате отново да изтекат соковете ви за производителност, което може да бъде много по-лесно, ако разчитате на няколко приложения, за да ги прегледате.

Медитирайте на бюрото си

Медитацията има няколко научно доказани ползи, като главният сред тях е насочен ум и по-остро фокусиране. Използвайте това в своя полза на работното място. Не се нуждаете и от йога изтривалка, нито от всякакви специални апарати.

Медитативната медитация, практикуването на развиване на самосъзнанието чрез фокусиране върху едно нещо около вас, е най-лесната форма на медитация, която можете да вземете. Всъщност с приложение като Спрете, дишайте и помислете, можеш научете медитацията на всяко устройство безплатно Научете медитацията на всяко устройство и не отделяйте и стотинкаПротивно на разпространеното мнение, можете да медитирате без йога постелка, религиозни напътствия, спокойно лично пространство, тамян свещи и всякакъв друг апарат. Ето един прост инструмент, който ще ви помогне да започнете. Прочетете още . Работи както на компютъра, така и на iOS и Android, като можете да зададете определен период от време, преди да започнете сесия, започвайки само от няколко минути.

Ако вече сте доста умели в медитацията на вниманието, друга стратегия е да използвайте внимателно сърфиране в мрежата, за да ви помогне да се съсредоточите Как простотата на внимателното сърфиране в Интернет може да ви помогне да се съсредоточитеМожете да бъдете по-внимателни при сърфирането си, за да останете фокусирани, да намалите стреса и да бъдете много по-целенасочени с времето си онлайн. С практиката можете да укрепите своите „мускули на вниманието“. Прочетете още . По този начин шефът ви няма да ви види със включени слушалки и затворени очи и също така няма да знае, че всъщност медитирате.

Правете имейл в движение, упражнете, ако можете

Когато сте заседнали в тази кола, седенето на стола на бюрото е най-лошото нещо, което можете да направите. Стани, движи се. Експертите по производителност казаха на HBR, че дори десет минути физическа активност ще накарат кислородът да тече, за да помогне на ума и тялото ви да преодолеят умората.

Можете да убиете две птици с един камък, като обработвате целия си имейл на телефона си. Всъщност има нещо в идеята използване на отделни устройства за отделни приложения Hack Productivity: Изненадващите предимства на използването на вашите приложения на отделни устройстваАко приложението ви е инсталирано навсякъде, тогава вашите известия са навсякъде. За да бъдете продуктивни, може да искате да опитате достъп до определени приложения само на определени устройства. Експериментът може да ви изненада. Прочетете още . Една от моите лични предпочитани стратегии е да проверявам всички имейли по телефона и етикетирайте съобщения разумно, за да опитомя моята поща Преоткрийте етикетите на Gmail и накрая укротете вашата пощенска кутияИма много трикове за справяне с претоварването на имейли, но има един точно под носа ви, който може да не използвате: добри стари етикети в Gmail. Прочетете още . Нещата, които се нуждаят от подробен отговор, са ясно обозначени за всеки път, когато се върна в компютъра си.

Ако предпочитате пълна психическа почивка от работа, използвайте времето, за да се вмъкнете бързата 7-минутна тренировка Използвайте безплатни 7-минутни видеоклипове за тренировки, за да влезете във форма [неща за гледане]Има много видеоклипове в YouTube, които могат да ви покажат как точно трябва да протичат тренировките ви и няма да ви струват нито стотинка. Прочетете още . Въпреки това може да натрупате пот, което не е идеално за офиса, ако няма фитнес зала. За да бъдете по-дискретни, отметка нашата осем лесни упражнения, за да останете във форма на бюрото си 8 лесни упражнения, които да ви помогнат да останете добре на бюрото сиПоддържането на бюрото ви всъщност е възможно. Ето някои упражнения, които всеки може да направи. Някои дори не изискват ставане, други отнемат не повече от 10 минути от ежедневието ви. Прочетете още и правете няколко от тях, когато пожелаете. Те са по-малко напрегнати, по-малко забележими и се справят бързо.

Можете дори да опитате разделяне на вашия списък със задачи по местоположение Разделете списъците си със задачи по местоположение и свършете нещатаГледката на дълъг списък може да бъде поразителна - дори парализираща. Ефективно решение е да поддържате различни списъци със задачи въз основа на мястото, където се намирате. Прочетете още с помощта на приложения, така че сте принудени да се движите и да се справяте с нови задачи на нови места.

Поддържайте списък с артикули с ниска мощност и ниска мотивация

Без значение кое приложение за списък със задачи използвате, то е само толкова мощен, колкото и как да организирате списъка си със задачи 5 причини, поради които вашето To-Do приложение ви прави по-малко продуктивниПопадате в списъците си със задачи? Проблемът ви не е вашата амбиция или приложението за планиране на задачи, което използвате. Проблемът е в начина, по който използвате вашия списък със задачи като цяло. Прочетете още . Това, че сте в отслабване, не означава, че не можете да се справите с някаква работа, особено в онези дни, когато времето изглежда ограничено и задачите изглеждат неограничени. Точно тогава са ви нужни елементи с ниска мотивация с ниска мотивация.

