Как да сме емоционално интелигентни (няма значение какво)

реклама

Разгледайте секцията за самоусъвършенстване на местната книжарница. Добре, съжалявам, сканирайте заглавията в любимия си блог. Така или иначе, какво впечатление правите?

Хората не са роботи, но изглежда се стремим да бъдем. Ние непрекъснато търсим един прост ощипвам или хак, който ще ни направи най-ефективният автомат, който можем да бъдем.

Това никога няма да се случи. Ние сме животни.

Ние сме живи, дишащи, биологични организми, движени от нашите емоции. Потиснете емоциите си. Но това рядко е добър съвет. По-добре е да се научим как да ги разбираме. Тогава може би можем да вземем вида решения, които водят до по-добър живот.

Със сигурност има повече от четири емоции, но точно това ще обхвана тук. Нека да стигнем до него

1. Срам

Когато не отговаряме на определен стандарт, се срамуваме. Това може да бъде обществено очакване, фамилна традиция, академична цел или норма на работното място. Няма значение. Когато не чувстваме, че правим това, което се очаква, чувстваме се зле.

Родителите срамуват децата. Общностите срам измамници. Хората в интернет

срам само за всички Дебел шамари онлайн: Защо всички омраза към дебелите хора?Това, че сте дебел човек в Интернет, ви отваря до много омраза, тъй като превъртането през секцията за коментари на видеоклиповете на YouTuber ще ви покаже. Защо? Прочетете още . Но по-важното е, че се срамуваме. Оставяме страхът от това, което другите ще кажат, ни пречи да предприемаме действия, които са за наше добро.

Ето тайната на срама: не говорим за това. Рядко някой казва: „Срам те.“ Мнозина ще отрекат, че са правили нещо подобно. Но всеки ден се сблъскваме със срама. Какво можем да направим?

Говори за това.

Кажете на другите, когато се срамуваме. Слушайте отзиви и се научете как да се изразявате по различен начин. Когато срамувате някого, че прави нещо, което желаете, можете да направите сами, вие допринасяте за задушаваща култура.

Това не е само лошо за разговори около любов, вяра и раса. Това има и икономически последствия. Служителите не създават нови идеи, не поемат рискове или говорят, когато са заобиколени от корпоративна култура на срам и това може да доведе до провал на компанията.

Истина №1: Не обвързвайте собствената си стойност с това, което правите или какво се случва с вас.

Срамът поставя под въпрос нашата самоценност. За да се борите срещу срама, отделете стойността си като човек от това как хората реагират на вас, независимо колко хора ви казват друго.

• Ако хората не харесват вашето гадже, това казва повече за тях, отколкото за вас.
• Ако съпругът изневерява с колега, това не означава, че сте се провалили като любяща личност.
• И ако някой критикува песен, която сте изпълнили, това не е причина да се отказвате от пеенето.

2. вина

Вината и срамът правят добри съселяни. Но има голяма разлика между двете. Където срамът казва: „Аз съм лош“, вината казва: „Направих нещо лошо.“ Виждали ли сте Брейн Браун над TED Talk? Премахването на срама и чувството за вина е нещо нейно.

Истина № 2: Вината не означава, че сте ужасен човек.

Това означава, че сте направили грешка. Това означава, че можете да се спасите. Извинение, втори шанс или подарък може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да успокоите чувството за вина и да предотвратите изпадането в по-трайна депресия.

Поради тази причина вината не е по своята същност нежелана. Вярно, никой от нас никога не иска да се чувства виновен. Никой не е добра идея. Но това ни насърчава да не участваме в лошо поведение.

Нека да кажем, че правите шега по време на вечерята и случайно нараните чувствата на приятел. Чувството за вина е добро нещо. Не, не биваше да казваш казаното, но е хубаво, че забелязваш, че си направил нещо нередно. Това ви насърчава да направите нещо по въпроса.

Трябваше ли да си поръчате тази изключително голяма сода с яденето си? Вероятно не. Помислете за цялата тази захар! Но това е добре Можете да вземете решение да поръчате вода утре и като цяло продължавате да вземате здравословни решения. Но ако си казвате, че сте безполезен чувал в резултат, това не е вина, това е срам, а ако вършите по-добра работа следващия път, няма да се почувствате по-добре.

Има по-дълбоки чувства, с които трябва да се сблъскате TED Talks: Разбиране на силата на радикалната самолюбиеРадикалната любов към себе си подчертава важността да се грижиш за себе си, да приемаш себе си и да не се примиряваш с по-малко от заслуженото. Три вдъхновяващи TED Talks ни запознават с движението. Прочетете още , поради което да можеш да разграничиш емоциите си е мощно нещо.

Вземете вина за мама, например. Независимо дали работят или остават у дома, много майки се чувстват виновни независимо от това, което правят. Ние наричаме тази вина, но всъщност няма нищо, което майка може да направи, за да облекчи чувството. Това е така, защото тя не е направила нищо лошо.

