5 безплатни курса и приложения за начинаещи йога да учат и практикуват

реклама

21 юни е Международният ден на йога, който празнува древната фитнес рутина. Ако сте нов в йога, искате да разберете повече за него или да му повървите, без да плащате такси, разгледайте тези сайтове и приложения.

Йога често има духовна и холистична конотация към нея и докато някои училища практикуват това, ние ще се съсредоточим главно върху физическите практики, участващи в йога. Ако искате да научите за умствените или духовните аспекти, в интернет има достатъчно ръководства.

Опровержение: Често ще четете или чувате за йога пози или асани, които могат да помогнат при заболявания на тялото като болки в гърба, мигрена и т.н. Въпреки че те могат да бъдат ефективни, трябва да се консултирате с лекар, преди да правите упражнения, които могат да влошат съществуващите състояния.

Естер Екхарт е едно от най-уважаваните имена в онлайн йога учителите и основател на EkhartYoga. Нейната програма за начинаещи често се препоръчва като нещо, което да опитате онлайн, преди да се отправите към клас, така че да сте запознати с основите на йога.

Ехарт преподава Виняса Йога, по-модерна форма, която разчита до голяма степен на синхронизацията на дишането и движенията. Този петчасов курс ще ви преведе през основополагащите пози на йога, които сте длъжни да научите в повечето класове. Първите два курса са кратки, докато последните три са по-дълги.

Идеята е да правите час около три или четири пъти седмично и да преминете към следващия клас, когато ви е удобно. Последният клас е пълна сесия, така че влезте в него, не бързайте. Това е идеалният клас за начинаещи да се занимават с йога безплатно.

2. Йога с Касандра (YouTube): Най-добрият нов YouTube йога канал

YouTube е чудесно място за учене на йога 5 най-добрите йога канала в YouTube, които ви помагат да преодолеете стресаСлед стресов ден няколко минути йога могат да означават разликата между тревожност и почивка. Заредете тези канали в YouTube и не се изненадвайте, когато стресът ви се стопи. Прочетете още , с няколко канала, предлагащи различни видове класове. Сред по-новите имена, които стават все по-популярни, е Йога С Касандра, която се фокусира основно върху Виняса Йога и Ин Йога.

Ин Йога е друга полезна форма за начинаещите да учат йога, тъй като разчита на заемане на позиции за продължително време, а не на напрегнати дейности или невъзможни разтягания. Стилът на Касандра е лесен и достъпен за начинаещи. Това каза, че не трябва просто да се впускате в най-новото видео.

Вместо това посетете списъка с плейлисти на Йога с Касандра, за да намерите различни програми, които можете да следвате. Има йога часове за начинаещи ниво или можете да сортирате по стил, фокус на подобрение или дължина на видео.

Освен Виняса и Ин Йога, Касандра има уроци и за други стилове, като Power Yoga и Hatha Yoga. Преминавайте към тези, едва след като сте изпробвали първо основните стилове.

3. Правете ли йога (Интернет): 7 безплатни месечни курса за начинаещи

Do You Yoga е йога базирана фитнес общност с курсове за различни практики от различни учители. Докато повечето от тях са платени програми, има седем безплатни курса за въвеждащ месец към йога.

Курсовете включват начинаещ 28-дневен наръчник, 30-дневно предизвикателство за мъже, предизвикателство за тялото на бикини, програма за медитация, 30 дни йога предизвикателство, пилатес за напреднали нива и ръководство за забавяне Виняса. Ще трябва да се регистрирате за достъп до всеки курс и да го доставите във вашата пощенска кутия.

Добрата новина е, че можете да проверите целия месечен пакет, преди да се ангажирате да го направите. По този начин знаете какво да очаквате в имейла на следващия ден и сте готови за него. Всеки клас е 15-20 минутен видео урок от учителя.

Като ви позволява да изпробвате различни учители и техники за цял месец, Do You Yoga ви позволява да придобиете истинско усещане за това как ще изглеждат онлайн уроците по йога. В края на 30-те дни, не се колебайте да го направите отново или да заплатите премиен курс.

4. Down Dog (Android, iOS): Приложение за йога за гласови и видео тренировки

Down Dog е приложение за йога с акцент върху асаните, които имат за цел да осигурят известно облекчение при болки в гърба и да укрепят и гърба ви. Тя взаимства името си от известната йога поза на надолу Facing Dog.

Приложението има колекция от различни ръководени йога сесии за вида упражнения, които търсите. Изберете нивото, типа, дължината и колко дълго искате да останете в последната поза за почивка. След като изберете, Down Dog ще се свърже с интернет и съответно ще зареди видеоклип.

Дори и без да гледате видеоклипа, можете да продължите да слушате Down Dog за йога сесия, ръководена с глас. Ако искате, можете да пропуснете видеото изцяло или само да изтеглите изображения. Можете също да персонализирате гласа, фоновата музика и темпото.

В случай че имате няколко фаворита или очаквате да нямате интернет, Down Dog ви позволява да изтеглите и запишете няколко видеоклипа. Приложението поддържа и автоматичен дневник на вашите сесии.

Изтегли: Куче надолу за андроид | IOS (Безплатно)

5. SunUps (Android, iOS): Ръководство и проследяване на йога за поздравяване на слънцето

Слънчевото поздравяване или Сурия Намаскара е крайъгълен камък на йога. Това е пълен фитнес йога модул или рутина, който се състои от 12 различни пози. Създадени в правилната последователност, слънчевите поздрави се считат за упражнение за цялото тяло.

SunUps има всичко необходимо, за да станете редовен практикуващ този модул. Гласово ръководство въз основа на изображение ще ви научи как да правите 12-те стъпки на поздрава на слънцето. Можете също да научите упражненията от всяко видео в YouTube, тъй като това е една от най-популярните форми на йога.

След като знаете как да го направите, изберете между различните стилове и режими. Можете да изберете броя набори, които искате да направите, някои фонова музика и гласови водачи на различни езици. Когато станете по-добри в него, водачите ще се ускоряват, докато накрая преминете към проследяване без водачи.

SunUps предлага да проследите колко слънчеви поздрави изпълнявате в рамките на една сесия. Той дори поддържа ивица в календара, като ви насърчава да се придържате към навика, за да не прекъснете веригата.

Изтегли: SunUps за андроид | IOS (Безплатно)

Други тренировки без оборудване

Най-голямото предимство на йога е, че нямате нужда от специално оборудване или дори членство във фитнес залата. Можете да го направите в комфорта на вашия дом, на открито под слънце или дори в офиса.

такъв приложения за тренировка без оборудване Няма членство в фитнес залата? 5 приложения за тренировка, за да се приспособите безплатно навсякъдеФитнес залата може да ви помогне да влезете във форма, но това членство може да бъде скъпо. Използвайте тези приложения, за да спортувате редовно, без да харчите и стотинка. Прочетете още са някои от най-добрите начини да се поддържате в състояние на бюджет. Ето защо препоръчахме Namasketch да научите йога чрез GIF файлове и аудио, но трябва да разгледате и другите опции, за да се сдобиете.