Основното поведение е да отбележите задачи, които не напрягат вашата умствена или физическа енергия. Ако не знаете как да категоризирате такива задачи, използвайте подробно описаната в нашата матрица Айзенхауер упътване за приоритизиране на вашия списък със задачи 3-стайкова система: Как да определите приоритет на списъка си със задачиНе получавате ли списък със задачи? Проблемът може да не е във вашата производителност, може просто да е вашите приоритети. Нека да научим как да даваме приоритет на списъка със задачи и да свършим нещата. Прочетете още . Ако вече знаете как да го използвате, можете настройте филтър Todoist въз основа на нивата на енергия Как да настроите най-добрите филтри за тодоисти за 5 минутиИ така, вие въведохте всичките си задачи в Todoist, но процесът на работа чрез тях е някак хазарен. Това е така, защото вероятно нямате страхотни филтри. Това ще се промени. Today. Прочетете още автоматично сортиране на вашите елементи.

Лично аз предпочитам да използвам Google Keep, един от най-добрите мениджъри на задачи наоколо 4 Съвети и трикове на Google Keep за по-добри бележки, списъци и задачи Прочетете още . Определих Keep като мой Страницата на новия раздел на Chrome 10 най-продуктивни разширения за нови раздели за Google ChromeКогато стартирате нов раздел в браузър, търсите ли да отидете някъде или търсите информация, която да дойде при вас? Google Chrome има много разширения, за да го направи продуктивен. Прочетете още и добавете само елементи, които отговарят на тази фаза с ниска мотивация с ниска мотивация. Винаги, когато съм в провал, се справям с един от тях. Ако все още съм ниска, след като завърша това, се справям с още един. Това е прост начин да преминете през тези досадни задачи и да ги предпазите от натрупване.

Слушайте музика за повишаване на производителността

Много прилича на това да се изпомпвате за фитнес, слушайте подходящата музика, за да подготвите мозъка си за тренировка. „Типът музика, който работи най-добре, ще се различава от човек на човек“, пише HBR. „Докато бързият ритъм може да накара един човек да се движи и да се зареди с енергия, неудачникът може да помогне на някой друг да изчисти ума и фокуса си.

Ако предпочитате да стриймирате музиката си, имате късмет. В нашето ще намерите много за слушане упътване за най-добрата музика онлайн за повишаване на производителността Намерете най-добрата музика за повишаване на вашата продуктивност онлайнСлушането на музика ви помага да се съсредоточите и да се справите повече, според музикалните терапевти. Каква музика ще подобри настроението ви и ще ви направи по-продуктивни? И откъде да започнете да търсите музика? Прочетете още , от онлайн радио, предназначено за производителност към саундтраци към видеоигри. Бихте могли също създайте свой собствен плейлист на Spotify или Rdio Spotify vs. Rdio: Пълно сравнениеНаскоро отмених членството си в Spotify Premium след година на непрекъснати месечни плащания към компанията. Това решение се появи, когато случайно се регистрирах за 14-дневен безплатен Rdio Unlimited. Честно казано, аз ... Прочетете още , или започнете с новата Apple Music Първи стъпки с Apple Music - какво трябва да знаетеСлед закупуването на Beats миналата година, Apple най-накрая отпусна своята поточна музикална услуга по света. Прочетете още .

Можете също така да настроите свой собствен списък за възпроизвеждане в зависимост от вашата работа. Невропсихолозите, провеждащи проучване за това как музиката влияе върху работата, откриха това различните жанрове са по-подходящи за различни задачи. YouTube е пълен с безплатна музика, която можете да слушате, така че използвайте всеки готин музикален плейър в YouTube и създайте списък с въз основа на тези препоръки:

• Класическа музика: Ако работата ви включва номера или внимание към детайлите
• Поп музика: Ако работата ви включва въвеждане на данни или работите до крайни срокове
• Околна музика: Ако работата ви включва решаване на уравнения
• Танцувална музика: Ако работата ви включва четене на доказателства и решаване на проблеми

Излишно е да казвате, че можете да изтеглите музиката си и да изберете любимия си музикален плейър. Ние сме частични към Google Play Music, което е блестящо на Android Най-добрият музикален плейър на Android: Прегледана музика Google Play MusicGoogle Play Музика е услуга за стрийминг на музика, локален музикален плейър и подкаст плейър, всички пюре в едно. И е страхотно. Прочетете още както и други платформи.

Как се справяте с обедното лягане?

HBR също предлага няколко превантивни стратегии, така че спадът никога да не се случи. Те препоръчват да получавате 7-8 часа сън през нощта, а не да разчитате на кофеин за обеден тласък. Но заден ход е 20-20, искаме да знаем какво да правим, когато спадът вече е ударил! Кажете ни най-добрия си съвет, когато се мъчите да бъдете продуктивни следобед.

Кредити за изображения: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockPhotos