5 начина да запазите производителността от превземането на живота си

реклама

Производителността е един от най-големите модни думи в скорошната памет: всеки иска да знае как да направи повече за по-малко време.

Но къде ни стигна?

Ние като общество сме значително по-продуктивни? И ако сме, по-щастливи ли сме? Производителността е важна, но тя трябва да бъде поставена на нейно място. Ето 5 начина да запазите производителността от превземането на живота си.

Запазете по-голямата картина в ума

Производителността не е всичко. Трудно е да запомните, когато сте заобиколени от приложения, бюлетини, блогове и уебсайтове, посветени на това да направите повече. Да, важно е, особено когато става въпрос за ефективност във времето, в което трябва да работите. Но животът ви не е необходимо да се фокусирате върху това да бъдете продуктивни.

Вместо това полагайте усилия да запомните, че да живеете пълноценен, удовлетворителен и смислен живот е вашата крайна цел (ако наистина е така; каквато и да е крайната ви цел, вероятно тя не е ефективна). Има много неща, които можете да направите, за да си припомните приоритетите си: пазете

визионна дъска с вашите големи цели Как да създадете съвет за визия и да срещнете вашите големи целиМожете да ги наречете като големи скали или големи, космати, дръзки цели. Някои го наричат ​​списък с кофи. Изпразването на тази кофа изисква действие. Тук визуален инструмент като Trello се оказва полезен. Прочетете още във вашия офис. Поставете плакати на места, които искате да пътувате някой ден, или създайте въртящ се фон на работния плот с дестинации за пътуване. Направете списък със забавления „против изгаряне“. Прекарвайте време със семейството си.

Всички тези неща ще ви помогнат да се съсредоточите върху това, което сте наистина ли искам да направя.

Направете усилие да бъдете благодарни

Да бъдеш благодарен е изключително недооценено. Благодарността ви помага да сте по-щастливи, улеснява ви преминаването през скучни или трудни неща и ви предпазва от това да се увличате във всички малки трудности, които животът ви хвърля всеки ден. Повечето от нас имат огромен брой неща, за които сме активно благодарни, но е лесно да започнете да ги приемате за даденост и това може да доведе до изгаряне.

Дори учените започват да признават силата на благодарността да живеят по-здравословен и пълноценен живот. социолог Кристин Картър говори за сладкото място, където работите с най-голяма лекота и ролята на благодарност.

„Правете благодарна практика в който отделяте време всеки ден, за да помислите за какво сте благодарни. “

За да запазите благодарността на преден план на ума си, започнете журнал за благодарност 5 страхотни приложения за iOS за стартиране и водене на журнал за благодарностВоденето на дневник за благодарност може да доведе до по-високи нива на бдителност, ентусиазъм, решителност, оптимизъм и енергия - и всички можем да сме благодарни за това. Прочетете още . Не е нужно да прекарвате часове в писане в него; просто запишете няколко неща, за които сте благодарни в началото на всеки ден (или в края, или и двете). Направете навик да обръщате внимание на благодарността.

Можете също така да получите напомняне за благодарност от Daily Gratitude и Напомняне на благодарносттаи следването на @GratitudeWriter в Twitter ще поддържа постоянен поток от вдъхновяващи благодарности туитове, идващи към вашата емисия в Twitter.

Запомнете за какво е продуктивността

Наскоро прочетох Щастие от дизайн от Пол Долан, и тя включваше притчата за рибаря и бизнесмена, страхотен урок за целта на производителността. Ако не сте запознати с него, вижте този бърз видеоклип:

Ясно е, че рибарят е съсредоточен да живее живота си, а бизнесменът е фокусиран върху производителността. Но с каква цел? Бизнесменът принадлежи на школа на мисълта, която казва, че повишената производителност ще доведе до получаване на нещата, които искате... но рибарят вижда истината: че той вече има тези неща.

Можете да приложите това на практика в собствения си живот. Задайте тези въпроси:

• Поддържат ли вашите цели това, което искате в живота?
• Обмисляте ли да вземете проект за ускоряване на кариерните си цели?
• Мислите ли да вземете работа, която плаща повече, но изисква повече време?
• Какво ви липсва, когато сте фокусирани върху производителността?

Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да разберете дали сте съсредоточени върху правилните неща или просто сте фокусирани върху това да свършите нещата.

Практикувайте управление на стреса

Да бъдеш продуктивен може да бъде стресиращо. Идеята зад многото системи за управление на производителността Как да създадете последната перфектна система за управление на времето, която някога ще използватеПроизводителността е постоянно търсене на повече организация с по-малко работа. Начин да постигнете всичко, което мечтаете да постигнете, без да губите от сън. Може ли тази автоматизирана система за управление на времето да свърши всичко? Прочетете още там е, че наличието на система ще намали стреса ви и ще ви помогне да бъдете по-продуктивни, но самото фокусиране върху изпълнението на задачи само по себе си може да допринесе за стреса. Особено когато нещата не вървят по план, което често не правят.

