Тези уроци за уелнес могат да повишат здравето ви за седмици

реклама

Google знае важността на уелнес. Забравете за бонусите и заплащането. Светските програми са разговорите на света. Със своите пинг-понг таблици и LEGO станции към вътрешни часове на внимателност, Googlers може да бъде сред най-щастливите видове на Земята.

Но какво става с теб? Грешихте ли, че сте добре и здравословно за здравето?

Да, те са свързани. Но те също са различни, както и богатите от заможните. Можете да бъдете здрави и подходящи, но поразени от тревожност и притеснения отстрани. Уелнес е много по-трудно да се определи и все още няма показатели за него.

Така че, важно е да го оборите с някои нови навици за промяна на живота 12 предизвикателства, променящи живота, които можете да опитате като 30-дневни проектиЛичните предизвикателства ни карат да се променяме. Какво ще кажете да приемете по-съзнателен метод, като проектирате свои собствени предизвикателства с 12 проекта за саморазвитие за Нова година? Ето няколко идеи. Прочетете още .

Може би вече сте помислили за това и сте готови да преминете веган или да предприемете предизвикателство за маратон. Но ако все още търсите идеи за подобряване на вашето здравословно състояние, отидете отвътре навън с тези пет

Udemy класове, които са свързани с личната трансформация.

Открийте: Важните неща, които трябва да знаете, за да подобрите здравето си.

Джонатан Леви има няколко курса за бестселъри на Udemy под колана си. Този "свръхчовешки" курс определя житейските корекции, които можете да направите, за да се чувствате по-енергични и подходящи. Този курс не е предназначен за лечение на съществуващо медицинско състояние и не трябва да е заместител на медицински съвет. Той свети върху ролята, която играят хормоните тестостерон, естроген и кортизол за регулиране на нашата жизненост.

Вземете този курс разбирайте тялото си 5 забележителни уебсайтове, които ще ви помогнат да разберете вашето здраве и фитнесИскате ли да разберете тялото си и как упражненията и храненето му влияят? Тези пет качествени уебсайта ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели с образование. Прочетете още . И начинът на живот се променя, за да помогне да се управлява по-добре. Например, яденето на правилния вид храна или оптимизиране на навиците ви за кафе.

Накратко: как да прескочите боклуците и да уцелите правилния баланс. Интервютата и научните изследвания са включени в учебната програма на курса за архивиране на информацията. Има и работен лист за проследяване на напредъка, който ви помага да останете на пътя.

Открийте: Как да запазите емоционалното си здраве.

Колко трудно е ученето на йога с помощта на онлайн курс? Това е следващият най-добър вариант, когато нямате време да се присъедините към местен клас. Приемането на онлайн клас също ви помага да разберете какво ще получите по-късно. Онлайн часове по йога 5 най-добрите йога канала в YouTube, които ви помагат да преодолеете стресаСлед стресов ден няколко минути йога могат да означават разликата между тревожност и почивка. Заредете тези канали в YouTube и не се изненадвайте, когато стресът ви се стопи. Прочетете още са по-евтини от действителните, така че може да бъде добър начин да се подготвите за нов навик.

Този курс на знаменит йога практикуващ ще ви помогне да намерите тази неуловима връзка ум-тяло. Както всички форми на йога, тя започва с правилната форма за дишане. Виняса йога ви учи на техники за безпроблемно преминаване от упражнение към друго, докато сте свързани с дъха си. Практическите занятия в курса трябва да ви помогнат да намерите емоционалното си блаженство.

Голяма част от курса е посветен на чакрите (санскритска дума за „колело“). Източната философия вярва върховната роля на седемте чакри за жизнената енергия. Всяка чакра балансира една част от тялото и я кара да функционира. Йога е създадена, за да балансира потока на енергия между тези енергийни центрове. Потопете палеца в йога и намерете спокойствието си с упражненията.

Открийте: Как да овладеете съня и да подобрите здравето си.

Здравето на съня привлече вниманието на всички. Не е нужно да четете научно изследване да знаете, че жертвеният сън има пряко влияние върху настроението ви на следващия ден. Следва липса на мотивация. Други здравни проблеми се промъкват отзад. Почивният сън е толкова недостъпен? Краткият отговор е „Не“ и вие също можете да ударите възглавницата с няколко прости навици за спокоен сън 7 тайни да спиш спокойно, според наукатаПерфектният сън през нощта не е толкова труден, колкото може би си мислите. Съставихме този списък от десет научно обосновани съвета и трикове, които ви помагат да заспите. Прочетете още .