Ако е оставила детето си в колата, това е едно, но по-вероятно това, което тя наистина чувства, е общото чувство на срам, породено от културните очаквания. Предаването на този срам може да причини повече вреда от това да сте „лоша“ майка.

3. страх

Има два вида страх. Има вид, който възниква, когато видите мечка да се зарежда към вас. Тогава има вид, който създаваме, като например страх от изказване на публично място Убийте тези 8 демони, които говорят публично, за да завладеят вашия страхЧесто се казва, че хората се страхуват публично да говорят повече от смъртта. Но това е нещо, което мнозина трябва да правят редовно. Ето осем демони, които говорят публично, и как да ги убиете. Прочетете още .

Първият вид е важен. Трябва да се страхувате от гладна мечка. Излизането от вреда може да ви поддържа жив. Това ще ви позволи да живеете, за да видите друг ден.

Вторият вид е вреден. Това предизвиква безпокойство, увеличава нивата на стрес и пречи на способността ни да вземаме разумни решения. Страхът, който създаваме, може да бъде обобщен от съкращението: Грешни доказателства, изглеждащи реални.

Можете да обърнете този вид страх. Робърт Кийосаки е автор на най-продаваната книга Богат татко Беден татко: какво богатите учат децата си за пари, които бедните и средните класове не правят!. Той казва, че страхът може да доведе до финансов успех, след като превърнете „Фалшивите доказателства, които се появяват реални“, в „Провал рано и отговорно“.

Като оставим акронимите настрана, измисленият страх може да доведе до реална вреда. Ако съпругът ви днес ви обича, това, че се страхувате от напускането им, не помага на връзката ви.

Истина №3: ​​Пребиваването на този страх може да доведе до резултата, който се опитвате да предотвратите!

И така, следващия път, когато се почувствате страх, анализирайте какво чувствате. Имате ли реална опасност? Не? Тогава страхът вероятно не е най-добрият емоционален отговор. Поемете дълбоко въздух и живейте живота стъпка по стъпка Имате страхове? Ето как да ги завладеемВсички имаме страхове. Забавното при страховете обаче е, че повечето от тях могат да бъдат победени. Прочетете още .

4. изолация

Ние сме социални същества, дори интровертните сред нас. Когато продължим твърде дълго без човешко взаимодействие, ние го усещаме толкова силно, колкото всяка болест или нараняване. Технологиите само изостриха проблема, като нашите телефони предоставят илюзията, че всеки момент, който не е прекаран във взаимодействие с друг човек, е самотен.

Има разлика между това да бъдете само за момент и дългосрочно чувство за изолация. Добре е да си сам. Всички трябва да прекарваме време в унисон с нищо повече от собствените си мисли. Изкуството и творчеството раждат само когато не сме разсеяни от нищо друго.

Истина №3: ​​Проблемите възникват, когато ходим седмици, месеци или години, без да се чувстваме свързани.

Изолацията е заплахата, която много други емоции крият. Причината за срама е ефективна, произтича от желанието ни да бъдем приети. Независимо дали срамът идва от общност, работодател или любовник, ние се страхуваме от изолацията. В противен случай няма да имаме какво да губим, като оставим шамари зад себе си, за да почувстват това, което желаят.

Изолацията има реални ефекти върху здравето ни. Самотните хора имат по-голям шанс да умрат. Предотвратяването на училищни стрелби и терористични атаки започва с завръщане в обществото на хора, които се чувстват разединени.

За да се справим самотата, не можем да мислим само за себе си. Следете за другите. Качи се и говори с някой, който седи сам на парти. Кажете любезна дума на някой, който изглежда има груб ден. Понякога са необходими само няколко думи, за да ни напомнят, че не сме сами.

Ако се чувствате самотни, потърсете пространства, които работят за вас. Тежките читатели могат да се присъединят към месечен клуб за книги. Играчите могат да играят онлайн през цялата седмица, но отиват в техния местен магазин за настолни игри, за да хвърлят зарове с други геймъри лице в лице. Не липсват приложения и уебсайтове, които могат да ви помогнат свържете се с хора, които споделят вашите интереси 6 Инструменти за намиране на страхотни хора със сходни интересиСвързването с нови хора може да ви помогне да извлечете повече от живота. Поемете и се заемете с нови приятели, които споделят вашите интереси Прочетете още .

Емоционалната интелигентност може да ви види през целия ден

Емоциите могат да ви оставят да се чувствате извън контрол. В известна степен вие сте. Всички сме емоционални същества, като нашата мозъчна химия определя как се чувстваме от един момент до следващия. Но също така сме съзнателни и емоционалната интелигентност ни учи как да тълкуваме и да реагираме на това, което чувстваме.

С какви емоции се бориш? Стресът и тревожността ви спират? Или сте измъчени от безкрайно чувство за внушение?

Интернет рядко е най-безопасното място за разговори по тези въпроси, но ако имате съвет за други, моля, споделете ги с нас!

Изображение Кредити: ra2studio / Shutterstock