Привличат ви неочаквани срещи, децата ви трябва да отидат на лекар, проектът ви се забавя, разболявате се... всички тези неща се препятстват и могат да отхвърлят плановете ви, като допринасят допълнително за стреса.

Не забравяйте да отделите част от времето си за управление на стреса. Akshata написа страхотна статия за премахване на стреса от производителността 4 начина да извадите стреса от производителносттаС няколко добре насочени промени можете да увеличите своята производителност чрез скокове и граници. Приложете тези прости методи в живота си и резултатът е това, което бихте очаквали - по-добра работа с по-малко усилия. Прочетете още и горещо препоръчвам да преминете през него и да възприемете някои нови навици, за да държите стреса си под контрол.

Можете дори да правите по-прости неща; когато започнете да се чувствате стресирани, отделете няколко минути и практикувайте малко дълбоко дишане. Медитация Научете медитацията на всяко устройство и не отделяйте и стотинкаПротивно на разпространеното мнение, можете да медитирате без йога постелка, религиозни напътствия, спокойно лично пространство, тамян свещи и всякакъв друг апарат. Ето един прост инструмент, който ще ви помогне да започнете. Прочетете още сутрин, упражнения или направете малко йога 5 най-добрите йога канала в YouTube, които ви помагат да преодолеете стресаСлед стресов ден няколко минути йога могат да означават разликата между тревожност и почивка. Заредете тези канали в YouTube и не се изненадвайте, когато стресът ви се стопи. Прочетете още след работа и отделете малко време пътувайки преди лягане. Вземете ваканции, дори ако е само за уикенд в кабината или ден в спа центъра.

Практикуването на внимателност е друг чудесен начин да държите вашия стрес под контрол. Внимателната практика ви помага да следите по-добре как се чувствате и ви учи как да се справите с това по здравословен, нежен и ефективен начин. Можете да внесете внимателност във всяка част от живота си; дори сърфиране в Интернет Как простотата на внимателното сърфиране в Интернет може да ви помогне да се съсредоточитеМожете да бъдете по-внимателни при сърфирането си, за да останете фокусирани, да намалите стреса и да бъдете много по-целенасочени с времето си онлайн. С практиката можете да укрепите своите „мускули на вниманието“. Прочетете още !

Поддържайте хобита и странични проекти

Когато сте фокусирани върху това да бъдете продуктивни, е лесно да жертвате други важни части от живота си, като хобита и проучвателни странични проекти. Тези неща обаче са важни не само за психичното ви здраве, но и за вашата продуктивност!

Работата върху неща, които са извън вашата зона на комфорт, са чудесни за увеличаване на креативността и научаване на нови начини за решаване на проблеми. Те също са добри за облекчаване на стреса, отнемайки ума ви от работа и - често - подобрявайки и вашето физическо здраве.

Отдели време за учене на нови неща - научете език 15 страхотни сайта за научаване на нов езикВъпреки че има безкрайни ресурси за изучаване на езици в мрежата, често е трудно да се намерят качествени уебсайтове, които предлагат безплатно структурирани планове за уроци. Прочетете още или прекарайте известно време обучавайки се на електроника с помощта на Arduino Първи стъпки с Arduino: Ръководство за начинаещиArduino е платформа за създаване на прототипи за електроника с отворен код, базирана на гъвкав, лесен за използване хардуер и софтуер. Той е предназначен за художници, дизайнери, любители и всички, които се интересуват от създаването на интерактивни обекти или среди. Прочетете още . Можеш забавлявайте се да учат да програмират онлайн Отегчени от книги за програмиране? Опитайте 3 забавни начина да изравните уменията си за кодиранеАко някога сте се опитвали да се научите да кодирате от книга, знаете колко скучно може да бъде. Защо да не опитате някои ангажиращи опции, за да направите ученето по-причудливо и забавно. Прочетете още , вземете нов спорт, прочетете роман или дори просто играйте нови настолни игри със съпруга и децата си. Без значение какво решите да направите, не забравяйте редовно да отделяте време за това.

Вашите странични проекти дори могат да бъдат неща, свързани с работата. Някои компании, включително 3M, дават на служителите си определен период от време работа по странични проекти които не са пряко свързани с работата им, защото им помага да мислят по-креативно и увеличава удовлетвореността от работата си. И ако компании като 3M го правят, трябва да има нещо. Затова не забравяйте да отделите време и за себе си!

Поставете производителността на мястото си

Производителността и ефективността са важни. Всички трябва да свършим нещата и да печелим пари, но е важно да запомним, че това не са единствените приоритети в живота ни. Има и други, а някои от тях са много по-важни от работата. Използвайте горните стратегии, за да помогнете да поддържате баланса в живота си и да не се изгорите. Използвайте добри стратегии за производителност, когато трябва, но не забравяйте, че има още!

Как поддържате производителността на мястото му? Или усещате, че е превзел живота ви? Споделете своите преживявания и съвети по-долу!

Кредити за изображения: човек ходене и балансиране, хващайки слънцето №2, силует на мъж, депресирана жена в офиса, хубава жена е професионален фотограф чрез Shutterstock.