Този курс е бестселър с записани над 20 000 студенти. Просто показва колко често липсва сън по света. Вземете съвета, за да се обърнете не само към количеството на вашия сън, но и до неговото качество. Просто знайте, че подобно на много неща, свързани със здравето, сънят не идва сам. Има фактори като упражнение, светлина, чашите вода, които пиете, и дишане, за да вземете предвид.

Добрата новина е, че всеки може да хакне съня. Освен това ще научите, че от другата страна лежи по-светъл ден, когато се събудите.

Открийте: Как да победим безпокойството и тревогите.

Седнете за секунда. Представете си вида стрес, който ви удря в този момент. Може би това е мисълта да чакате имейл във входящата си поща. Това може да е състоянието на вашите финанси. Стресът има реална цена. Миналата година, а Проучване в Харвардското бизнес училище откриха стрес на работното място, причинен до 190 милиарда долара годишни разходи за здравеопазване в САЩ. Вашето собствено изплащане, свързано със стреса, е във вашите сметки за медицина. Най- лек за стрес Трудна ли е вашата работа? Ето вашия изходНикога не е твърде рано да се премине от стресова работа. Ставането на фрийлансър може да увеличи вашето удовлетворение, творческа свобода и производителност. И може да бъде по-безопасно да бъдеш независим изпълнител. Прочетете още е в твоята ръка.

Един час на този курс няма да ви помогне да спрете стресовите атаки в неговите песни. Но той е полезен грунд, защото ще изгради вашата осъзнатост. Ще бъдете по-отворени да изпробвате нови стратегии следващия път, когато притесненията ви се обадят. След това с 40 различни начина за справяне със стреса не е нужно да търсите никъде другаде.

Курсът разделя методите на различни видове релефни стратегии. Всеки раздел ще ви помогне да разбиете вашите стресови задействания и да приложи предписаните за тях решения.

Открийте: Тренировъчен курс по тенис от осемкратен шампион от Големия шлем.

Може да си някой, който мрази да упражнява. Или нямате търпение да седнете през сесия за медитация. Начинът на спорт е най-старият (и най-забавен) начин да останете на вашето уелнес пътешествие. Да се ​​играе тенис дори се счита по-добре за обща годност отколкото другите форми на упражнения. Обичайното свързани със спорта здравни предпазни мерки 5 опасни игрови наранявания и как да ги избегнемПредставете си, че вече не можете да хванете кутия сода, без да усетите китката си, сякаш иска да избухне. Това, приятелю, е това, което тази невинна на вид игрова конзола може да ти направи. Не съм... Прочетете още кандидатствайте, но никога не сте твърде млади или стари, за да играете играта. Като бонус можете да върнете и социалния си живот на корта.

Откровение е да намерите шампиона по тенис Андре Агаси, който да ви учи на физически спорт в Удеми. Но тук той ви учи за тънкостите на форхенда и люлката на бекхенда. Той също така хвърля малко за живота много рано в курса с кратък модул за това защо провалът или успехът са просто илюзия.

Представям си, че е трудно да научиш спорт от видео уроци, но може да бъде второто най-добро нещо, ако не можеш да си позволиш треньор. Дори видео тренировки от Andre Agassi са достатъчно добри, за да ви заинтересуват от спорта и да започнете вашето уелнес пътешествие.

Какво означава здравето за теб?

Не забравяйте да си починете. Обичайте своя съпруг или партньор. И практикувайте благодарност.

Понякога мисленето за уелнес може да дойде от най-простите неща в живота. Можете да го намерите във физическа активност или духовна практика. Намирам го в култивиране на моето хоби 4 творчески хобита, които могат да подобрят живота ви днесНикога не е късно да се заемете с ново хоби, но животът предлага толкова голям избор, че да бъде невъзможно да изберете. Ето пет хобита, които биха могли да подобрят живота ви веднага. Прочетете още с нарочна практика. Ами ти? Кой е един курс, който бихте искали да изберете от горните пет?

Не забравяйте, че всеки платен курс за Udemy идва със:

• Доживотен достъп.
• 30-дневна гаранция за връщане на парите.
• Свидетелство за завършен.

Смятате ли, че да се води здравословен начин на живот е просто? Променили ли сте нещо наскоро, което ви е насочило към уелнес?